L’image corporelle est l’opinion que vous avez de votre propre apparence physique. Pour de nombreux adolescents, l’image corporelle se détériore à mesure qu’ils traversent des années de croissance difficiles. Découvrez l’image corporelle idéale par rapport à l’image corporelle saine et ce que vous pouvez faire pour améliorer la réflexion de votre adolescent.
Ce que votre adolescent devrait voir dans le miroir
Idéalement, vous souhaitez que votre adolescent soit satisfait de son corps. Les êtres humains sont de toutes formes et de toutes tailles, et aucun type de corps ne doit être idéalisé par rapport à un autre. Votre adolescent devrait se regarder dans le miroir et voir une personne heureuse et en bonne santé, capable de réussir mentalement et physiquement. Votre adolescent doit être à l’aise dans ses vêtements, notamment en maillot de bain ou lors des cours d’éducation physique. Définir des caractéristiques physiques, telles qu'une bosse sur le nez ou une tache de naissance, doit être considéré comme qui il est, et non considéré comme des imperfections ou des défauts à corriger.
Image corporelle idéale vs image corporelle saine
La plupart des adolescents ont une image corporelle idéale, c'est-à-dire la façon dont ils perçoivent leur corps idéal ou ce à quoi ils pensent que leur corps devrait ressembler, qui n'est ni réaliste ni réalisable. Cela n’a rien à voir avec le fait que leur taille ou leur forme soit saine, mais plutôt avec ce qui est perçu par les adolescents comme étant la forme idéale. Par exemple, des enquêtes récentes montrent que les problèmes d’image corporelle commencent bien avant l’adolescence. Une étude de la National Eating Disorders Association a montré que 42 pour cent des filles de la première à la troisième année voulaient être plus minces. L’image corporelle idéale peut contraster radicalement avec une image corporelle saine où les adolescents sont satisfaits de leur corps et à l’aise avec leur apparence. L'écart entre une image corporelle saine et une image corporelle idéale vient généralement de l'estime de soi, des médias et des pairs.
L'estime de soi influence l'image corporelle
L'estime de soi, la perception mentale que chacun a de lui-même, joue un rôle important dans l'image corporelle des adolescents. Les adolescents qui se valorisent pour des caractéristiques autres que physiques, telles que des compétences intellectuelles ou sociales, auront probablement une meilleure opinion de leur image corporelle. Cependant, les adolescents qui ont une faible estime de soi trouveront davantage de défauts dans leur corps. De plus, se concentrer fortement sur les choses que les adolescents n'aiment pas dans leur corps peut également affecter négativement leur estime de soi.
Les pairs et l'image corporelle
La pression des pairs est un autre facteur dans l'image corporelle des adolescents. Les enfants peuvent être cruels et provocateurs, en particulier dans les vestiaires. De nombreux adolescents évitent de participer aux cours de gym parce qu'ils ne veulent pas se changer devant les autres. Cela arrive souvent pour une fille qui pourrait développer ses seins plus rapidement que ses camarades du même âge. Cela peut également être un problème pour les garçons qui ne se développent pas aussi vite que leurs pairs. Un commentaire négatif peut amener votre adolescent à se cacher pendant des années sous des vêtements amples ou, pire encore, à des troubles de l'alimentation ou à un exercice excessif.
Comment les médias affectent l'image corporelle
Les images médiatiques bombardent votre adolescent au quotidien. Les célébrités sont idéalisées et présentées comme parfaites à la télévision. De nombreux adolescents ne réalisent pas la magie du montage hollywoodien ni la facilité avec laquelle les défauts et les imperfections peuvent être effacés. Les héros sportifs peuvent ne pas révéler (jusqu'à ce qu'ils soient arrêtés) l'utilisation de drogues améliorant la performance pour gagner de la masse musculaire et plus d'agilité physique. Votre adolescente peut se regarder dans le miroir après avoir regardé les Kids' Choice Awards et se demander pourquoi elle ne ressemble pas à Demi Lovato. Ce qu'elle ne réalise pas, c'est que Demi a demandé à un styliste, un maquilleur et un coiffeur de l'aider à se préparer pendant trois heures avant son apparition devant la caméra qui durera cinq minutes.
Dangers de se concentrer sur l'image corporelle
Souvent, les adolescents peuvent concentrer beaucoup d'énergie sur leur image corporelle idéale. Cela peut être dû au fait qu'ils ne correspondent pas à ce que leurs pairs ou les médias considèrent comme idéal ou à des problèmes d'estime de soi. Concentrer trop d'énergie sur le poids idéal ou essayer d'atteindre un poids corporel inaccessible, voire malsain, peut conduire à:
- Régime extrême
- Troubles de l'alimentation
- Dépression
- Anxiété
- Faible estime de soi
- Exercice excessif
- Consommation de drogues (pilules amaigrissantes, laxatifs, etc.)
- Changements d'humeur
Conseils pour développer une image corporelle saine
Que vous soyez un garçon, une fille ou un parent, vous pouvez faire plusieurs choses pour améliorer votre image corporelle.
