La positivité corporelle est un mouvement centré sur l'amour de soi et l'acceptation de toutes les formes et tailles de corps. Le mouvement a débuté en 1996 dans le but de s'opposer aux normes irréalistes de la société en matière de beauté et de physique. Depuis le début du mouvement, d’autres mouvements orientés vers le corps se sont imposés, comme la neutralité corporelle.
La neutralité corporelle est un mouvement qui se situe au milieu de l'échelle entre la négativité corporelle et la positivité corporelle. C'est centré sur l'idée que le corps doit être respecté et peut être vu sans jugement. Autrement dit, le corps n’est ni bon ni mauvais, c’est juste un corps. Mais que signifie réellement pratiquer la neutralité corporelle ?
Qu'est-ce que la neutralité corporelle ?
Selon l'American Psychological Association (APA), la neutralité est une approche sans jugement. Une approche neutre n’implique aucune notion de bien ou de mal, de bien ou de mal, de plus ou moins de valeur. Lorsque vous appliquez cet état d’esprit au corps, vous obtenez la neutralité du corps. La neutralité corporelle est le processus consistant à ne pas juger le corps d'une personne ou à ne pas le qualifier de bon ou de mauvais.
Le terme « neutralité corporelle » est devenu popularisé en 2015 lorsque la spécialiste des troubles de l'alimentation Anne Poirier a commencé à utiliser l'expression dans sa pratique et a écrit à ce sujet dans son livre The Body Joyful. Dans le livre, Poirier définit la neutralité corporelle comme « donner la priorité à la fonction du corps et à ce qu'il peut faire plutôt qu'à son apparence ».
Avant la neutralité corporelle, les gens se répartissaient souvent en deux catégories de pensées concernant leur corps: la positivité corporelle ou la négativité corporelle. La négativité corporelle peut impliquer des discours intérieurs nuisibles ou des jugements et comparaisons sévères sur le corps d'une personne. La positivité corporelle, quant à elle, consiste à aimer son corps quoi qu’il arrive. La neutralité corporelle offre une troisième option dans le mouvement corporel qui se situe entre la positivité corporelle et la négativité.
Positivité corporelle vs neutralité corporelle: différences clés
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise approche lorsqu’il s’agit de votre relation avec votre corps. Plusieurs différences clés entre la positivité corporelle et la neutralité corporelle pourraient vous inciter à choisir une approche plutôt qu’une autre.
Histoire
Le mouvement de positivité corporelle a débuté en 1969 par des groupes d'acceptation et de libération des graisses. Après avoir été bouleversé par la façon dont les gens traitaient sa femme en raison de sa taille, un New-Yorkais nommé Bill Fabrey a décidé d'attirer l'attention sur le traitement injuste des corps plus gros. Il a créé ce qui est aujourd'hui connu sous le nom de National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
À peu près au même moment, le mouvement féministe californien créait son propre groupe pour lutter contre le traitement injuste des corps plus gros, appelé le Fat Underground. Au lieu d’appeler à « l’acceptation du gras », ils ont utilisé le terme « libération du gras ». Au fil du temps, ces mouvements se sont transformés en mouvement de positivité corporelle.
La positivité corporelle est devenue populaire sur les réseaux sociaux, car les gens étaient encouragés à publier des photos d'eux-mêmes portant ou faisant ce qu'ils voulaient comme une forme d'amour-propre et d'acceptation du corps. À mesure que de plus en plus de personnes s’impliquaient, le mouvement s’est éloigné du gros activisme. De nombreuses personnes ont critiqué le mouvement pour ne pas laisser de place aux personnes de couleur, aux personnes handicapées et à la communauté LGBTQIA+.
Communauté
Alors que le mouvement de positivité corporelle a commencé comme un effort visant à apporter un soutien aux personnes dont le corps était souvent marginalisé ou même évité, aujourd'hui, le mouvement a également été adopté (et promu sur les réseaux sociaux) par ceux qui ont des corps traditionnellement attrayants ou rejetés. corps appétissants. Pour cette raison, de nombreuses personnes ont quitté le mouvement de positivité corporelle et ont opté pour la neutralité corporelle.
