Faites plaisir à vos enfants avec ces conseils simples pour les amener à boire plus d'eau !
L'eau est la ressource la plus importante au monde et elle permet à notre corps de fonctionner correctement au quotidien. Cela fait d’une consommation d’eau importante une tâche extrêmement importante.
Malheureusement pour les parents, l'eau est généralement considérée comme une boisson assez ennuyeuse aux yeux d'un enfant. Comment faire boire de l’eau aux enfants ? Et s'assurer qu'ils en boivent suffisamment ? Vous pouvez aider vos enfants à rester en bonne santé et hydratés grâce à ces conseils.
Idées simples pour encourager vos enfants à boire de l'eau
Si vous souhaitez inciter les enfants à boire plus d'eau, vous pouvez rendre ce rafraîchissement banal plus désirable. Voici quelques idées pratiques pour amener vos enfants à boire de l'eau qui vous fera du bien tous les deux.
Offrez-leur l'expérience du spa
L'eau est bien plus tentante à boire lorsqu'elle a l'air très spéciale. Les spas sont connus pour ajouter du concombre et du citron à leur eau pour aider à revitaliser la peau de leurs clients. C’est aussi une boisson délicieusement rafraîchissante ! Pourquoi ne pas faire la même chose pour vos enfants ?
Préparez de l'eau raffinée chaque matin dans un grand pichet, puis servez cette délicieuse boisson tout au long de la journée. Mieux encore, vous pouvez faire preuve de créativité avec vos embellissements fruités. Voici quelques excellentes options à essayer:
- Concombre et citron
- Fraise, citron et basilic
- Pamplemousse et romarin
- Menthe et citron vert
- Oranges et myrtilles
- Pamplemousse, grenade et menthe
N'ayez pas peur d'expérimenter également vos propres mélanges. Avons-nous mentionné que c'est également un excellent moyen d'inciter vos enfants à manger des fruits et des légumes plus colorés dans leur alimentation ? Tous ces fruits et légumes sont riches en eau et les enfants peuvent les manger avec leur eau.
Quelques conseils d'utilisation de l'eau infusée pour encourager vos enfants à rester hydratés:
- Gardez à l'esprit que cette infusion revigorante ne dure qu'environ une journée, alors assurez-vous qu'ils la terminent avant de se coucher.
- Pour de meilleurs résultats, laissez les arômes s'infiltrer pendant au moins 30 minutes dans l'eau.
- N'oubliez pas de laver les fruits, les légumes et les herbes avant de les jeter dans le pichet.
Astuce rapide
Si vous servez de l'eau aux tout-petits et aux enfants d'âge préscolaire, assurez-vous que les fruits et légumes sont coupés à une taille appropriée pour éviter un étouffement accidentel.
Donnez à l'eau un peu de pigment et de piquant
Tout est meilleur avec une touche de couleur ! Si vous n'êtes pas une famille qui a habituellement des fruits frais sous la main ou si vous n'avez tout simplement pas le temps de préparer quotidiennement de l'eau infusée, pensez à congeler ces fruits et herbes dans des glaçons.
Vous pouvez également ajouter une pincée de colorant alimentaire pour rendre le tout encore plus amusant ! Avec chaque verre d'eau, laissez vos enfants choisir deux ou trois cubes pour garnir leur boisson.
En parlant d'habiller une boisson, il y a une raison pour laquelle les boissons tropicales sont si populaires ! Prenez des bâtonnets de boisson au parapluie et au palmier à ajouter à leur verre. Ces petites touches peuvent rendre l'eau potable beaucoup plus attrayante.
Besoin de savoir
Ceci convient mieux aux enfants plus âgés, car les glaçons peuvent présenter un risque d'étouffement pour les enfants âgés de quatre ans et moins.
Améliorez leurs bouteilles d'eau et leurs tasses
Qui a envie de boire une boisson ennuyeuse dans un récipient banal ? Améliorez les verres de votre enfant pour rendre l'expérience plus excitante ! Nous adorons ces idées:
- Trouvez des gobelets et des contenants en plastique qui présentent un arc-en-ciel de couleurs, leurs personnages préférés et même des paillettes.
