Même si ce serait génial si vous pouviez manger des biscuits et des bonbons toute la journée, ce n'est tout simplement pas sain. Aidez la plus jeune génération à apprendre à maintenir son poids idéal et à faire de l'exercice grâce à des activités nutritionnelles.
Trouver des aliments sains
Les enfants d'âge préscolaire ont du mal à comprendre la différence entre une alimentation saine et une alimentation malsaine. Afin d’acquérir des habitudes alimentaires saines qui leur dureront toute la vie, il faut leur montrer les aliments qu’ils devraient manger et pourquoi ils sont importants.
Matériaux
Pour cette délicieuse activité, il vous faudra:
- Découpes de plusieurs types d'aliments (fruits, légumes, gâteau, bonbons, viande, cheeseburger, frites, etc.); le montant variera en fonction de la taille de la classe
- Panneau d'alimentation saine et malsaine facile à comprendre pour les enfants d'âge préscolaire (image montrant un sourire ou un froncement de sourcils, etc.)
- Grande surface
Jouer au jeu
Avant de commencer le jeu, vous devrez masquer les images de la nourriture. Ceux-ci devraient se trouver dans des zones suffisamment faciles à trouver pour le groupe d'âge.
- Dites aux petits qu'ils vont partir à la chasse au trésor pour trouver des aliments sains et malsains.
- Lorsqu'il trouve un aliment, l'enfant doit se diriger vers le panneau d'aliments sains ou d'aliments malsains et se lever.
- Lorsque tous les enfants ont trouvé un aliment, discutez-en.
- Demandez-leur pourquoi ils pensent que c'est un aliment malsain ou sain.
- Discutez des enfants qui auraient pu se rendre au mauvais endroit avec leurs aliments. Par exemple, l'enfant avec un gâteau se tenait dans la zone des aliments sains.
Vous pouvez modifier cette activité pour les enfants plus âgés en rendant les aliments plus variés ou vagues. Par exemple, vous pourriez avoir une image d’une salade de pâtes et une teneur calorique indiquée de 900 calories. Comme il contient tellement de calories, ce serait malsain.
Groupe Alimentaire Mobile
Aidez vos enfants de maternelle à découvrir les groupes alimentaires en créant un mobile de groupe alimentaire. Non seulement ils découvriront les différents groupes alimentaires, mais aussi quels sont les groupes alimentaires les plus importants.
Ce dont vous aurez besoin
Pour cette activité, il vous faudra:
- Images alimentaires (produits laitiers, légumes, céréales, fruits, protéines)
- Curettes de tuyaux
- Perforation
- Crayons
- Ciseaux
- Cintres en plastique
Créer votre mobile alimentaire
Avant de commencer l'activité, vous voudrez parler des différents groupes alimentaires: fruits, légumes, céréales, produits laitiers et protéines. Discutez des raisons pour lesquelles chacun est important et pourquoi chaque repas devrait contenir des aliments pour chaque groupe alimentaire. Ensuite, tu auras des enfants:
- Trouvez, coloriez et découpez au moins une image pour chaque groupe alimentaire.
- Un assistant adulte doit percer des trous dans chaque aliment différent pour les enfants.
- Demandez aux enfants d'utiliser les cure-pipes pour attacher les aliments à un cintre en plastique.
- Accrochez les mobiles dans la pièce.
Remplir l'assiette
Les enfants du primaire, de la première à la troisième année, peuvent généralement vous dire quels aliments ils devraient manger, mais beaucoup ne réalisent pas quelle quantité ils devraient manger et quoi. Aidez-les à apprendre les portions de chaque aliment qu'ils devraient manger en remplissant une assiette.
Fournitures
En plus d'une grande assiette sur le tableau blanc ou le tableau noir, il vous faudra:
- Images d'aliments de chaque groupe alimentaire - Vous devriez également en avoir qui incluent plusieurs groupes comme un hamburger (céréales et protéines) et ceux qui n'appartiennent pas comme les bonbons et les huiles.
- Une façon de coller les images de nourriture sur le tableau
- Groupe d'enfants
- Buzzer
Que faire
Avant cette activité, vous devrez diviser l'assiette en quatre sections, comme sur ChooseMyPlate.gov. Vous ajouterez également le cercle pour les produits laitiers. Ensuite, divisez les enfants en deux groupes et donnez à chacun un signal sonore.
- Tenez un aliment.