Le mouvement de neutralité corporelle a gagné en popularité en 2015 et s'est répandu sur les réseaux sociaux. Cela a créé un espace sûr pour beaucoup, y compris pour les communautés qui avaient été exclues des conversations précédentes. Cela a permis aux personnes de couleur d'avoir une voix dans le mouvement corporel, ainsi qu'aux personnes handicapées et aux membres de la communauté LGBTQIA+.
De plus, cela a attiré de nombreuses personnes qui avaient du mal à « aimer » leur corps et qui estimaient que la positivité corporelle n'était pas authentique pour elles. C'est également devenu un espace sûr pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ou de dysmorphie corporelle, une condition dans laquelle les gens ont du mal à contrôler leurs perceptions négatives de leur corps, même si ces perceptions sont fausses.
Amour contre Respect
La positivité corporelle est centrée sur l'idée que le corps des gens doit être aimé. Et plus encore, qu’une personne aime son propre corps. Cela implique de se sentir bien dans sa forme, sa taille et ses caractéristiques. Le mouvement se concentre également sur la confiance en soi et l’acceptation de soi.
La neutralité corporelle n'est pas centrée sur l'idée d'amour-propre. Elle est plutôt basée sur le respect. Au lieu de devoir aimer son corps, la neutralité corporelle encourage les gens à respecter leur corps pour ce qu’ils font. La fonction du corps lui-même est prioritaire sur tout autre moyen.
Dans la neutralité corporelle, vous n'êtes pas obligé d'aimer votre corps ni même de prêter attention à son apparence. Les pratiques d’amour-propre ne sont pas utilisées pour montrer de l’appréciation. Le respect et la gratitude sont plutôt utilisés comme substituts. De plus, si vous pratiquez la neutralité corporelle, vous n'avez pas besoin d'être complètement amoureux de votre corps pour l'apprécier.
Concentration intérieure ou extérieure
Dans la body positivité, le corps est apprécié pour son sens de la beauté individuel et unique. Le mouvement se concentre fortement sur l'apparence du corps et sur la façon dont tous les corps sont différents et beaux.
La neutralité corporelle ne se concentre pas du tout sur l'apparence extérieure du corps d'une personne. En fait, de nombreuses personnes qui pratiquent la neutralité corporelle l'aiment parce qu'elles n'ont pas besoin de penser, de se concentrer ou de trouver la beauté de leur corps. Au lieu de cela, ils peuvent s'entraîner à respecter leur corps pour ses fonctions et les manières nécessaires et utiles dont il participe aux activités quotidiennes.
Par exemple, en neutralité corporelle, vous pourriez remercier vos jambes d'être assez fortes pour vous aider à marcher jusqu'au magasin. En adoptant une attitude positive envers le corps, vous pourriez pratiquer l'amour-propre et apprécier la façon magnifique et unique dont vos cuisses sont façonnées.
État d'esprit
Un autre aspect essentiel de la positivité corporelle est la positivité elle-même. Cela implique de pratiquer l’amour-propre pour tous les aspects de votre corps. Cela implique de reconnaître et d’accepter toutes vos caractéristiques physiques, ce qui peut être difficile. De plus, cet état d’esprit d’amour-propre à 100 % peut être épuisant mentalement et émotionnellement pour les gens, surtout s’ils doivent souvent combattre les pensées corporelles négatives.
Dans le mouvement de neutralité corporelle, il n'y a pas de pression ni de concentration sur l'amour de votre corps pour son apparence physique. Cela ne vous oblige pas à avoir un état d’esprit positif tout le temps. Cela vous laisse la possibilité de vouloir améliorer le fonctionnement du corps pour contribuer à augmenter la qualité de vie et à atteindre vos objectifs.
