Vous venez d'apprendre que vous attendez un bébé. Faites ces premiers pas pour améliorer votre parcours de grossesse.
Obtenir un test de grossesse positif peut changer la vie. Vous êtes susceptible de ressentir toute une gamme d’émotions, allant du sentiment d’être dépassé et excité à l’anxiété et à la peur. Que votre grossesse soit planifiée ou qu'elle soit une surprise totale, il est normal d'avoir l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles.
Une fois les émotions apaisées, vous vous demanderez peut-être quoi faire ensuite. De quoi manger après votre test de grossesse positif aux précautions à prendre, nous avons la liste complète des étapes à suivre dans votre nouveau parcours de grossesse.
Envisagez de passer un deuxième test
La plupart des tests de grossesse à domicile sont précis à 99 % lorsqu'ils sont utilisés correctement. Si vous êtes tentée de faire un autre test (ou quelques-uns !), il n'y a aucun mal à faire un autre test de grossesse à domicile pour confirmer les résultats du premier. Bien qu'il soit rare d'obtenir un faux positif à un test de grossesse, cela peut arriver si vous avez utilisé un test de grossesse périmé ou si vous avez attendu pour interpréter les résultats du test.
La plupart des tests de grossesse à domicile vous demandent de rechercher les résultats environ 3 minutes après avoir effectué le test. Si vous attendez trop longtemps, vous risquez de voir ce qu'on appelle une « ligne d'évaporation »: une ligne faible qui peut apparaître lorsque l'urine s'évapore ou si le test est mouillé. Un faux positif peut également se produire si vous prenez certains médicaments, tels que des médicaments contre la fertilité.
Appelez votre fournisseur de soins de santé
Une fois que votre test de grossesse à domicile est positif, il est temps d'appeler votre professionnel de la santé. Certains prestataires peuvent ne pas planifier votre premier rendez-vous prénatal avant que vous n'ayez atteint votre 8e semaine de grossesse. D’autres peuvent vous demander de passer une analyse de sang pour confirmer que vous êtes enceinte. Le test sanguin mesure la quantité de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) dans le sang, une hormone présente pendant la grossesse. Un test sanguin hCG peut détecter une grossesse dès 6 à 8 jours après l'ovulation.
Lors de votre première visite prénatale, votre médecin calculera votre date d'accouchement estimée en fonction du premier jour de vos dernières règles (LMP). Si vous êtes enceinte de 6 à 8 semaines, votre prestataire peut effectuer une échographie, parfois appelée échographie de datation, lors de votre premier rendez-vous. Cette analyse est utilisée pour confirmer votre date d'accouchement estimée et pour vérifier l'état de santé général et le développement du bébé.
Avant votre départ, votre prestataire vous planifiera une visite de suivi au bureau de soins prénatals. Au cours des premier et deuxième trimestres, la plupart des prestataires voudront vous voir toutes les 4 semaines environ.
Donner la priorité aux habitudes saines
Une fois que vous savez que vous êtes enceinte, il est important d'adopter ou de maintenir de saines habitudes de vie pour vous soutenir, vous et votre bébé en pleine croissance, pendant la grossesse. Suivez ces étapes (si vous ne l'avez pas déjà fait) pour optimiser votre santé:
- Arrêtez de fumer, de boire et de consommer des drogues récréatives. Ces substances ont été associées à des fausses couches, des naissances prématurées, un faible poids à la naissance et des problèmes de développement qui peuvent affecter votre bébé tout au long de sa vie.
- Mangez une alimentation saine et riche en nutriments Une alimentation saine pendant la grossesse doit comprendre des quantités adéquates de protéines, de grains entiers et beaucoup de fruits et légumes pour soutenir votre santé et celle de votre bébé. Manger des aliments riches en acide folique, comme les œufs et les légumes verts à feuilles, contribue à réduire le risque de malformations congénitales.
- Commencez à prendre une vitamine prénatale. Les vitamines prénatales vous aident à obtenir les vitamines et les minéraux essentiels dont vous avez besoin pour soutenir votre santé et le développement de votre bébé en pleine croissance.
- Restez hydraté. Le volume sanguin de votre corps augmente pendant la grossesse, vous devrez donc boire beaucoup de liquides pour rester hydratés et en bonne santé, ainsi que votre bébé. Bonus: rester hydraté peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, ce qui peut aider à combattre la fatigue liée à la grossesse.
- Continuer (ou commencer) à faire de l'exercice. Faire de l'exercice pendant la grossesse maintient non seulement votre corps en bonne santé, mais contribue également à développer l'endurance et la force nécessaires au travail et à l'accouchement. Les exercices à faible impact, comme la marche, le yoga ou la natation, sont sans danger pendant la grossesse.
Décidez à qui le dire et quand
Vous pourriez être pleine à craquer pour partager la nouvelle de votre grossesse avec toutes les personnes que vous connaissez. Alternativement, vous pourriez hésiter à partager vos nouvelles pour diverses raisons. Certaines personnes préfèrent attendre après 12 semaines, lorsque le risque de fausse couche est plus faible.
Vous pouvez décider d'en parler à chaque personne de votre vie en tête-à-tête, ou de faire une annonce générale de grossesse sur vos réseaux sociaux. Certaines personnes choisissent d’en parler à leurs amis les plus proches et à leur famille avant de faire une grande annonce. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de partager – le plus important est de faire ce qui vous met le plus à l’aise.
Trouver de l'aide
Que vous soyez parent seul ou que vous ayez un partenaire qui vous soutient, il est important d'avoir du soutien tout au long de votre grossesse (et après !). Votre vie va changer profondément dans les mois à venir et vous aurez besoin du soutien de personnes de confiance.
