Parfois, être maman dans le monde d'aujourd'hui vous fait penser que vous n'avez qu'une seule mission: être la mère parfaite. Si tel est votre raisonnement, aidez à sauver votre santé mentale en vous éloignant de l’idée de perfection et en visant plutôt le bien. En matière de maternité, la perfection est impossible, mais être un bon parent est tout à fait faisable.
Comment être une bonne mère: réaliser que la perfection n'existe pas
La première chose que chaque mère doit faire pour être une bonne maman est de reconnaître que personne n'est parfait, surtout les parents. La parentalité est dynamique, désordonnée, imprévisible et épuisante, et même si vous êtes incroyable, vous n'êtes qu'humain. Des erreurs seront commises, des crises (les vôtres) surviendront, et plus tôt vous accepterez l'idée que la perfection est une licorne et non un objectif réaliste, plus vous vous sentirez heureuse et capable dans votre parcours maternel.
Selon la science, rechercher la perfection parentale est plus qu'impossible; c'est nocif. Des études ont montré que les mères montraient moins confiance en leurs capacités parentales lorsqu'elles s'inquiétaient de la façon dont les autres percevaient leurs pratiques maternelles. Ceux qui parcourent les médias sociaux pour voir quelles choses merveilleuses d'autres mamans faisaient éprouvent plus de stress et moins de joie dans leurs pratiques parentales. La pratique dangereuse consistant à constamment comparer et considérer les autres comme meilleurs dans le travail de maternité devient une pente glissante pour beaucoup. Viser la perfection est une mauvaise habitude qui doit être abandonnée.
Arrêtez de rechercher la validation sur les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux peuvent être un espace négatif pour les parents, créant un royaume où tout en dehors d'eux semble sacrément parfait. Des études récentes ont explicitement examiné Facebook et le maternage, et elles ont révélé que les mamans se tournent vers les médias sociaux pour valider leurs capacités et leurs pratiques parentales. Les mères peuvent devenir déprimées lorsqu'elles publient quelque chose sur le rôle parental et ne reçoivent pas de commentaires positifs ni de likes à ce sujet. Les bonnes mamans savent qu'elles sont de bonnes mamans; ils n'ont pas besoin que les autres leur donnent des commentaires génériques via des likes et des commentaires pour ressentir leur réussite parentale personnelle.
Prenez soin de VOUS
Lorsque vous devenez maman, votre attention change radicalement: prenez soin des enfants avant tout et mettez-vous en dernier. Oui, vous devez vous occuper des enfants; ils dépendent de vous, mais vous ne pouvez pas très bien le faire lorsque votre réservoir est vide et que vous êtes épuisé physiquement et émotionnellement. Vous devez aussi prendre soin de vous. Les soins personnels sont très différents selon les personnes. Certaines mamans ont besoin de s'évader pendant un week-end, tandis que d'autres ont besoin de se baigner et de se baigner une fois par semaine. Certaines mères envisagent de passer du temps seules à prendre soin d'elles-mêmes, tandis que d'autres recherchent des interactions sociales avec des amis. Prendre du temps pour soi n’est pas égoïste; c'est essentiel.
Moins c'est plus
Vous parcourez vos comptes Instagram ou Facebook, et tout ce que vous voyez, ce sont des repas de famille qui semblent appartenir à une couverture de magazine et des costumes d'Halloween faits maison qui méritent un Oscar dans la catégorie des meilleurs costumes. Vous vous sentez instantanément loin d'être parfait parce que votre famille a mangé du chili à la mijoteuse deux soirs de suite et que vous avez acheté ses (cinq) derniers costumes d'Halloween en ligne.
Flash info: Tu es toujours une très bonne maman. Est-ce que stresser autour d'un repas gastronomique que les enfants ont refusé de manger ferait de vous une mère plus heureuse et plus sereine ? Non. Vous auriez été plus stressé si vous aviez essayé de réaliser ce repas Pinterest Perfect. Vos enfants auraient-ils davantage apprécié Halloween si vous aviez investi plusieurs centaines de dollars et d'innombrables heures pour leur confectionner un superbe costume de paon qu'ils n'allaient porter qu'une seule fois ? Non. Dans leur costume d'Amazon à 20 $, ils ont couru dans le quartier avec des amis, ont acheté plein de bonbons et ne se souviendront même pas de ce qu'ils étaient dans 30 jours.
Ce dicton intemporel « moins c'est plus » se rapporte entièrement à la parentalité. Le fait est que lorsque vous visez les étoiles, vous tombez parfois à plat. Lorsque vous tombez à plat, vos enfants voient une maman triste ou une maman qui se sent indigne. Ce n'est bon pour personne. Préparez le repas à la mijoteuse, achetez des costumes sur Amazon, sachez que vous répondez aux besoins de vos enfants, et les enfants ne notent pas leurs parents pour savoir si les repas et les costumes sont dignes de Pinterest. Ils notent leurs parents sur l'amour, le temps et la patience. Définissez vos attentes selon ce qui vous semble gérable.
