Apprenez à bien préparer les repas de votre tout-petit grâce à ce premier guide alimentaire !
Une fois que vous avez compris comment fonctionne le sevrage dirigé par bébé, c'est en fait assez simple. Vous pouvez désormais profiter de la partie amusante du processus: laisser votre bébé essayer de nouveaux aliments ! Nous avons répertorié les meilleurs aliments de départ pour le sevrage dirigé par bébé, ceux à éviter, ainsi que les règles générales pour vous aider à faire en sorte que ce processus se déroule sans heurts pour vous et votre bébé.
Premiers aliments pour le sevrage dirigé par bébé et comment les préparer
Les parents doivent s'assurer de bien comprendre ce qu'est le sevrage dirigé par le bébé et comment commencer. Une fois que c’est clair, le choix des aliments peut commencer. Lorsque vous choisissez un aliment à essayer pour votre adorable bébé, vous devez toujours vous demander s'il présente un risque d'étouffement. Si oui, pouvez-vous le modifier ? Les parents peuvent réduire les risques d'étouffement en coupant ou en ramollissant les aliments pour éliminer le risque d'obstruction. Préparer correctement les aliments solides peut vous aider à offrir en toute sécurité une grande variété d’aliments à votre tout-petit. Une fois que vous avez coupé, cuit ou préparé la nourriture de votre bébé en toute sécurité, le monde vous appartient !
La plupart des parents notent que les meilleurs premiers aliments de sevrage dirigés par bébé sont des options plus molles, comme les bananes, les avocats et les patates douces cuites, mais il n'y a vraiment pas de bonne réponse quand il s'agit de savoir par où commencer. Cette liste d'aliments de sevrage dirigée par bébé offre d'excellentes options de démarrage pour votre tout-petit à mesure qu'il s'habitue aux aliments solides.
Fruits crus
Les fruits sont sucrés, juteux et délicieux ! Cela nécessite également une préparation minimale. Cela en fait l'une des meilleures options pour BLW.
- Avocats- Coupez votre avocat en quartiers de 1/2 pouce ou pensez à l'écraser et à l'étaler sur des tranches de pain grillé.
- Bananas - En raison de sa texture douce, vous pouvez couper une banane en deux puis diviser les deux sections en quatre - ou vous pouvez la servir entière à ces bébés BLW plus expérimentés. Vous pouvez également écraser les bananes et les tartiner sur du pain grillé ou les mélanger à des flocons d'avoine. Si les tranches de banane circulaires sont plus grandes que l'espace entre votre pouce et votre index, vous pouvez également les servir sans modification.
- Baies - Ces superaliments sont fermes, vous devez donc toujours couper ces fruits en deux ou en quatre, en fonction de leur taille.
- Raisins - Contrairement aux méthodes traditionnelles, les parents doivent couper ces fruits en quartiers dans le sens de la longueur.
- Kiwi - En raison de leur texture douce, vous pouvez les couper en cercles ou en bandes de 1/2 pouce.
- Mango - C'est un autre fruit mou que les parents devraient couper en lanières de 1/2 pouce de large.
- Melon - Tranchez le cantaloup et la pastèque en lanières ou en quartiers de 1/2 pouce de large.
Fruits et légumes cuisinés
Si le fruit ou le légume que vous prévoyez de servir est croquant, vous devez le faire cuire avant de le servir. Le but est de le rendre suffisamment ferme pour être saisi, mais suffisamment doux pour être écrasé entre vos doigts. Voici comment préparer ces aliments sains après la cuisson.
- Pommes- Couper en sections de 1/2 pouce. Si vous souhaitez les servir crus, votre bébé doit pouvoir les claquer entre ses doigts. En d'autres termes, ils doivent être fins comme du papier.
- Poires - Suivez les instructions pour les pommes - coupez-les en sections de la taille d'un doigt ou suffisamment fines pour se casser entre vos doigts.
- Patates douces - Trancher en lanières de la longueur d'un doigt.
- Carottes - Coupez-les en sections de deux à trois pouces, puis en quartiers. Si les tranches de carottes circulaires sont plus grandes que l'espace entre votre pouce et votre index, vous pouvez également les servir sans modification.
- Brocoli - Une fois cuits, vous pouvez servir les fleurons de brocoli sans aucune modification
- Maïs - C'est amusant ! Vous pouvez servir les grains de maïs ou laisser votre bébé ronger l'épi !
Protéines
Les parents doivent toujours bien cuire les œufs et les produits carnés avant de les servir à leur bébé. Il est également important de servir des morceaux de viande plus tendres pour que votre bébé puisse les décomposer avec ses gencives.
- Œufs - Peut être servi en toute sécurité une fois bouilli, coupé en lanières ou brouillé.
- Poulet - Servir en lanières de la taille d'un doigt ou en râpé.
- Steak - Retirez tous les cartilages et les sections les plus dures de la viande, puis servez en lanières de la taille d'un doigt.
- Sausage - Les hot-dogs et les saucisses doivent toujours être coupés en quartiers dans le sens de la longueur. Les médaillons ne sont pas considérés comme une option sûre.
- Viandes hachées - Tant que les morceaux mesurent moins d'un demi-pouce, la viande hachée est une excellente option pour BLW et vous pouvez la servir sans modification.
