Les cascades extrêmes vues à la télévision sportive lors des compétitions nationales de cheerleading peuvent être passionnantes à regarder, mais les cascades de cheerleading faciles constituent le meilleur niveau d'acrobatie que les équipes plus jeunes et les pom-pom girls débutants peuvent tenter. Les cascades plus faciles sont également un incontournable pour les jeux et les échauffements. Les escouades de petite et moyenne taille peuvent ne pas disposer de suffisamment de personnel pour les cascades plus complexes qui nécessitent encore plus d'observateurs que la normale. Dans de tels cas, des cascades plus simples mais accrocheuses sont une bonne alternative.
Meilleures cascades de cheerleading faciles à essayer
Essayez certaines de ces cascades de base avec votre équipe et utilisez-les comme point de départ pour créer ensemble de nouvelles cascades originales.
Assis sur les épaules
YouTube Video
L'une des cascades les plus faciles et les plus courantes est probablement l'assise sur l'épaule. Cette cascade nécessite trois personnes: une base, un observateur et un pilote.
- La base se jette avec sa jambe droite sur le côté à un angle de 90 degrés.
- Le voltigeur se tient derrière la base et place son pied droit sur la jambe pliée de la base aussi près que possible de la hanche et saute, balançant sa jambe gauche par-dessus l'épaule gauche de la base. La jambe droite suit par-dessus l'épaule droite.
- Lorsque le dépliant met la jambe droite en place, la base doit tenir debout. Le voltigeur peut accrocher ses jambes autour du dos de la base pour un soutien supplémentaire.
- Un observateur se tient derrière le couple pour attraper le pilote si elle perd l'équilibre et tombe.
L Stand
YouTube Video
Le L Stand est souvent vu lors des matchs de basket-ball et joué lors des acclamations et des chants de basket-ball. Bien qu’il s’agisse d’une cascade facile, elle est assez impressionnante. Lorsqu’elle est synchronisée par plus d’une paire, cette cascade peut paraître plus compliquée qu’elle ne l’est. La cascade nécessite deux personnes.
- L'observateur se tient derrière.
- La base plonge sa jambe droite à un angle de 90 degrés, comme pour une assise sur l'épaule.
- Le voltigeur se tient derrière la jambe droite de la base et place son pied droit près du haut de la jambe, près de la hanche.
- La base saisit le pied et le maintient en place avec sa main gauche et utilise son bras droit pour le placer sous le genou droit du voltigeur pour ajouter du soutien.
- Le voltigeur place ses mains sur les épaules de la base et pousse vers le haut tout en balançant la jambe gauche vers la gauche.
- Lorsque le voltigeur étend sa jambe gauche, la base doit déplacer son bras gauche en position V, aidant ainsi à étendre la jambe du voltigeur en position L et à maintenir la pose.
- En même temps, le voltigeur raidira la jambe droite, que la base poussera vers le haut, aidant ainsi le voltigeur à se tenir debout.
Dans la vidéo ci-dessus, le flyer se termine ensuite par une position assise sur l'épaule.
Support de cuisse
Le support de cuisse est une cascade qui ressemble presque à une pyramide, mais est parfaite pour les équipes plus jeunes et débutantes. La cascade nécessite trois personnes: deux bases et un dépliant. Un observateur n'est généralement pas requis, mais l'entraîneur doit décider s'il est justifié ou non. Un observateur pourrait être une bonne idée avec des enfants plus jeunes.
- Deux bases se tiennent côte à côte dans une fente. Une base se jettera vers la droite et une vers la gauche avec les jambes pliées se faisant face et les pieds côte à côte.
- La voltigeuse place son pied gauche sur la cuisse d'un but près de la hanche et ses mains sur les épaules des deux buts. La base gauche doit saisir son pied avec la main gauche et placer son bras droit sous le genou du voltigeur.
- Le voltigeur se met ensuite en place en plaçant l'autre pied sur la cuisse de l'autre base et en verrouillant ses jambes en place. La base droite doit saisir le pied du voltigeur avec la main droite et accrocher le bras gauche autour de l'arrière du genou.
- Lorsque la voleuse retrouve son équilibre, elle lève ses bras en V haut ou sur ses hanches en position prête.
Lancer du panier
YouTube Video
Le lancer du panier est une cascade de base que les débutants peuvent apprendre. À mesure que la base et le dépliant s'améliorent, la cascade peut devenir plus impressionnante en lançant le dépliant plus haut dans les airs. Pour un lancer de panier de base, vous aurez besoin d'au moins quatre pom-pom girls: un backspot, deux sidespots et un flyer. Si la base est un peu instable, un frontspot peut être ajouté pour plus de stabilité et pour mieux protéger le flyer.
- Deux bases se font face et se serrent les poignets. Il est important que la prise soit forte entre ces deux bases, c'est pourquoi un entraîneur qualifié doit montrer aux points latéraux comment se serrer correctement les poignets.
- Le dépliant se tient derrière les bras croisés et place ses mains sur l'épaule de chaque côté.
- La backspotter place ses mains sur la taille du dépliant.
- Dans un mouvement fluide, les deux spots latéraux s'accroupissent et le backspot soulève le flyer sur les bras croisés tandis que le flyer pousse vers le haut.
- Une fois le flyer en position, la backspot place ses mains sur les fesses du flyer afin de pouvoir le propulser dans les airs.
- Le flyer se lève et les trois bases lèvent les bras, soulevant le flyer haut dans les airs.
- Lorsque le dépliant descend, elle doit garder son corps droit et retomber dans les bras de la base. Ses bras doivent être serrés sur ses côtés et ne pas bouger, sinon elle et/ou les bases pourraient être blessées. Essayez de ne jamais tomber en avant. Le pilote doit faire confiance à la base pour l'attraper.
Il convient de répéter que cette cascade ne doit jamais être tentée sans qu'un entraîneur qualifié supervise la pratique. Un entraîneur d'encouragement qualifié s'assurera que les bases et le voltigeur sont dans les bonnes positions, en utilisant la bonne technique et que tout le monde, du voltigeur au backspot, sait quel est son rôle et comment réaliser la cascade en toute sécurité.
Ascenseur
La cascade d'ascenseur est une cascade de base qui peut être adaptée ultérieurement en cascades plus avancées. Vous aurez besoin de quatre pom-pom girls pour réaliser cette cascade: deux spots latéraux, un backspot et un flyer. Un frontspot est facultatif.
- Les bases latérales doivent se faire face avec le flyer derrière.
- Le dépliant place ses mains sur les épaules des spots latéraux.
- Le point arrière se trouve derrière le dépliant avec les mains sur la taille du dépliant.
- Une fois que tout le monde est dans la bonne position, les deux côtés doivent s'accroupir avec les mains en coupe.
- En comptant jusqu'à quatre, le backspot doit soulever le flyer pour qu'il entre dans les mains en coupe des spots latéraux.
- Les spots latéraux se tiennent tandis que le voltigeur repousse ses épaules jusqu'à ce que ses pieds soient soulevés à la hauteur de la poitrine des deux spots latéraux.
- Le backspot stabilise les jambes du flyer en maintenant ses jambes en place.
Apprendre les bases
Apprenez ces cascades de base et vous aurez une base solide pour des cascades de cheerleading plus compliquées. Il est important d'apprendre à effectuer ces cascades régulièrement et sans hésitation, car le risque de blessure augmente avec les cascades plus avancées, et ne pas connaître la forme appropriée augmente ces risques. Prenez le temps d'apprendre ces cascades simples et vous passerez bientôt à un cheerleading plus avancé.