Par exemple, en neutralité corporelle, vous pouvez vouloir renforcer vos jambes pour pouvoir monter les escaliers plus souvent. En matière de positivité corporelle, vous pourriez essayer d'aimer vos jambes exactement telles qu'elles sont.
Comment pratiquer la neutralité corporelle
Il n'existe pas de règles sur la meilleure façon de pratiquer la neutralité corporelle. Il existe de nombreuses façons de montrer votre appréciation et votre respect à votre corps. Trouvez une méthode qui vous semble authentique et qui vous convient. De plus, ce n'est pas parce que la neutralité corporelle est centrée sur le respect de soi plutôt que sur l'amour de soi que vous ne pouvez pas aimer votre corps pendant que vous pratiquez.
Pratiquez la gratitude pour votre corps
Votre corps vous permet de fonctionner de tant de façons. Il vous fait sortir du lit le matin, vous rentre le soir et fait tout le reste. C'est un élément important de votre journée et pour cela, il mérite le respect. Une façon de pratiquer la neutralité corporelle est de montrer de la gratitude envers votre corps et les choses qu’il vous aide à accomplir. Voici quelques façons de pratiquer la gratitude:
- Nommez cinq choses au début ou à la fin de votre journée que votre corps vous a aidé à accomplir.
- Commencez un journal de gratitude.
- Remerciez votre corps lorsqu'il vous aide à surmonter les défis.
Utiliser les affirmations de neutralité corporelle
Les affirmations sont des phrases ou des dictons que les gens utilisent pour s'encourager eux-mêmes et encourager les autres. Dans le mouvement de positivité corporelle, les affirmations offrent souvent un soutien émotionnel aux caractéristiques physiques. Par exemple, une personne peut se regarder dans le miroir et dire « tu es superbe aujourd'hui » avant de sortir.
Ne vous inquiétez pas, si vous aimez les affirmations, vous pouvez toujours les utiliser et pratiquer la neutralité corporelle. Ils auront simplement un aspect un peu différent et se concentreront sur la capacité et l'utilité de votre corps. Certaines affirmations de neutralité corporelle sont:
- Mes bras m'aident à faire beaucoup de choses importantes, comme manger, porter des choses et me brosser les dents.
- Mon corps est un vaisseau qui transporte ce qui est le plus important: moi.
- Mon poids ou ma forme corporelle ne déterminent pas ma valeur.
- Merci corps de m'avoir soutenu aujourd'hui.
- Merci les jambes de m'avoir aidé à arriver là où je devais aller.
- Merci mon estomac d'avoir digéré ma nourriture et de m'avoir donné de l'énergie.
Fixer des limites sur les réseaux sociaux
Les flux de médias sociaux peuvent être remplis de contenu qui représente des normes irréalistes en matière de corps/de beauté qui peuvent nuire à la santé mentale d'une personne. Des recherches ont montré que l'utilisation des médias sociaux est associée à des risques accrus de développement de troubles de l'alimentation, d'insatisfaction corporelle et de dépression.
De plus, les médias sociaux peuvent être remplis de contenus issus du mouvement body positivity que certaines personnes pourraient ne pas trouver utiles. C'est pourquoi il est important de fixer des limites avec les médias sociaux. Voici quelques façons de fixer des limites:
- Suivez les comptes qui vous font vous sentir bien et épanoui.
- Limitez votre utilisation globale des médias sociaux.
- Les comptes non suivis favorisent des normes corporelles irréalistes.
Le mouvement de neutralité corporelle consiste à respecter votre corps et la façon dont il vous sert. Si vous souhaitez pratiquer la neutralité corporelle, trouvez un moyen de montrer votre respect à votre corps d'une manière qui vous fait du bien. Si vous avez essayé d'être positif envers votre corps et que vous avez trouvé cela difficile, mais que vous souhaitez vous entraîner à limiter le discours intérieur négatif, alors la neutralité corporelle pourrait vous convenir. Tout le monde a un corps et chaque corps mérite le respect.