- Poisson - Servir en lanières de la taille d'un doigt.
- Noix - Bien que les noix entières ne soient pas recommandées, les noix finement hachées et les beurres de noix sont un excellent choix pour BLW. N'oubliez pas d'étaler finement le beurre de noix pour éviter de s'étouffer. Les articles trop collants ou ayant une consistance épaisse peuvent poser problème. Surveillez également les réactions allergiques avec ce choix alimentaire.
- Haricots - Pour les lentilles plus petites, comme les haricots noirs et les haricots pinto, les parents peuvent servir sans modification. En revanche, les haricots rouges, les pois chiches et les edamames doivent être coupés en deux ou écrasés en purée avant de servir.
- Fromage - Servir en lanières de la taille d'un doigt ou en râpé. Tout comme les hot-dogs, si vous servez un bâtonnet de fromage, coupez-le en quatre dans le sens de la longueur.
- Yogourt - C'est une option fantastique à servir qui ne nécessite aucune modification.
Féculents
Les féculents sont un autre excellent choix pour les premiers aliments de sevrage dirigés par bébé, et ils nécessitent une préparation minimale ! Vous pouvez servir des pâtes et du riz sans aucune modification. C’est également le cas du pain, des gaufres, des crêpes, des muffins et autres produits à base de pain. Cependant, les couper en lanières peut les rendre plus maniables pour les bébés aux mains plus petites. Il est également toujours préférable de griller du pain lorsque cela est possible.
Aliments à éviter
L'exploration alimentaire est extrêmement excitante, mais certains aliments doivent être exclus du régime alimentaire de votre enfant pour des raisons de sécurité.
Aliments dangereux pour les enfants de moins de 12 mois
Les parents devraient éviter de servir certains aliments aux jeunes enfants car ils peuvent présenter un risque de bactéries dangereuses. Même si les adultes peuvent normalement vaincre ces agents pathogènes, ils peuvent être extrêmement dangereux pour les bébés de moins d’un an. Assurez-vous donc de conserver ces éléments hors du menu BLW.
- Chérie
- Viandes et fromages non pasteurisés
- Germes de soja crus
- Fruits de mer à haute teneur en mercure
Il est également important que les parents ne servent à leur bébé que du lait maternel, du lait maternisé et de l'eau avant l'âge d'un an. Les jus, les sodas et le lait de vache peuvent donner à votre bébé une sensation de satiété, ce qui l'empêche d'obtenir la nutrition dont il a besoin.
Aliments présentant un risque élevé d'étouffement
Bien que vous puissiez modifier certains éléments de cette liste, d'autres ne sont pas sans danger pour les bébés et les tout-petits. Lorsque vous choisissez vos premiers aliments pour le sevrage dirigé par bébé, tenez toujours compte de la taille, de la forme et de la consistance. Il est préférable de conserver les aliments collants, exceptionnellement moelleux et denses pour plus tard dans la vie.
- Popcorn
- Guimauves
- Noix entières [Modifier en les hachant]
- Légumes crus [Modifier avec la cuisson]
- Poisson avec arêtes [Modifier en enlevant les arêtes et en coupant en sections]
- Fruits et légumes ronds non coupés (tomates cerises, raisins, pommes de terre rattes, etc) [Modifier en coupant]
- Autres doods ronds non coupés (hot-dogs, fromage en ficelle, carottes, etc.) [Modifier en coupant]
- Viandes et œufs insuffisamment cuits [Modifier en cuisant complètement]
- De grosses cuillerées de beurre de noix
- Bonbons durs
- Pain à croûte dure
- Aliments moelleux comme la réglisse, le bubble-gum, la tire, les caramels, les fruits secs ou la viande séchée
- Glaçons
Conseils de démarrage pour réussir de la part de vraies mamans
Voici quelques secrets de réussite de la part des mamans qui ont entrepris le parcours de sevrage dirigé par leur bébé !
- Faites en sorte que les aliments glissants comme les bananes et les avocats soient plus faciles à saisir en utilisant des graines de lin moulues, du chai et du chanvre.
- N'oubliez pas les épices, les assaisonnements et les condiments ! Cela peut élargir davantage leur palais. Cependant, essayez d'éviter le sel et l'excès de sucre.
- Apprendre à vos bébés à signer des mots comme « plus » et « tout est fait » améliorera l'expérience et évitera potentiellement des dégâts !
- Achetez une tasse d'entraînement pour l'eau lorsque vous démarrez BLW. Cela facilitera grandement la transition de votre bébé hors du biberon.
Amusez-vous pendant le parcours de sevrage dirigé par bébé
N'oubliez pas que c'est censé être amusant ! Ne vous sentez pas obligé de consommer 100 aliments au cours des six prochains mois. Concentrez-vous simplement sur le fait de laisser votre bébé explorer de nouveaux aliments et de nouvelles saveurs. Appuyez-vous également sur ce qu’ils ont déjà essayé. Cela peut élargir leurs options alimentaires et leur permettre de se joindre à vous pour manger le repas familial.
Les parents doivent conserver le lait maternel et le lait maternisé comme principale forme d'alimentation, mais l'objectif est que votre bébé mange trois repas par jour avec une à deux collations avant l'âge d'un an. À ce stade, ils pourront passer au lait de vache et continuer à enrichir leur liste de nouveaux aliments.