Apprenez à établir des relations avec vos enfants
Vous n'avez pas besoin de lire un million de livres sur la façon de communiquer efficacement avec votre enfant, ni d'entraîner votre famille à des séances de thérapie, des retraites et des séminaires. Cependant, vous voulez donner la priorité à la communication avec vos enfants si vous voulez être une bonne maman. Communiquer avec les enfants, c'est bien plus que parler ou indiscret. Il s'agit d'apprendre à les écouter efficacement, car les enfants ne disent pas toujours ce qu'ils pensent, ni ne pensent ce qu'ils disent. Cela signifie également qu’à mesure que vos enfants grandissent, vous devez devenir un communicateur et un auditeur. Apprendre à mieux communiquer peut prendre du temps et de la pratique, mais ces étapes vous aideront sur la bonne voie:
- Utilisez les déclarations « ouvre-porte ». Ces déclarations encouragent les enfants à développer ce qu'ils disent, favorisant ainsi davantage de partage et une meilleure communication. Des exemples de déclarations d'ouverture de porte sont: « Qu'en pensez-vous ? "Voulez-vous en parler ?"
- Gardez votre ton positif. Essayez de travailler sur plus de « à faire » que de « à ne pas faire ». Pour chaque déclaration négative que vous faites, vous devrez la contrecarrer avec au moins cinq déclarations positives.
- Efforcez-vous d'avoir des conversations bilatérales. Cela signifie apprendre à interagir avec vos enfants et à ne pas leur parler.
- Utilisez autant que possible les « déclarations I ». Regardez comment l'utilisation d'une déclaration « I » change le ton de la conversation et de la situation:
- Au lieu de « VOUS êtes ennuyeux en ce moment », dites: « Je me sens vraiment fatigué et grincheux, et j'ai besoin de prendre un temps mort. »
- Au lieu de dire: « Tu dois faire ces devoirs », essayez de dire: « J'ai besoin que vous travailliez sur ce devoir, s'il vous plaît. »
- Au lieu de dire aux enfants: « Tout ce que vous faites, c'est vous battre », dites: « J'ai besoin que tout le monde se souvienne de la façon de parler gentiment et de respecter les membres de la famille. »
Arrêtez d'essayer de tout faire
Vous avez peut-être pensé qu'une mère parfaite prépare un dîner fait maison, emmène les enfants au sport avec le sourire aux lèvres chaque soir, nettoie la maison, joue à des jeux et à des puzzles, et lit des histoires entre 17 heures et 17 heures. et 20 heures, tous les jours, quelle que soit la saison, quelles que soient les circonstances. Écoute, personne ne fait ça.
Personne ne fait toutes les tâches du soir avec bonheur et perfection tout le temps. Si vous constatez que vous continuez à essayer de tout maîtriser, pour ensuite tomber à plat ventre, ARRÊTEZ. Une bonne maman sait quand arrêter. Elle sait quand tout le monde est épuisé et dépassé, et elle ne se sent pas coupable d’avoir mis fin à la montagne d’engagements de sa famille. Une bonne mère appuiera sur pause et apprendra à être simplement avec ses enfants. Annulez l'entraînement, commandez des plats à emporter, regardez un film familial et respirez. Vos enfants ne penseront pas: « Mec, elle a vraiment raté la balle; nous avons tellement de choses à faire." Ils penseront: "Maman nous aime, nous voit et veut juste être avec nous."
N'ayez pas peur des erreurs
Si vous êtes parfait, cela signifie que vous ne vous trompez pas et que vous ne faites pas d'erreurs. Est-ce ce que vous voulez que vos enfants apprennent, que les erreurs ne soient pas censées être commises ou dont on puisse tirer des leçons ? Non. Les erreurs font partie intégrante de la vie et de l'expérience d'apprentissage, et vous voulez faire des erreurs et les exposer comme des opportunités d'apprendre et de grandir, afin que vos enfants comprennent qu'ils ont également le droit de faire des erreurs.
Les mamans peuvent montrer à leurs enfants comment naviguer et surmonter les erreurs. Lorsque vous faites une erreur, comme le font TOUTES les bonnes mères, soyez-en propriétaire. Rendez-le transparent, parlez de la façon dont vous envisagez d’aller de l’avant et faites-le. Apprenez également à vous excuser. Nous l’attendons de nos enfants, nous devrions donc l’attendre de nous-mêmes. Lorsqu’une bonne mère fait quelque chose qui mérite des excuses, elle n’hésite pas à en présenter une.