Votre sage-femme ou votre médecin est une bonne personne à qui s'adresser pour toutes vos questions liées à la grossesse. Mais votre famille et vos amis peuvent vous apporter un soutien physique et émotionnel. Vous trouverez peut-être utile de trouver un groupe de soutien en ligne ou en personne avec d'autres personnes qui doivent arriver à peu près en même temps que vous. Ces amitiés peuvent être inestimables pendant la grossesse et dans les premiers jours de la parentalité.
Planifier l'avenir
Cela ne fait aucun doute: la parentalité change tout. Personne n'a de boule de cristal pour voir l'avenir, mais vous préparer aux changements à venir dans votre vie pendant que vous êtes enceinte peut vous aider à vous sentir prête pour l'incroyable voyage de la parentalité avant la naissance de votre bébé. Considérez quelques-unes de ces façons de préparer l’avenir.
Changements de carrière
Si vous travaillez à l'extérieur de la maison, il est important de discuter des changements qui devront être apportés une fois votre bébé né. Discutez-en avec votre partenaire et votre superviseur au travail pour discuter des besoins et des attentes. De nombreuses entreprises proposent des horaires flexibles et des options de télétravail, ce qui donne aux parents la flexibilité nécessaire pour continuer à travailler après avoir eu un bébé.
Besoins en matière de garde d'enfants
Si vous ou votre partenaire envisagez de devenir parent au foyer, la garde des enfants est moins un problème. Si vous travaillez tous les deux à l'extérieur de la maison, vous devrez discuter des modalités de garde de vos enfants. Cela peut inclure la famille ou les amis qui s'occupent du bébé pendant que vous travaillez, l'embauche d'une nounou ou d'une fille au pair, ou le choix d'une garderie pour votre bébé.
Si la garderie est l'option que vous choisissez, assurez-vous d'appeler les établissements à proximité pour vous inscrire sur une liste d'attente pendant que vous êtes encore enceinte. De nombreuses régions ont de longues listes d'attente pour les garderies, vous devez donc vous assurer que vous êtes inscrit sur la liste afin de ne pas vous soucier de savoir qui s'occupera de votre bébé une fois votre congé de maternité terminé.
Besoins en matière de logement
Considérez votre logement actuel et si vous pouvez voir un bébé et un jeune enfant vivre et partager cet espace avec vous. En fonction de vos préférences et de votre budget, vous souhaiterez peut-être emménager dans une résidence plus grande afin que votre bébé puisse avoir sa propre chambre ou un espace pour ranger ses jouets, ses vêtements et ses autres effets personnels.
Si vous devez déménager, demandez à votre famille et à vos amis de vous aider à emballer votre logement actuel et à déballer vos bagages dans votre nouvelle maison, ou embauchez des professionnels. Soulever des meubles et des cartons lourds, par exemple, peut augmenter le risque de blessure pour vous et votre bébé en pleine croissance.
Allaitement au sein ou au biberon
Décider comment nourrir votre bébé est une décision personnelle, et c'est une décision que vous voudrez considérer avant l'arrivée du bébé. Les experts recommandent l'allaitement pendant la première année de la vie d'un bébé, mais tout le monde ne veut pas ou ne peut pas allaiter. La formule est spécialement conçue pour les bébés afin de garantir qu'ils reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour soutenir leur croissance et leur développement. Que vous choisissiez l’allaitement au sein ou au biberon est un choix personnel. Le plus important est que votre choix fonctionne pour vous et votre bébé.
Approche parentale
La grossesse est le moment idéal pour suivre des cours de parentalité, lire des livres sur la grossesse et la parentalité et parler à d'autres parents de leurs styles parentaux. Vous avez peut-être déjà une idée générale du type de parent que vous souhaitez être, mais il est important d'en discuter avec votre partenaire pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde. Les bébés et les jeunes enfants changent constamment, et votre approche de la façon dont vous les éduquez changera probablement également à mesure qu'ils grandissent.
Trouver des ressources sur la grossesse
Tout ce à quoi vous devez penser, faire et vous préparer pendant la grossesse peut parfois sembler accablant et carrément épuisant. Plutôt que de vous en sortir seul, demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin. Il existe des organisations et des lignes d'assistance téléphonique pour vous aider à vous préparer aux changements physiques et émotionnels que vous vivez.
- Ligne nationale d'assistance aux parents. Propose des groupes spécifiques pour les parents d'enfants de tous âges, un soutien aux parents en matière de santé mentale et des conseils pour trouver des ressources locales dans votre région.
- Association américaine de grossesse. Une organisation dédiée à l'éducation, au plaidoyer et au soutien aux personnes enceintes.
- Birthright International Fournit un soutien gratuit et confidentiel à toute personne enceinte ou à un nouveau parent. Cet organisme propose des cours sur la grossesse, les soins prénatals, la garde d'enfants, la parentalité et aide à mettre les gens en contact avec des ressources selon leurs besoins, notamment des conseillers et un soutien financier.
Priorisez vos besoins
Après un test de grossesse positif, vous pourriez être pleine de questions et d'émotions mitigées. Vous pourriez recevoir des conseils de proches bien intentionnés, qu’ils soient experts ou non. Mais si vous donnez la priorité à vos propres besoins et à votre propre santé, vous pouvez vous sentir bien dans vos choix, tant pour vous que pour le bébé.
Si vous ne pouvez pas tout aborder en même temps, ce n'est pas grave. Il y a quelques choses principales que vous pouvez faire immédiatement pour favoriser une grossesse saine, comme prendre des vitamines prénatales, obtenir des soins prénatals et avoir une alimentation saine. Si vous êtes encore en train de réfléchir à ce que vous ressentez à propos de la grossesse et de la parentalité, sachez que c'est normal. Donnez-vous le temps de vous adapter, de prendre soin de vous et de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