- Les parents peuvent également investir dans des autocollants en vinyle portant les noms de leurs enfants à apposer sur leur propre bouteille. Ajoutez de superbes pailles flexibles et le tour est joué ! (Évitez simplement les pailles en métal avec les jeunes enfants. Celles-ci peuvent constituer un danger s'ils courent partout avec leurs boissons.)
- Si vos enfants aiment boire de l'eau froide, une bouteille d'eau isotherme amusante qui la garde froide pourrait les encourager à boire davantage. Bonus s'il contient leurs personnages préférés !
Simulez la sensation du soda
C'est incolore, insipide et sans texture; il n'est pas étonnant que les enfants détestent boire de l'eau. Pourquoi ne pas pimenter le tout et ajouter quelques bulles au mélange ? Une machine à eau pétillante SodaStream peut constituer un excellent investissement pour les familles qui tentent de sevrer leurs enfants des sodas.
Cela permet d'ajouter facilement ces petites bulles picotantes et même quelques saveurs. En fait, ils fabriquent même des mélanges pour boissons gazeuses, qui contiennent généralement moins de sucre que les sodas achetés en magasin et ne contiennent pas non plus d'aspartame.
Incorporer des activités artisanales et des expériences engageantes à base de bouteilles
Quilles de bowling, bocaux sensoriels et pommes remplies de bonbons pour leur professeur préféré: ce ne sont qu'une goutte d'eau dans le seau lorsqu'il s'agit de fabriquer des bouteilles d'eau amusantes dont vos enfants peuvent profiter ! Si vous avez besoin de motiver vos enfants à boire plus d'eau, trouvez des activités amusantes qui nécessitent des bouteilles.
Cela les incite merveilleusement à boire cette boisson saine et facilite le recyclage. Voici quelques autres créations de bouteilles d'eau à essayer:
- Instruments de musique
- Jardinières
- Jet pack pour votre petit astronaute
- Tirelire
- Bac à compost
Vous pouvez également organiser des expériences scientifiques divertissantes en utilisant des bouteilles en plastique vides. Créez des feux d'artifice dans une bouteille, construisez une fusée-bouteille, fabriquez un pluviomètre et construisez même un modèle de poumon ! Ceux-ci peuvent constituer des opportunités d'apprentissage passionnantes qui motivent vos enfants à vider les bouteilles dont ils ont besoin pour réaliser les projets.
Limiter les options dans la maison
Loin des yeux, loin du cœur, comme on dit toujours ! Si votre enfant peut voir d’autres options plus attrayantes, il se battra probablement toujours lorsqu’il s’agira de boire de l’eau. Si vous souhaitez que vos enfants empruntent une meilleure voie en matière de boissons, soyez un bon modèle et rejoignez-les dans cette quête. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre soda, désignez-le comme une récompense pour avoir bu une certaine quantité d'eau.
Préparez des smoothies avec des aliments riches en eau
Parfois, nous avons tous besoin de changer de rythme. Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner vos objectifs ! Les pastèques, les baies, les agrumes, les concombres, les carottes et la laitue regorgent tous d’eau. Le yaourt et le lait sont également des options étonnamment hydratantes. Prenez le contenu de votre bac à légumes, quelques glaçons et du lait ou de l'eau, et préparez des smoothies tueurs pour étancher leur soif.
Hack utile
Préparez une grande quantité de smoothies et utilisez l'excédent pour préparer des friandises glacées saines ! Les glaces glacées sont toujours les préférées des enfants et cette collation à base d'eau peut servir de moyen sournois de contribuer à ces efforts d'hydratation.