Passez du temps en tête-à-tête avec chaque enfant
Les mamans sont incroyablement minces 99 % du temps, et il est si rare qu'un enfant ait ce moment privilégié en tête-à-tête avec maman. Les bonnes mamans reconnaissent que même si elles brûlent toujours l'huile de minuit, courant ici, là et partout, il est essentiel de passer du temps individualisé avec chacun de leurs enfants. Il n’est pas nécessaire que ce soit un grand événement de longue haleine. Les enfants sont beaucoup plus intéressés par le simple fait d’avoir maman pour eux seuls que par ce qu’ils font réellement. Emmenez l'un des enfants promener les chiens ou faire une course à l'épicerie. Faites un voyage spécial à Target avec l'enfant du milieu ou emmenez le petit au parc un dimanche après-midi. Envisagez un dîner une fois par mois avec chacun de vos enfants, en alternant les enfants chaque mois. Pendant ce temps, concentrez-vous sur l'écoute de votre enfant et sur la connexion avec lui.
Participez à la plupart des activités et événements de votre enfant
Ne serait-ce pas génial si vous ne manquiez jamais un entraînement, un match ou une représentation ? Bien sûr, dans un monde parfait, maman arrive à tout sans transpirer. Dans le monde réel, il n’est pas toujours possible d’accéder à tout. Les parents travaillent, ils ont plusieurs enfants qui doivent être à différents endroits simultanément et le multitâche est un élément important de la survie pour la plupart des mamans.
Vous ne pouvez pas être présent à tous les événements de la vie, et vous ne devriez pas vous sentir mal à ce sujet. Vous ne sautez pas un match de football pour vous allonger sur le canapé et regarder une nouvelle série Netflix (encore une fois, si vous avez occasionnellement besoin de vous éloigner et de prendre soin de vous, pas de jugement), mais vous le manquez probablement pour pouvoir jongler avec dix autres tâches nécessaires. Essayez d'assister à la plupart des événements organisés par les enfants, en particulier les grands matchs ou les grandes représentations, mais ne visez pas un taux de participation de 100 %. Les enfants, en particulier les plus âgés, n'ont pas besoin que vous soyez une maman hélicoptère à part entière à chaque entraînement. Donnez-leur un peu d’espace pour grandir, être indépendants et naviguer dans leurs activités sans vous. Les enfants ne finiront PAS en thérapie parce que vous avez rejoint un covoiturage sportif pour jeunes. (Note: Fille ! Rejoignez un covoiturage ! Cela change la donne !)
Louez les petites choses
Les mamans regardent toujours vers le haut, vers l'avant et vers le haut ! Ils établissent des horaires, des plans, des listes et sont constamment en mouvement, fournissant à chacun ce dont il a besoin quand il en a besoin. Une bonne mère apprend à ralentir et à voir les petits points positifs qui se produisent autour d’elle. Elle voit son jeune enfant ramasser ses crayons, ou son aîné essuyer un déversement ou nettoyer sa chambre sans qu'on le lui demande. Elle remarque les petites choses que fait sa famille et elle les félicite pour leurs bonnes actions.
Créer des traditions
Les bonnes mamans ne restent pas éveillées toute la nuit à s'inquiéter d'une séance photo de famille parfaite pour les vacances ou d'organiser une fête dont le quartier parlera pendant des années. Au lieu de cela, ils créent des traditions axées sur la famille. Essayez de créer une soirée de jeux en famille, de préparer des dîners le dimanche soir, de passer le réveillon du Nouvel An à la maison avec les enfants ou de passer une soirée pyjama en famille dans le salon aux alentours de Noël. Choisissez d’inclure des traditions faciles à créer et à perpétuer. N'oubliez pas que les traditions concernent l'amour et les liens, et non l'éclat que vous publierez plus tard sur les réseaux sociaux.
Tu es une bonne mère
Certains jours, vous n'aurez peut-être pas l'impression de réussir en tant que parent, et le doute de vous-même peut vous envahir l'esprit; mais rassure-toi tu es déjà une bonne maman. Vous aimez vos enfants, vous en prenez soin et, plus important encore, vous continuez d’essayer de vous montrer à leurs côtés. Ce sont des qualités d’une bonne mère. Les mamans n’entendent pas assez qu’elles font du bon travail, mais elles devraient le faire. Il n’y a pas de travail plus difficile et plus intense sur la planète que celui de maternité. Alors connectez-vous à vos enfants avec un cœur et un esprit ouverts, continuez à en apprendre davantage sur vous-même et sur vos enfants, et sachez que vous êtes assez bon et que vos enfants vous aiment.
