De nos jours, les enfants grandissent dans un monde rempli d'écrans. Partout où ils se tournent, il y a un téléphone, une télévision, un ordinateur ou un iPad à proximité, prêts et en attente. Même si les écrans offrent parfois des activités intéressantes aux enfants, trop de temps passé devant un écran n’est souvent pas une bonne chose. Sachez comment limiter le temps d'écran de votre famille passionnée de technologie, de manière efficace et sans dispute.
Créer un plan de temps d'écran en famille
Si vous avez remarqué que vos enfants ne semblent jamais avoir les yeux ailleurs que sur un écran, il est peut-être grand temps de réduire les activités liées aux écrans. Comment faire cela sans déclencher une guerre familiale ? Personne n’aime quand quelque chose d’indésirable lui arrive, alors essayez d’introduire calmement la réduction et les limitations du temps d’écran lors d’une réunion de famille. Lorsque vous créez des limitations pour les écrans, obtenez l'avis et les réflexions de chacun sur le sujet. Les enfants sont plus susceptibles de suivre un plan lorsqu'ils contribuent à sa création.
Lors de votre réunion, réfléchissez à des idées pour limiter l'utilisation des écrans dans votre maison. Profitez de cette réunion de famille pour expliquer pourquoi vous lancez une réduction du temps d’écran. Même si les nouveaux paramètres devront être discutés et renforcés pendant un certain temps, comme toute nouvelle routine, cette première réunion sert d'espace pour semer les graines des limitations et recueillir les commentaires de tous les membres de la maison.
Restez cohérent avec les règles de temps d'écran
Établir la loi avec le temps passé devant un écran n'est pas différent de l'application d'autres règles et routines au sein de votre maison. Assurez-vous de:
- Soyez clair et cohérent avec vos attentes en matière d'écran.
- Fournissez des conséquences claires lorsque les enfants refusent les nouvelles règles liées aux écrans.
- Restez cohérent ! Si vous autorisez occasionnellement l'utilisation d'un écran dans les chambres (lorsque vous avez une règle selon laquelle aucune utilisation d'écran n'est autorisée dans les chambres), il ne faudra pas longtemps avant que cette limitation disparaisse par la fenêtre.
- Restez calme lorsque les enfants se révoltent. Cela va arriver! Les enfants essaieront de repousser les limites du temps passé devant un écran, car repousser les limites est ce que font les enfants ! Restez calme et concis dans vos règles et attentes. Les disputes nécessitent deux participants actifs, alors refusez de vous engager.
Établir des zones et des horaires sans écran
Vous entrez dans la chambre de votre enfant et il est au téléphone. Vous entrez dans la salle de jeux et la télévision sonne à fond. Lorsque vous vous asseyez pour dîner, les appareils personnels apparaissent très souvent; autant leur réserver une place à table parmi les membres de votre famille.
Ce n'est pas un bueno et une indication que vous devez créer des zones sans écran dans votre maison et des moments de la journée où l'utilisation d'un écran est interdite. Faites savoir que les chambres sont des zones sans écran, tout comme les salles à manger. Lorsque les familles dînent ensemble régulièrement, elles peuvent se connecter et communiquer efficacement. Les écrans peuvent nuire aux bienfaits de manger en famille, alors choisissez de faire de l’heure des repas une zone sans écran. Vous pouvez également désigner les trente minutes précédant le coucher comme une période sans écran afin que vous puissiez profiter de livres classiques ensemble, et interdire l'utilisation des écrans le matin, car ils peuvent empêcher les enfants de terminer leurs routines matinales.
Les parents peuvent choisir un jour de la semaine où les écrans ne sont pas autorisés. Essayez un dimanche sans écran ou un vendredi soir déconnecté. L'idée peut passer comme un ballon de plomb au début, mais avec un préavis du changement, une cohérence dans la routine sans écran et de nombreuses activités alternatives auxquelles s'adonner, les enfants comprendront rapidement.
Proposer des activités familiales alternatives sans écran pour les enfants
La réunion de famille à l'heure de l'écran est passée. Les règles, les attentes et les limites ont été fixées et vous vous êtes engagé à rester fidèle au cap. Il faut désormais occuper tout ce nouveau temps du planning familial avec autre chose que des écrans ! Préparez-vous à proposer à vos enfants des activités alternatives intéressantes qui n'impliquent pas d'écrans.
Essayez de faire sortir tout le monde pour des jeux amusants ou de mettre en place des expériences scientifiques sympas qui permettront aux enfants d'apprendre. Amusez les enfants en jouant à des jeux de société ensemble, en construisant des forts amusants ou en parcourant d'incroyables parcours d'obstacles en équipe. La clé est de proposer de nombreuses options d’activités et de laisser aux enfants une certaine autorité sur ce qu’ils choisissent de faire au lieu de passer du temps devant des écrans.
Envisagez d'autoriser le temps d'écran comme un privilège
Certaines familles trouvent qu'il est préférable de faire du temps passé devant un écran un privilège et non un droit. Pour cette stratégie, vous devez expliquer aux enfants que des responsabilités ou des tâches spécifiques doivent être accomplies avant de pouvoir utiliser les écrans. Différentes tâches ont un poids variable, et les enfants peuvent gagner beaucoup de temps d'écran pour accomplir les tâches ménagères.
