Tirés d'une grande variété de genres de danse, les mouvements de base ci-dessous vous permettront de démarrer votre voyage en tant que danseur débutant. De nombreux pas fondamentaux fonctionnent dans toutes les disciplines de la danse – ce changement de step-ball est idéal dans le jazz, les claquettes et la samba. Améliorez vos bases ou adoptez un nouveau style de vol sur la piste de danse avec des jeux de jambes pour éblouir la foule en adoration.
Changement de balle
Le changement de balle se retrouve dans la plupart des disciplines de danse, notamment le jazz, les claquettes, la musique lyrique et le hip hop. En raison de son attrait croisé, c'est généralement l'un des premiers pas enseignés aux nouveaux danseurs. Le changement de balle s'effectue en deux temps: transfert de poids sur la pointe du pied (1), puis recul sur l'autre pied (2). Cette étape est généralement liée à une autre étape, comme le mouvement de « changement de coup de pied ».
- Montez sur votre pied droit en transférant tout votre poids sur ce pied.
- Lève le pied gauche et recule, derrière le pied droit, juste sur la pointe du pied.
- Déplacez votre poids vers la pointe du pied gauche pendant que vous levez votre pied droit.
- Reculez sur le pied droit pour terminer le mouvement.
- Le changement de step-ball peut se faire à droite, à gauche ou sur place. C'est souvent utilisé comme transition, et cela arrive très vite.
Étape de la boîte
Celui-ci vous aidera à traverser n'importe quel mariage; c'est votre outil de base, du foxtrot à la rumba. Vos pas ont la forme d'un simple carré ou d'une boîte.
- Si vous êtes en tête, avancez, faites glisser le pied arrière vers le haut et terminez avec les deux pieds joints.
- Prochaine étape sur le côté, glissez, ensemble. Deux choses à retenir: chaque étape implique un transfert complet de poids; pas de raccourcis, pas de raccourcis diagonaux bâclés.
Suivez toujours le contour de la boîte ou du carré. Le pas de la boîte bien rangée vous ouvre un monde de danses de salon de style américain et latin.
Chaîné tourne
Les tours de Chaîné sont un tour rapide d'introduction utilisé dans le ballet et la danse lyrique, bien qu'on les retrouve parfois dans le jazz et d'autres styles. Le nom vient du français et signifie « chaîne ». Les chaînés sont simplement une chaîne de virages rapides sur des pieds alternés. En commençant en première position, les virages progressent soit sur le sol en ligne droite, soit en cercle.
- Commencez en cinquième position, le pied droit pointant vers la droite, blotti devant le pied gauche pointant vers la gauche, les bras le long du corps.
- Levez les deux bras ensemble, les coudes légèrement pliés pour que les bras se courbent et que les doigts se touchent juste à hauteur de la taille.
- Lorsque vous levez les bras, pliez les genoux en gardant le torse droit et faites glisser le pied droit vers la droite.
- Ouvrez grand les bras sur le côté tandis que le pied glisse largement vers la droite.
- Rentrez le pied gauche en le croisant devant le droit en relevant sur le demi-orteil.
- Ramenez les bras dans la courbe à hauteur de la taille pendant que vous tournez tout votre corps avec l'élan du pied gauche en mouvement. Il s'agit d'un virage à mi-pointe avec les deux pieds très rapprochés.
- Répétez la séquence mais cette fois, lorsque vous allumez le relevé ou le demi-orteil, levez les bras et formez une légère courbe au-dessus de votre tête, le bout des doigts se touchant à peine.
Dos-i-do
Le dos-i-do, utilisé en danse carrée, implique deux danseurs se faisant face. Ensuite, ils marchent l’un autour de l’autre dans une rotation circulaire sans se retourner. Pour effectuer un dos-i-do correct, chaque danseur doit faire face au même mur tout le temps, en s'assurant qu'il y a une rotation plutôt qu'un véritable tour.
- Debout à côté de votre partenaire et face au couple en face de vous, avancez l'un vers l'autre.
- Lorsque vous atteignez le couple opposé, continuez à avancer en vous déplaçant facilement entre eux.
- Ne te retourne pas. Continuez à marcher et faites quelques pas de côté en gardant derrière vous le danseur que vous venez de croiser.
- Reculez pour réaliser un circuit autour du danseur opposé et revenez à votre place, à côté de votre partenaire sur la place.
Grapevine
Face à l'avant, le danseur sort son pied droit sur le côté et croise devant avec le gauche. Le pied droit ressort alors à nouveau, suivi du pied gauche qui passe derrière. Répéter. La vigne est utilisée dans la danse jazz, ainsi que dans la danse country.
- Faites un pas vers la droite et transférez votre poids sur le pied droit.
- Passez à droite, derrière le pied droit, avec le pied gauche.
- Faites un pas vers la droite avec le pied droit.
