Afin d'apprendre les pas de base du ballet, il est conseillé de commencer par les pas les plus simples et de travailler la technique permettant de réussir ces pas avant de passer à des pas de ballet plus avancés.
Technique du ballet
Apprendre l'art de cette forme de danse classique n'est pas une pratique rapide ou facile; développer sa technique en ballet demande plusieurs années de pratique et beaucoup de discipline et de répétition des pas de base. Les principes les plus importants de la technique du ballet sont pour commencer les principes de participation, d’alignement et de pointe des pieds.
Participation
Pratiquement tous les pas et mouvements du ballet sont exécutés dans une position retournée, c'est-à-dire que les pieds pointent davantage vers les côtés du corps du danseur que vers l'avant. La participation peut être obtenue soit par les chevilles, les genoux ou les hanches; parmi ces trois, seule la sortie de l’articulation de la hanche est correcte. Ce point est extrêmement important à retenir afin de réduire les risques de blessures en danse. L’articulation de la cheville et l’articulation du genou ne sont pas conçues pour tourner, contrairement à l’articulation de la hanche. Apprenez à vous détourner des hanches et vous êtes déjà sur la bonne voie pour apprendre les pas de base du ballet.
Alignement
Le corps tout entier doit être aligné en ballet. Pour les débutants, les éléments importants à considérer sont la colonne vertébrale et les jambes. Assurez-vous que vos épaules sont en arrière et détendues et que vos hanches sont repliées sous votre torse. Quant à vos jambes, il est important de garder les genoux tendus (mais pas verrouillés), sauf si vous exécutez un pas dans lequel le genou est fléchi.
Orteils pointus
La signature des danseurs de ballet, ce sont les pieds pointus. Travaillez lentement pour éviter les crampes et veillez à ne pas faire pivoter vos chevilles afin de produire un pied pointu plus impressionnant. C'est une illusion qui peut entraîner des blessures à la cheville.
Avec ces bases de la technique du ballet, vous êtes prêt à essayer les pas du genre pour débutants.
Pas de base du ballet
La première chose à maîtriser en termes de pas de ballet, ce sont les cinq positions du ballet. A partir de ces cinq positions, vous pouvez apprendre les mouvements suivants:
Pliés
'Plier' est le mot français pour plier, et ce pas de danse fait référence à la flexion des genoux. Il existe deux types de pliés: le grand plié et le simplement plié. Le grand plié fait référence au fait d'amener le corps presque jusqu'au sol en pliant extrêmement les genoux; dans ce mouvement, les talons des pieds se détachent du sol, alors que dans un plié régulier, les talons doivent rester fermement ancrés au sol, et la flexion des genoux n'est que deux fois moins profonde que celle du grand plié.
Tendus
Du mot français signifiant « stretch », tendu, comme plié, se décline en plusieurs variétés différentes. Un tendu est simplement exécuté en étendant un pied sur le sol soit vers l'avant du corps, soit sur le côté, soit vers l'arrière. Lorsque vous glissez le pied, il est important de faire attention à vos genoux et à vos pieds; Lorsque votre pied atteint la position tendue, le genou doit être complètement droit et seuls les orteils du pied doivent être en contact avec le sol. Ce pas s'appelle un tendu, mais il existe également des types plus avancés une fois que vous maîtrisez les pas de base du ballet.
Elevés
Ce pas de ballet signifie « soulevé », ce qui fait référence au fait que ce mouvement s'effectue soit sur pointes, soit, pour les danseurs débutants, sur demi-pointes (sur la pointe des pieds). Les élévations sont plus difficiles dans certaines des cinq positions que dans d'autres et doivent être pratiquées dans toutes les positions, ainsi que dans les deux cas en tenant la barre et sans tenir (avec les bras dans la position qui correspond à la position des pieds).). En plus de « elevé », il y a « relevé », dans lequel la position finale est la même (soulevée), mais est exécutée à partir d'un plié au lieu d'une simple jambe droite.
Coupés
Avant de commencer à apprendre les sauts de ballet et les pas d'équilibre difficiles, les coupés sont une bonne étape pour décoller un pied du sol sans être excessivement difficile. Tiré du mot français signifiant « couper », les coupés sont une action rapide dans laquelle un pied est soulevé du sol afin de produire un changement de poids d'un pied à l'autre. Apprendre ce changement rapide de poids exécuté de manière artistique et gracieuse peut vous aider à faire la transition vers les mouvements de ballet et les sauts de ballet.
Parfaire les étapes
La seule façon de s'améliorer en ballet est de s'entraîner fréquemment et de considérer les progrès que vous faites avec un œil critique. Idéalement, vous aurez un bon professeur de ballet pour vous rappeler de vous détourner des hanches et de garder les talons au sol en plié. Si vous n’avez pas de professeur de ballet, apprendre même les bases du ballet demande une discipline et une ténacité considérables. Commencez vos séances d'entraînement par un long échauffement afin de réduire les blessures et l'inconfort, et jouez votre musique de ballet préférée afin de rester motivé pour les longues séances d'entraînement.