Garçons
Bien que les gens pensent généralement que les problèmes d'image corporelle sont liés aux filles, ce n'est tout simplement pas vrai. Une étude a montré que 40 % des garçons font régulièrement de l'exercice dans le but de prendre du volume.
- Concentrez-vous sur vos forces non physiques comme l'intellect ou les talents artistiques.
- Mais vous vous concentrez sur ce que votre corps peut faire plutôt que sur son apparence. Par exemple, explorez votre capacité à taper dans un ballon de football ou à lancer une balle de baseball. Examinez la force que vous utilisez pour grimper à un arbre ou utiliser un arc.
- Soyez actif dans votre journée. Amusez-vous avec des activités comme courir ou jouer au ballon avec des amis, ne laissez pas cela devenir une obsession. Être actif peut améliorer votre estime de soi, ce qui peut être bénéfique pour une image corporelle saine.
- Obtenez le bon carburant. Ne vous inquiétez pas de l'apparence de votre corps, concentrez-vous plutôt sur votre état de santé en mangeant les bons aliments et en dormant suffisamment. Plus vous vous sentez bien, plus il est facile de vous sentir bien dans votre peau et dans votre peau.
Filles
Ce n'est un secret pour personne que les filles ont des problèmes d'image corporelle idéale. Selon une étude, 30 % des filles ont des problèmes d’image corporelle qui deviennent obsessionnels. Combattre ces sentiments est important pour que vous vous sentiez bien dans votre peau.
- Choisissez des vêtements qui vous font vous sentir belle et bien dans votre corps. Ne portez pas seulement ce que portent vos amis, mais ce qui vous fait du bien.
- Manger avec un but. Plutôt que de vous soucier de la quantité que vous devriez manger, faites des choix sains et bénéfiques pour votre corps.
- Faites des éloges là où ils sont dus. Que vous félicitiez vos amis ou que vous vous félicitiez pour un travail bien fait, assurez-vous d'être positif quant à vos réalisations.
- Trouvez des amis qui vous complètent et vous soutiennent. S'entourer de positivité peut aider à augmenter votre positivité et à vous sentir mieux.
- Faites des activités amusantes et que vous appréciez. Ne vous contentez pas de faire de l'exercice pour perdre du poids, trouvez des activités que vous pouvez faire avec des amis ou qui vous font vous sentir bien dans votre peau. L'exercice a l'avantage de libérer des endorphines, qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau.
Parents
En tant que parent, c'est votre travail de promouvoir la positivité. Non seulement avec vos actions mais au sein de votre famille. Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour promouvoir une image corporelle positive.
- Parlez des messages médiatiques et des images corporelles et de la manière dont ils pourraient être biaisés. Indiquez combien d'étoiles utilisent Photoshop ou des filtres pour obtenir ce look.
- Encouragez les questions et parlez ouvertement avec vos adolescents de leurs sentiments à l'égard de leur corps.
- Montrez qui est votre enfant et sa personnalité plutôt que son apparence.
- Vérifiez vos propres attitudes à l'égard de vous-même et de votre apparence physique, car vos perceptions peuvent avoir une énorme influence sur votre adolescent.
- Utilisez un langage positif avec les adolescents et la famille en vous concentrant sur la santé plutôt que sur l'apparence. Par exemple, plutôt que de dire « mince ou gros », parlez de la façon dont votre corps semble en bonne santé ou en forme. Vous pourriez souligner à quel point leur peau est radieuse ou à quel point leur corps devient mince.
- Dissuadez les autres d'utiliser un langage négatif ou des surnoms qui pourraient nuire à l'image corporelle ou à l'estime de soi de votre enfant.
Mettre les choses en perspective
Heureusement, de plus en plus de célébrités admettent la quantité de travail et de maquillage nécessaire à leurs images médiatiques. US Weekly a publié un article intitulé Stars Without Makeup qui montrait des célébrités au naturel et toutes maquillées. Des sites comme celui-ci peuvent aider votre adolescent à comprendre que les célébrités sont normales et ne sont pas si différentes des vraies personnes sans tout le battage médiatique et le style. Regarder la télévision avec votre adolescent et parler de ce qu'il voit peut vous aider à évaluer son opinion sur lui-même. Vous pouvez ensuite parler à votre adolescent de toutes les idées fausses qu'il a sur l'image corporelle, ouvrant ainsi un dialogue qui, espérons-le, se poursuivra tout au long de l'adolescence.
Il n'y a pas de corps parfait pour un adolescent
Rester positif et aider votre adolescent à surmonter ses difficultés en matière d'image corporelle peut être difficile pour n'importe quel parent, surtout lorsque vous le voyez comme beau ou beau. Encouragez votre adolescent à essayer un programme d’exercices et proposez même de s’entraîner avec lui. Essayez d'être patient si votre adolescent décide d'essayer un régime ou veut devenir végétarien - l'expérimentation est la façon dont les adolescents apprennent la vie. Cependant, si vous soupçonnez un trouble de l’alimentation ou un abus de pilules amaigrissantes, vous devez immédiatement lui parler du danger de ces décisions. Chaque adolescent veut bien paraître, mais une image corporelle positive ne devrait pas se faire au prix de la vie.
