Si vous êtes une personne qui prend sa température basale comme moyen de contraception ou pour prédire l'ovulation, vous vous demandez probablement pourquoi certaines variations de température se produisent. Dans certains cas, il y a plusieurs causes, donc l'interprétation des résultats peut prêter à confusion.
Par exemple, une baisse de la température basale de votre corps après l'ovulation peut avoir plus d'une explication. Certaines personnes disent qu'une baisse d'une journée se produit juste au moment où un ovule fécondé commence à s'installer dans la muqueuse de leur utérus (implantation). D’autres disent que cette baisse est simplement une fluctuation aléatoire qui ne veut rien dire. Alors, qu'êtes-vous censé faire de ces informations ?
Pour vous aider à comprendre ce que fait votre corps, il est important de comprendre exactement ce qu'est le BBT, puis de vous assurer de suivre votre BBT avec précision. Vous pourrez ensuite commencer à interpréter les résultats de manière plus significative.
Qu'est-ce que la température basale du corps ?
Vous avez peut-être grandi en entendant qu'une température corporelle normale est de 98,6 degrés Fahrenheit. Bien que ce chiffre fonctionne comme une norme générale, la plupart des gens ne mesurent pas 98,6F tout au long de la journée. Votre température effectue constamment de petits ajustements. Votre température basale corporelle, ou BBT, est la plage de chiffres que vous voyez sur votre thermomètre tout au long de la journée lorsque vous êtes au repos.
Votre BBT fluctue en réponse à plusieurs facteurs, mais les hormones comme l'œstrogène et la progestérone ont un impact important. Selon les National Institutes of He alth (NIH), des niveaux d'œstrogènes plus élevés entraînent une diminution de votre TBC, tandis que la progestérone l'entraîne à augmenter.
La cartographie de votre température basale du corps offre un moyen simple et peu coûteux de savoir si vous avez tendance à avoir une baisse de la température basale du corps après l'ovulation. Ces connaissances peuvent vous aider lorsque vous essayez de tomber enceinte. Cela peut également vous aider à éviter une grossesse. Mais vous devez suivre votre BBT pendant un certain temps avant que les informations ne deviennent utiles.
Comment suivre la température basale du corps
Pour interpréter avec précision les changements dans votre BBT, vous devrez conserver des enregistrements pendant au moins trois mois. Après trois mois, vous commencerez peut-être à observer une tendance qui se manifestera lorsque vous ovulez et lorsque vous n'ovulez pas. Vous pourrez également voir toute irrégularité (comme un creux d'une journée) dans votre cycle.
Rassembler des outils pour suivre BBT
Bien que vous puissiez suivre votre température basale du corps sur une feuille de papier ordinaire, vous trouverez peut-être plus simple d'utiliser un graphique BBT téléchargeable comme celui-ci:
En plus de votre tableau, vous devrez acheter un thermomètre qui mesure votre température au dixième degré. Pensez à 97,1 degrés au lieu de 97. Cela vous aide à rester précis lors de la cartographie de votre BBT et à voir plus facilement les changements. La plupart des thermomètres numériques affichent ce niveau de détail.
Instructions étape par étape
Gardez votre thermomètre à côté de votre lit, ainsi qu'un stylo et votre graphique BBT du mois. Suivez ensuite ces instructions dans l'ordre:
- Chaque matin, au réveil, avant de faire quoi que ce soit, prenez votre température. Vous pouvez le faire par voie orale, sous le bras ou rectale, mais quelle que soit la méthode choisie, respectez la même méthode à chaque fois.
- Marquez votre graphique avec un point pour indiquer votre température ce jour-là.
- Après plusieurs jours, vous pouvez commencer à relier les points et voir comment votre température fluctue d'un jour à l'autre. Ces fluctuations seront faibles jusqu'à ce que vous soyez prêt à ovuler.
