Vous n'avez pas besoin de médicaments pour guérir l'ancienneté, juste une bonne dose de ces méthodes de motivation éprouvées.
Chaque année, les étudiants sont confrontés aux pires cas. Non, on ne parle pas de grippe, mais d'ancienneté. Vous n'avez pas besoin d'un vaccin pour guérir l'ancienneté. Il vous suffit plutôt de reconnaître les symptômes et de vous remotiver en utilisant des méthodes telles que la gamification de vos devoirs et le changement de votre espace de travail.
Qu'est-ce que l'ancienneté (et est-ce réel) ?
Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de recherches scientifiques sur les effets de l'ancienneté sur les adolescents et les adultes, l'expérience commune atteste du fait qu'il y a définitivement quelque chose dans l'air au cours de ces derniers mois avant la fin de l'école. Que vous soyez au lycée ou à l'université, vous vous sentez probablement moins motivé à travailler dur sur ces derniers devoirs. Vous pourriez même vous sentir apathique quant à vos performances.
Ce sentiment d'agitation peut être aggravé par les choses passionnantes que vous avez planifiées pour vos vacances d'été ou par les perspectives d'emploi que vous avez en vue après l'obtention de votre diplôme. Chaque élève a une certaine idée de ce que l'avenir en dehors de l'école lui réserve et il veut courir jusqu'à la ligne d'arrivée.
Cela signifie que même s'il n'existe pas de définition stricte de ce qu'est l'ancienneté, la combinaison de facteurs affectant les étudiants en dernière année peut conduire à un phénomène bien réel.
Signes indiquant que vous avez peut-être attrapé un cas d'ancienneté
S'il y a une chose que nous savons bien aujourd'hui, c'est la rapidité avec laquelle un virus peut se propager, et la séniorité sillonnera une classe de terminale en un temps record. Si vous vous en faites à cause d'un épuisement professionnel ou d'une apathie que vous n'avez jamais vraiment ressentie auparavant, respirez profondément et faites une pause pendant une seconde. Il se peut que vous ayez simplement un cas d'ancienneté. Certains symptômes courants de l'ancienneté sont:
- Inattention
- Apathie pour les sujets que vous aimiez avant
- Manque d'urgence pour respecter les délais
- L'ennui
- Procrastination
6 façons de guérir votre ancienneté avant le déjeuner
Heureusement, l'ancienneté n'a pas besoin d'être là pour rester. Une fois que vous avez reconnu les signes, vous pouvez vaincre l’ancienneté avec quelques mesures calculées. Et avant de vous en rendre compte, l'année scolaire sera terminée et vous vous lancerez dans des choses plus grandes et plus brillantes.
Fixez-vous des objectifs plus petits
Si vous êtes généralement un étudiant axé sur les objectifs, l'ancienneté pourrait vous frapper particulièrement durement. Au lieu de vous fixer de grands objectifs à atteindre tout au long de la semaine, allégez votre charge en planifiant des objectifs plus petits. Des choses comme répondre à ces forums pour obtenir des points d'affectation ou s'assurer de plier votre linge vous sembleront moins intimidantes à accomplir que des plus grandes, et vous aurez plus de chances de les faire.
Gamifiez vos devoirs et vos devoirs
Une partie de la raison pour laquelle l'ancienneté est si prenante est que vous savez qu'il y a quelque chose d'excitant qui vous attend derrière la monotonie des quatre dernières années. Alors piratez votre cerveau de jeune adulte en gamifiant vos devoirs et vos devoirs. Organisez vos devoirs sous forme de mini-campagnes et accordez-vous des points d'expérience pour chacune de celles que vous complétez. À la fin de la semaine, si vous avez accumulé suffisamment de points d'expérience, vous pouvez passer au niveau supérieur et vous offrir une petite récompense comme un café ou un déjeuner au restaurant.
Réduire le temps d'écran
Les étudiants d'aujourd'hui utilisent plus que jamais la technologie dans leur vie académique et personnelle. Pourtant, les plateformes de médias sociaux sont programmées pour activer notre cerveau et nous permettre de regarder plus longtemps. Les enfants ont inventé ce « doomscrolling »: vous consommez simplement passivement tout ce qui est en ligne afin d'éviter d'autres responsabilités.
Limitez les distractions liées au travail que vous devez effectuer en réduisant votre temps d'écran quotidien. Ou encore, réservez du temps d’écran après une heure spécifique de votre journée. De cette façon, vous gagnez du temps pour accomplir vos tâches tout en ayant une récompense à espérer (sans vous inciter à vous arrêter toutes les cinq minutes en cours de route).
Changez votre espace de travail
Si l'école vous semble monotone, alors la même configuration de bureau que vous avez eue toute l'année l'est probablement aussi. Stimulez vos sens et donnez une sensation de fraîcheur en changeant votre espace de travail. Qu'il s'agisse de redécorer ou d'aller travailler ailleurs, s'éloigner physiquement de l'endroit où vous vous sentiez dans une ornière peut relancer une nouvelle période productive.
Déplacez-vous entre les travaux scolaires
Les experts recommandent de faire une petite pause toutes les vingt minutes environ lorsque vous travaillez, et il n'y a pas de meilleur moyen de se rafraîchir physiquement et mentalement qu'en se levant et en bougeant. Faites un jogging léger, montez sur un tapis roulant ou étirez-vous un peu. Équilibrez votre journée en faisant travailler votre corps et votre cerveau. Et comme l'exercice peut libérer de la dopamine, vous devriez retourner au travail de meilleure humeur et vous sentir mieux préparé à y faire face.
Respectez un horaire
L'une des choses les plus difficiles à faire pour certaines personnes est de respecter un emploi du temps. Nous comprenons que c'est plus difficile pour certains que pour d'autres, mais si vous avez vraiment du mal à accomplir les tâches finales que vous avez pour vos cours, alors vous devriez essayer.
Ne pensez pas que vous devez établir un programme d'une journée complète dont vous ne pouvez pas vous écarter. Au contraire, établir un emploi du temps consiste simplement à réserver intentionnellement du temps pour vos différentes activités afin que vous puissiez réellement toucher à vos devoirs et les faire avant la date limite.
Aucune ancienneté n'est trop forte pour être guérie
Vos parents plaisantent peut-être sur l'ancienneté, mais c'est un grave phénomène social et mental qui frappe à la fin de l'année scolaire. Si vous ne travaillez pas à réduire les symptômes, vous pourriez avoir de réelles conséquences une fois l'obtention du diplôme terminée. Évitez d'annuler vos années de dur labeur en essayant ces moyens simples de guérir votre ancienneté le moment venu.