Les familles ne doivent pas se concentrer uniquement sur les tâches ménagères. Ils peuvent demander aux enfants de prendre soin de leur esprit et de leur corps avant d’utiliser des appareils personnels. Cette technique place la capacité d’utiliser les écrans entre les mains des enfants. S’ils font ce qu’on attend d’eux, ils peuvent alors utiliser des appareils ou regarder la télévision. S’ils choisissent de ne pas faire ce qu’ils doivent faire, ils renoncent à leur droit aux écrans. Voici quelques façons pour les enfants de gagner du temps devant un écran:
- Terminez tous les devoirs ou tâches d'étude en une journée
- Promenez et nourrissez l'animal de la famille
- Ranger leur chambre
- Sortez et prenez au moins 30 minutes d'air frais
- Faire un bricolage ou quelque chose d'artistique
- Lire ou écrire librement pendant 20 minutes
- Ranger leur linge
Les parents peuvent utiliser des graphiques de temps d'écran simples mais efficaces pour suivre ce que font les enfants au cours d'une journée et gagner leur temps d'écran.
Enseigner l'utilisation consciente de l'écran
Faites en sorte que l'utilisation de l'écran soit consciente. Très souvent, les enfants et les adultes utilisent les écrans comme une activité abrutissante ou remplissant les bruits de fond. Mettez un terme à cela. Si les enfants regardent une émission de télévision ou un film, ils ne devraient pas non plus avoir leur smartphone entre les mains. Ne laissez pas les membres de votre foyer laisser les téléviseurs ou les appareils allumés pour créer un bruit de fond, et ne laissez jamais les enfants les laisser allumés pendant qu'ils s'endorment.
Lorsque votre famille se réunit pour jouer à un jeu de cartes, regarder un film ou assister à un événement sportif entre frères et sœurs, assurez-vous de laisser vos appareils personnels dans la voiture ou dans le sac à main afin que vous puissiez consacrer votre temps ensemble sans réserve et avec une attention attentive.
Transformez les limites de temps d'écran en une compétition familiale
Les enfants adorent les bons défis et un peu de compétition familiale. Créez un défi familial autour de la réduction du temps passé devant un écran. Les enfants peuvent-ils passer toute la matinée sans écran ? Et toute la soirée ? Voyez qui peut rester hors de son écran le plus longtemps possible en 24 heures et récompensez le gagnant avec quelque chose de spécial.
Assouplir les règles de temps d'écran une fois par mois
Pensez à récompenser votre famille pour son travail acharné visant à minimiser l'utilisation des écrans, en assouplissant les règles une fois par mois. Ne vous sentez pas obligé de permettre à vos enfants de jouer à des jeux vidéo toute la journée, mais vous pouvez essayer de jouer à des jeux sur écran auxquels toute la famille peut participer, ou organiser un marathon de films en famille tout en vous blottissant sur le canapé.
Soyez un modèle en réduisant votre propre temps d'écran
Parents, il est utile de marcher, pas seulement de parler. Si vous souhaitez que vos enfants réduisent leur utilisation des écrans, regardez-vous longuement et attentivement dans le miroir et assurez-vous de suivre vos propres règles. Votre téléphone est toujours dans votre main ? Envoyez-vous des SMS à table ou parcourez-vous les réseaux sociaux pendant un film en famille ? Si tel est le cas, vous devrez faire très attention à réduire votre propre utilisation des écrans afin que les enfants sachent qu'il s'agit d'une initiative à l'échelle de la famille et que tout le monde, y compris les adultes, s'investisse dans le changement.
Limiter les options d'écran pour que vos enfants regardent ailleurs pour se divertir
Tous les activités et programmes sur écran ne sont pas égaux ! Certains sont insensés et peu enrichissants pour les enfants, tandis que d’autres ont une véritable valeur éducative. Soyez sélectif quant à ce que vous autorisez vos enfants à faire sur les écrans et limitez leurs options. Autorisez les applications pour les tout-petits qui encourageront le vocabulaire et les compétences linguistiques, ou choisissez des jeux spécifiques qui sont à la fois amusants et éducatifs pour les enfants.
Il est important de noter que les enfants se lasseront probablement plus rapidement des jeux et des applications lorsque vous limiterez leurs options basées sur l'écran. Lorsqu'ils n'ont pas carte blanche pour surfer sur YouTube ou les réseaux sociaux à longueur de journée, ils peuvent simplement poser leur appareil et trouver autre chose à faire.
Diminuer le temps d'écran pour améliorer le bien-être
Limiter le temps passé devant un écran est certainement quelque chose que tous les parents devraient considérer. L'utilisation excessive d'appareils et d'écrans numériques a été associée à:
- Une diminution des résultats scolaires et des tests
- Problèmes de sommeil: la surutilisation des écrans peut affecter la durée du sommeil d'un enfant
- Une augmentation de l'obésité infantile
Lorsque vous partagez de telles raisons avec vos enfants plus âgés et vos adolescents, ils comprendront le « pourquoi » derrière votre projet visant à réduire l'utilisation des écrans et à améliorer leur santé globale.
Travailler vers une vie sans écran
Les changements de style de vie ne sont pas toujours faciles à mettre en œuvre. Attendez-vous à quelques obstacles sur la route lorsque vous suivez cette nouvelle politique de réduction des écrans dans votre maison. N'oubliez pas d'expliquer continuellement POURQUOI vous réduisez le temps d'écran et restez cohérent dans vos règles et attentes concernant les écrans. Au fil du temps, moins de regards sur les écrans peuvent se traduire par plus de temps passé en famille, à se connecter, à communiquer et simplement à profiter de la compagnie des autres.