Une augmentation de 0,5 à 1 degré F ou plus pendant trois jours consécutifs ou plus indique généralement que vous avez ovulé, selon le NIH. Cela peut ressembler à un petit changement de température, mais sur votre graphique BBT, cela paraîtra important. Certaines femmes peuvent également remarquer une baisse de température juste après l'ovulation et se demander ce que cela signifie.
Que signifie une baisse du BBT après l'ovulation ?
En général, après l'ovulation, votre BBT reste élevé pendant plusieurs jours. Une fois que vous avez commencé vos règles, votre BBT diminuera probablement et restera bas aussi longtemps que durent vos règles. Alors, qu'est-ce que cela signifie si votre BBT diminue pendant une seule journée et bien avant le début de vos règles ?
Si un creux comme celui-ci se produit, cela se produit généralement entre l'ovulation et le début de vos règles (appelée phase lutéale de votre cycle). Les informations sur la manière d’interpréter cette baisse sont largement disponibles mais peuvent être terriblement déroutantes. De nombreuses affirmations et mises en garde circulent sur Internet et toutes ne sont pas étayées par des preuves scientifiques solides.
Enceinte ou pas enceinte
L'industrie de la fertilité est une source d'informations sur la température basale du corps. Les entreprises vendant des applications ou des produits de fertilité fournissent parfois aux consommateurs des informations sur la manière d'interpréter les changements de température.
Par exemple, une application gratuite de fertilité a compilé des données sur les lectures de BBT et les résultats de grossesse des femmes. Ils ont constaté que les femmes enceintes étaient deux fois plus susceptibles de présenter une baisse du BBT après l'ovulation que celles qui n'étaient pas enceintes. Cependant, bien que ces résultats soient convaincants, ils n’ont pas été découverts dans une étude scientifique évaluée par des pairs. Les études publiées évaluées par des pairs mettent en place diverses garanties pour garantir des résultats précis. Sans ces garanties, il est difficile de savoir avec certitude si les résultats sont fiables ou définitifs.
Et les résultats de cette étude contredisent les conclusions du NIH. Les experts en santé du NIH expliquent que votre BBT devrait en fait augmenter et rester élevé si vous êtes enceinte. "Une élévation de la température basale du corps qui ne revient pas à la valeur de base avec l'ovulation attendue pourrait être une indication précoce de grossesse", rapportent-ils.
Autres causes potentielles
Bien sûr, d'autres facteurs peuvent affecter votre température. Par exemple, n'importe laquelle de ces circonstances peut entraîner une modification de votre BBT:
- Consommation d'alcool
- Facteurs environnementaux comme la température de votre maison
- La maladie et l'infection peuvent augmenter votre température à cause de la fièvre
- Tu dors bien
- Médicaments contenant des hormones, comme le contrôle des naissances ou l'hormonothérapie substitutive
- Stress
Les différentes opinions sur une baisse du BBT après l'ovulation et le nombre de facteurs impliqués peuvent facilement vous semer la confusion si vous essayez d'utiliser ces informations pour tomber enceinte. Mais l’essentiel est le suivant: certaines personnes connaissent une légère baisse du BBT au début de la grossesse, mais beaucoup ne le font pas. Ainsi, même si le BBT peut indiquer une grossesse précoce, vous ne pouvez pas l'utiliser pour en être sûr.
La cartographie BBT en vaut-elle la peine ?
Concevoir un bébé peut être un processus long et frustrant. Si vous souhaitez essayer de conserver un graphique de votre température basale du corps, cela peut vous permettre d'agir au milieu de toute l'attente. Cela peut également vous donner, à vous et à votre médecin, un aperçu précieux du processus de fertilité de votre corps.
Si vous vous sentez préoccupé par votre capacité à concevoir ou si vous ne savez pas quoi faire, appelez votre prestataire ou prenez rendez-vous. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul !
Si vous souhaitez en savoir plus sur la fertilité ou rejoindre un groupe de soutien à la fertilité, jetez un œil à ces options:
- Société américaine de médecine reproductive
- L'Institut de Fertilité
- Résoudre
- Société pour les technologies de procréation assistée