Laissez-les se servir eux-mêmes
Pour les familles disposant d'un dessalinisateur dans leur réfrigérateur, d'un distributeur d'eau sur pied ou d'un SodaStream, apprenez à vos enfants à s'aider eux-mêmes. Donner à vos tout-petits et à vos enfants d’âge préscolaire un peu de liberté pour remplir leur propre verre peut les enthousiasmer à l’idée de boire de l’eau plus souvent.
Encouragez les enfants à se fixer des objectifs en matière d'eau
Ce n'est pas parce que vous avez un enfant assez vieux pour savoir qu'il devrait boire plus d'eau qu'il le fera toujours. Encouragez les enfants d'âge élémentaire, les pré-adolescents et même les adolescents à consommer suffisamment d'eau et à garder leur corps en bonne santé en fixant des objectifs et en suivant leur consommation d'eau. Par exemple:
- Utilisez un tableau blanc pour suivre la consommation d'eau quotidienne ou hebdomadaire. Si les enfants atteignent leur objectif pendant une période donnée, essayez une récompense comme une bouteille d'eau fraîche ou une activité amusante.
- Si vos enfants sont assez vieux pour avoir un téléphone ou un appareil, des applications aquatiques adaptées aux enfants comme Plant Nanny, Tummy Fish, ou pour les adolescents, quelque chose comme Waterllama, peuvent contribuer à rendre plus amusant la définition et l'atteinte des objectifs en matière d'eau.
- Demandez-leur de se fixer des objectifs en matière d'eau et de défier leurs amis, leurs frères et sœurs ou même leurs parents !
Parlez de l'importance de l'eau
Pourquoi l'eau potable est-elle importante ? Que se passe-t-il lorsque nous ne buvons pas assez ? Quand devrions-nous boire plus d’eau que d’habitude ? Quelle quantité d’eau devrions-nous boire ? Si vos enfants ne connaissent pas les réponses à ces questions, ils ne comprendront probablement pas l’importance de la tâche. Parlez à vos enfants de la consommation d’eau et des bienfaits qu’elle peut avoir sur leur santé.
Fait en bref
La couleur compte quand il s'agit de votre pipi. Lorsque vous apprenez à vos enfants à rester hydratés, assurez-vous qu’ils sachent que plus leur urine est légère, mieux ils se porteront ! C’est un moyen simple de les aider à évaluer s’ils ont besoin d’avaler un peu plus. La Cleveland Clinic propose un guide des couleurs pour montrer quelle est la teinte la plus idéale à rechercher lorsque les enfants tintent.
Quelle quantité d'eau les enfants devraient-ils boire ?
La quantité d'eau qu'une personne doit boire dépend de son âge et de sa taille. Pour les enfants de cinq ans et moins, le lait et l’eau devraient être les principaux liquides consommés. Voici les montants recommandés par l'American Academy of Pediatrics:
| Âge | Quantité d'eau par jour |
| 6 mois - 1 an | 4 - 8 onces |
| 1 an - 2 ans | 8 - 32 onces |
| 3 ans - 5 ans | 8 - 40 onces |
Et les enfants plus âgés ? Une règle simple est que votre enfant a besoin d’environ le même nombre d’onces d’eau que le nombre de livres qu’il pèse. Disons qu'ils pèsent 35 livres. Visez 35 onces par jour. N'oubliez pas que c'est le montant idéal, donc si vous vous en approchez, vous faites un excellent travail !
Faire de l'eau potable un objectif quotidien
Admettez-le: vous ne buvez probablement pas assez d'eau non plus. Faites de l’objectif de faire boire plus d’eau à vos enfants une initiative familiale ! Un tableau d’affichage peut créer une certaine compétition, ce qui constitue toujours une excellente forme de motivation. Chaque jour où quelqu’un atteint ses objectifs en matière d’eau, il reçoit une étoile. Au bout d'un mois, le gagnant peut choisir une activité amusante à faire en famille. Cela rendra non seulement le processus plus facile, mais cela pourra également le rendre amusant pour tout le monde. Quelle que soit la manière dont vous y parvenez, amener votre famille à augmenter sa consommation d'eau est un défi où tout le monde y gagne.