- Les enfants doivent d'abord vous dire s'il s'agit d'un aliment sain ou malsain, puis quelle est sa place dans l'assiette. Les bonnes réponses rapportent un point.
- Les enfants colleront ensuite la nourriture dans l'assiette. Les aliments comme les sucreries et les huiles sortiront de l'assiette.
- L'équipe avec le plus de points gagne.
Vous pouvez personnaliser cette activité en fonction des aliments que vous utilisez. Si vous utilisez des aliments uniques comme du pain, du riz, du poulet, une tasse de lait, etc., cela fonctionne également pour les jeunes enfants. Si vous utilisez des aliments plus délicats comme des spaghettis et des boulettes de viande, il devient plus difficile de savoir comment les placer. Cela modifiera l'activité pour les enfants plus âgés.
Nommez ce qui sert
En plus d'apprendre les groupes alimentaires et la nutrition des aliments qu'ils consomment, les jeunes enfants du primaire doivent comprendre quelle quantité ils devraient manger d'un aliment. Cette activité leur apprendra la taille des portions. En plus des assiettes en papier et des marqueurs, vous aurez besoin d'images de nourriture ou de vrais aliments.
Pour commencer
Pour commencer, vous allez distribuer une assiette en carton à chaque enfant. À l'aide des marqueurs, les enfants doivent diviser leurs assiettes en sections:
- Deux sections plus grandes: légumes et céréales étiquetés
- Deux sections plus petites: étiquetées protéines et fruits
- Un cercle pour les produits laitiers
Instructions
En fonction de votre tranche d'âge, vous devrez consulter le site Web MyPlate et leur donner les portions pour chaque groupe alimentaire. Ils devraient écrire celui-ci sur leurs planches dans les sections désignées. Vous allez alors:
- Montrez aux enfants différents aliments. Par exemple, vous leur montrerez une orange.
- Les élèves doivent d'abord vous dire à quel groupe il appartient, puis quelle est la taille de la portion.
- Après toutes les suppositions, vous leur donnerez la bonne portion de la nourriture que vous tenez et leur demanderez de l'ajouter à leur assiette.
- Faites cela jusqu'à ce que toute leur assiette soit pleine des portions recommandées.
- Rendez les choses difficiles en ajoutant des aliments qui ne rentrent pas dans les groupes comme les gâteaux.
Comment les gagnants mangent et bougent
À mesure que les enfants grandissent, ils doivent apprendre à créer leur propre régime alimentaire en fonction de leur niveau d'activité. Dans cette activité, les élèves de la quatrième à la septième année apprendront à concevoir un régime quotidien en fonction de leurs mouvements. Pour ce faire, ils auront besoin d'accéder à la technologie et au site Web Choosemyplate.org.
Ce qu'ils doivent faire
Cette activité peut être réalisée individuellement ou en groupe. Après avoir accédé à la technologie, les enfants devront:
- Regardez combien ils font d'exercice chaque jour et notez-le.
- Ils doivent également noter les aliments qu'ils ont mangés au cours des dernières 24 heures.
- Ils doivent ensuite trouver les calories des aliments qu'ils ont mangés en utilisant un compteur de calories en ligne.
- Comparez leurs calories sur 24 heures aux calories quotidiennes recommandées, en notant s'ils consomment trop ou pas assez de calories.
- Ensuite, en fonction de leur exercice, ils créeront un plan de régime pendant une semaine en utilisant les recommandations du gouvernement.
- Le plan alimentaire doit inclure des aliments facilement disponibles à l'école et à la maison.
- S'ils mènent une vie sédentaire, ils doivent également examiner comment ils peuvent ajouter plus d'exercice à leurs journées afin de pouvoir atteindre les recommandations quotidiennes.
- Les enfants devraient ensuite essayer de suivre leur régime alimentaire pendant une semaine.
- Après une semaine, ils doivent examiner les différences qu'ils ressentent.
Vous pouvez modifier cela pour les jeunes enfants en leur demandant de regarder uniquement les aliments qu'ils ont mangés et comment ils se comparent à ce qu'ils devraient manger.
L'importance de la nutrition
Tous les soirs aux informations, vous entendez parler de l'épidémie d'obésité. C'est pourquoi il est si important d'enseigner aux enfants comment et ce qu'ils devraient manger. Vous pouvez non seulement y parvenir grâce à des jeux, mais aussi à des activités amusantes qui les incitent à réfléchir à la nourriture et à l'exercice.