- Faites un pas vers la droite avec le pied gauche, mais cette fois, touchez simplement les orteils au sol à côté du pied droit.
- Marchez immédiatement vers la gauche avec le pied gauche.
- Passez à gauche, derrière le pied gauche avec le pied droit et continuez.
Tour de talon
En danse de salon, le tour de talon consiste à tourner sur le talon du pied d'appui, tandis que l'autre pied reste parallèle. Lorsque le tour effectue une rotation complète, le poids est placé sur l'autre pied.
- Reculez sur le pied droit en tournant légèrement les orteils vers le corps.
- Déplacez votre poids vers le talon du pied droit pendant que vous faites glisser votre pied gauche vers l'arrière.
- Faites glisser le pied gauche sur le talon, vers le pied droit et autour tout en tournant votre corps, en pivotant sur le talon droit.
- Montez légèrement sur la pointe des pieds pendant que vous terminez le virage.
Pour un virage à gauche, commencez par le pied droit. Pour un virage à droite, commencez avec le pied gauche.
Moonwalk
Chaîne Michael, ou Marcel Marceau. Soyez tellement cool sur la piste de danse que vos amis vous ouvriront un espace. Le moonwalk est très simple, mais vous devez vous entraîner suffisamment pour le mémoriser dans la mémoire musculaire afin que l'illusion reste ininterrompue. Allez ici pour savoir comment procéder, comme si vous aviez inventé l'étape vous-même.
Rond
En ballet, le rond, ou rond de jambe, consiste en un bout pointu sur une jambe droite (ou pliée au niveau du genou) dessinant un demi-cercle au sol ou dans les airs. Cela se retrouve également dans la danse de salon.
- Commencez en première position, les orteils pointés et les talons se touchant. Étendez la jambe vers l’avant, les genoux tendus et le pied pointé, non fléchi. Votre poids repose entièrement sur votre jambe d'appui.
- Tracez un demi-cercle au sol ou dans les airs avec la jambe et le pied pointu -- devant, côté, arrière -- et revenez à la première position. C'est un rond de jambe sur le devant.
- Pour un rond vers l'arrière, commencez simplement le mouvement en étendant la jambe vers l'arrière et en la faisant passer du côté vers l'avant et en première position.
Swing
Vous et votre partenaire êtes une équipe de rêve dans la danse de salon. Le pas de swing le plus simple fait partie de votre arsenal de mouvements fluides: utilisez une prise de salle de bal ouverte, légèrement écartée l'une de l'autre pour afficher votre jeu de jambes. Le meneur commence sur un pied, le suiveur imite les mouvements, en commençant sur le pied opposé.
- En gardant le poids sur le pied droit, soulevez le pied gauche et descendez derrière le pied droit. Déplacez immédiatement le poids vers l'avant vers le pied droit, dans un mouvement de balancement.
- Puis avancez avec la gauche, les pieds maintenant joints.
- Passez sur le côté, en commençant par le pied gauche: côté, pas (le pied droit passe au pied gauche), pas (le poids est maintenant sur le pied gauche).
- Passez à droite: pas de côté.
- Répétez la séquence.
Ressources en ligne
Si vous choisissez d'apprendre les mouvements de danse de base en ligne, il existe de nombreux sites Web de qualité qui vous apprendront efficacement. LearnToDance.com vous propose à la fois du texte et des clips vidéo, vous permettant de traiter les informations de la manière la plus simple. L'American Ballet Theatre présente un vaste dictionnaire du ballet.
Choses à retenir
Avant d'apprendre de vrais pas de danse, suivez les étapes de préparation pour assurer votre réussite:
- Réchauffez votre corps en vous étirant. Les pas les plus simples peuvent provoquer des douleurs musculaires et des blessures chez un corps non habitué à une pratique régulière de la danse.
- Apprenez vos mouvements dans un cours dispensé par un professeur de danse professionnel. Cela réduira votre risque de blessure et garantira que vous apprenez correctement les étapes.
- Si un cours en studio n'est pas une option, utilisez un DVD pédagogique ou une vidéo en ligne qui explique clairement quoi faire.
- Assurez-vous que votre espace de répétition est exempt d'objets lourds ou cassables, vous offrant ainsi suffisamment d'espace pour vous déplacer librement.
- Soyez patient avec vous-même pendant le processus d'apprentissage. Même des pas de danse simples prennent un certain temps à maîtriser.
Support social
La danse est votre entrée pour les fêtes, les fêtes de famille, les sorties en boîte avec vos amis et l'acceptation dans d'autres cultures. Un modeste répertoire de pas de base peut être adapté à presque tous les styles et peut vous faire passer au-delà des moments potentiellement gênants lorsque le groupe se met en route ou qu'un DJ entre soudainement en scène. Apprendre à utiliser votre pied gauche et votre pied droit selon des schémas acceptables garantit que vous ne serez pas pris à contre-pied dans aucune situation sociale.
