Les cris fantômes se produisent pour une raison, mais il y a quelques choses simples qui peuvent aider.
Vous sautez du lit, courez vers leur berceau, pour les trouver profondément endormis. Pourtant, vous auriez pu jurer que votre adorable bébé criait à pleins poumons. Tu deviens fou ? Était-ce juste un mauvais rêve ? Ces « pleurs fantômes » sont en fait tout à fait normaux. Les nouveaux parents sont confrontés à ce phénomène pour plusieurs raisons et, heureusement, il existe des moyens de vous aider à y faire face.
Pourquoi les pleurs fantômes se produisent-ils ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez entendre des cris fantômes.
Augmenter les compétences cognitives sociales
Dès le moment où vous tombez enceinte, votre cerveau commence à changer. En fait, il rétrécit. Ce processus naturel provoque un sentiment d'oubli que la plupart des gens appellent le « cerveau de la grossesse ».
La recherche montre que même si la mémoire d'une femme est compromise pendant cette période, ses capacités cognitives sociales s'améliorent considérablement. Cela lui donne la capacité innée de lire son enfant et de déterminer ce dont il a besoin en se basant uniquement sur ses expressions faciales et le son de ses cris spécifiques.
Une plus grande sensibilité au son
Ces altérations structurelles la rendent également plus sensible au son. Cela garantit qu'elle peut être présente lorsque son enfant a besoin d'elle tout au long de la nuit. Cependant, ces adaptations rendent également beaucoup plus probable que les femmes en post-partum se réveillent de manière aléatoire tout au long de la soirée.
Le stress peut jouer un rôle
Le stress joue également un rôle important dans l'aggravation de cette situation. C'est pourquoi les parents qui souffrent d'anxiété et de manque de sommeil sont susceptibles de remarquer ces cris fantômes.
Fait en bref
La recherche montre également que les cris peuvent déclencher une réaction de peur automatique chez les humains. Ceci, associé à une sensibilité au son, rend ces cris imaginaires extrêmement réels. La bonne nouvelle est que vous ne devenez pas fou. Votre esprit ne fait que vous jouer des tours.
Combien de temps les cris fantômes peuvent-ils durer ?
Cela varie d'une personne à l'autre. La plupart des parents constatent que cette situation surprenante se produit au cours des trois à six premiers mois de la vie de leur bébé. À mesure que les horaires de sommeil deviennent plus cohérents, ces cris fantômes commencent généralement à s'atténuer. Cependant, il est important de noter que l’audition accrue d’une femme persistera un certain temps plus longtemps.
La même recherche mentionnée ci-dessus montre que ces changements dans le cerveau d'une femme persistent jusqu'à deux ans après l'accouchement ! Cela signifie que des cris fantômes peuvent réapparaître pendant des périodes de stress, comme lorsque votre enfant est malade ou traverse une régression du sommeil.
Comment réduire le nombre de cris fantômes de bébé
Bien que le meilleur remède à ce problème soit le temps, si les pleurs fantômes perturbent votre repos, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider.
Donner la priorité au sommeil
Dormir quand bébé dort. Cela semble être une tâche impossible, mais les experts donnent ce conseil pour une raison. Si vous pouvez faire ne serait-ce qu'une sieste de chat de 30 minutes, vous reposer est le meilleur moyen d'aider votre esprit à se détendre et de calmer les cris que vous entendez dans votre tête.
Obtenez un planning
Étant donné que le manque de sommeil peut jouer un rôle important dans l'audition de ces cris imaginaires, il est bon pour vous et votre bébé de respecter un horaire. Attention, votre bébé peut mettre un certain temps à suivre cet itinéraire, mais en fixant vous-même une heure de coucher, vous pouvez vous assurer de dormir autant que possible.
Arrêtez la dernière tétée de votre bébé juste avant l'heure du coucher afin que vous puissiez tous les deux dériver au pays des rêves à peu près en même temps.
Mettez votre bébé sur le ventre
Vous voulez que le sommeil se réalise ? Alors essayez d’épuiser votre bébé ! Le temps passé sur le ventre est incroyablement bénéfique pour renforcer la tête, le cou et les épaules de votre bébé. Cette activité contribue également à les épuiser ! Cela signifie plus de sommeil pour vous, ce qui peut aider à résoudre le problème des pleurs fantômes.
Le problème réside dans le timing. Les parents devraient organiser ces séances d’entraînement pour bébé, puis leur donner leur dernier biberon et enfin les coucher pour dormir. Une fois cela fait, essayez de faire de même !
Trouvez des moyens de réduire votre stress
Cela peut sembler difficile, mais en trouvant des moyens de vous déstresser malgré votre emploi du temps toujours chargé, vous pouvez réduire le nombre de cris fantômes. Certaines solutions possibles incluent:
- Aller se promener
- Asseyez-vous au soleil
- Prendre une douche
- Manger un repas copieux
- Pratiquez la méditation consciente
- Étirer
- Entourez-vous de personnes édifiantes
- Quittez les réseaux sociaux
- Jouer avec un animal de compagnie
- Faites une pause avec bébé et laissez votre partenaire prendre le volant
Plus important encore, n'attendez pas que les murs se referment. Apportez des changements significatifs dans votre quotidien. Cela peut vous aider à prendre le contrôle de vos anxiétés et à calmer davantage les pleurs fantômes de bébé.
Laissez-les pleurer
Au cours des premiers mois de la vie, le travail des parents est de répondre aux besoins constants de leur bébé. Les experts recommandent de ne pas commencer l’entraînement au sommeil avant l’âge de quatre mois au moins. Cependant, vous pouvez lui accorder une seconde avant de sauter du lit.
Si vous ressentez des cris fantômes, asseyez-vous une seconde et respirez profondément. Entendez-vous encore les cris de votre enfant ? Si c'est le cas, levez-vous et vérifiez-les. Mais bien souvent, si vous vous accordez une minute pour vous réveiller un peu plus, les cris fantômes disparaîtront.
Les pleurs fantômes ne devraient pas avoir d'impact sur votre vie quotidienne
Être parent est difficile. Si les pleurs fantômes ont un impact sur votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne, parlez à votre médecin de votre niveau de sommeil et de votre anxiété. Ils devraient être capables d'aider. Cependant, si ces idées délirantes surprenantes ne sont qu'une nuisance aléatoire, sachez qu'elles sont normales et disparaîtront à mesure que vous serez plus en phase avec les pleurs de votre bébé et que vos horaires de sommeil commenceront à se normaliser.
