Vous pouvez utiliser un thermomètre pour voir comment les hormones changent de jour en jour.
Le relevé de votre température basale du corps (TBC) peut vous aider à identifier les changements que subit votre corps au cours de votre cycle menstruel. Il peut même être en mesure de donner des signes indiquant que vous êtes tombée enceinte. Découvrez ce qu'il faut rechercher si vous prévoyez d'utiliser la température basale du corps avant ou pendant la grossesse.
Température basale du corps et menstruations
La température basale du corps est une mesure de votre température corporelle la plus basse lorsque vous êtes au repos. De nombreuses personnes qui tentent de concevoir suivent leur BBT tout au long de leur cycle menstruel pour aider à prédire quand elles ovuleront. Une augmentation de la température basale du corps sur 18 jours ou plus est souvent l'un des premiers signes de grossesse.
Comment tracer votre BBT
Pour suivre votre cycle menstruel à l'aide de BBT, vous prendrez votre température chaque jour et la noterez sur un graphique. Votre graphique commencera le premier jour de vos règles et se terminera le jour de vos prochaines règles. Voici comment tracer votre BBT:
- Chaque matin, avant de vous lever du lit, prenez votre température basale à l'aide d'un thermomètre basal corporel ou d'un thermomètre oral numérique.
- Marquez la température relevée sur un graphique BBT et tracez une ligne pour relier les marques chaque jour. Cela vous montrera le modèle de vos relevés de température quotidiens.
- Sur votre tableau, vous pouvez choisir d'indiquer les jours où vous avez vos règles, les jours où vous avez eu des rapports sexuels et tout changement dans votre glaire cervicale. Vous souhaiterez peut-être noter des symptômes supplémentaires, tels que des douleurs pelviennes et une sensibilité des seins. Cela peut vous aider à savoir quelle est votre normale d'un mois à l'autre.
- Trois jours d'élévation soutenue de votre BBT au-dessus de 98 degrés Fahrenheit indiquent généralement l'ovulation. Vous êtes plus fertile 3 à 5 jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation.
Si vous avez dépassé le jour prévu de vos règles et que votre température corporelle augmente de manière soutenue au-dessus de 98 degrés pendant 18 jours ou plus, vous pourriez être enceinte.
Modèles typiques de BBT pendant la menstruation
Pendant le cycle menstruel, la température basale du corps d'une personne baisse généralement juste avant le début des règles. En début de grossesse, le BBT reste élevé en raison de l'augmentation de la progestérone, une hormone sexuelle.
Si vous tracez votre BBT au cours de votre cycle menstruel, voici le modèle que vous pouvez vous attendre à voir:
- Avant l'ovulation: Pendant la phase folliculaire, le corps se prépare à ovuler et les températures basales du corps se situent en moyenne entre 97 et 98 degrés Fahrenheit. Vous remarquerez peut-être une légère diminution de votre BBT juste avant l'ovulation, puis un pic lorsque vous ovulez.
- Après l'ovulation: Immédiatement après l'ovulation, au début de votre phase lutéale, votre BBT augmentera légèrement. Selon la Cleveland Clinic, la plupart auront un BBT allant de 97,6 à 98,6 degrés Fahrenheit pendant cette période.
- Période: Si vous n'êtes pas enceinte, votre BBT se stabilisera entre le 12e et le 14e jour de votre phase lutéale, puis chutera soudainement à mesure que votre taux de progestérone diminuera. Vos règles devraient arriver peu de temps après cette diminution du BBT.
Fluctuations du BBT en début de grossesse
L'implantation a lieu au milieu ou à la fin de la phase lutéale, soit environ 6 à 12 jours après l'ovulation. Pour celles qui ont un cycle menstruel de 28 jours, cela se situe entre le 20e et le 26e jour de votre cycle.
L'un des premiers signes de grossesse est une augmentation du BBT qui se produit après l'implantation, à mesure que les niveaux de progestérone augmentent pour soutenir une grossesse. Si votre BBT reste à 98 degrés ou plus après la date prévue de vos règles, cela peut être un signe que vous êtes enceinte.
En début de grossesse, quelques facteurs jouent un rôle dans votre BBT légèrement plus élevé, notamment:
- Métabolisme plus élevé: L'augmentation du métabolisme pendant la grossesse joue un rôle dans de légères augmentations du BBT.
- Augmentation du volume sanguin: Votre corps produit du sang supplémentaire pendant la grossesse pour soutenir la croissance de votre bébé.
- Production de progestérone: En début de grossesse, vos ovaires produisent un apport constant de progestérone pour soutenir l'utérus et la muqueuse utérine en fournissant un environnement favorable au développement du fœtus. Après 8 à 12 semaines de grossesse, le placenta prend en charge la production de progestérone par les ovaires.
Température basale du corps et fausse couche
Tout comme votre BBT peut être un indicateur précoce de grossesse, certaines sources limitées ont également suggéré qu'il peut indiquer un problème potentiel avec la grossesse. Mais les preuves à l’appui de cette association font défaut. La dernière étude réalisée à ce sujet a été publiée en 1976 et n’a analysé que 11 femmes. Il n'existe aucune recherche récente de haute qualité établissant un lien entre la température basale du corps et les fausses couches.
Gardez à l'esprit que ce n'est pas parce que vous constatez un changement de température que quelque chose ne va pas. Il peut y avoir de simples problèmes avec le thermomètre ou d’autres facteurs en jeu. Si vous êtes inquiet, contactez votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous donner des conseils personnalisés qui vous rassureront probablement.
Devriez-vous suivre votre BBT quotidiennement ?
Le suivi de votre BBT au cours des premières semaines de grossesse peut vous offrir la tranquillité d'esprit que tout va bien pour votre grossesse jusqu'à ce que vous puissiez confirmer que votre bébé grandit grâce à une échographie précoce. Cependant, une fois que vous avez atteint huit semaines de grossesse, le suivi de votre BBT ne vous offrira probablement pas beaucoup d'informations sur le déroulement de votre grossesse. À ce stade, une échographie constitue un meilleur moyen d’évaluer la santé et le développement de votre bébé en pleine croissance.
Pour certaines personnes, cependant, le suivi du BBT en début de grossesse peut provoquer de l'anxiété et entraîner un stress supplémentaire. Les fluctuations de la température corporelle d'un jour à l'autre sont normales, mais si vous vous inquiétez pour votre grossesse, même de petits changements de température peuvent vous inquiéter. Selon la Cleveland Clinic, d'autres facteurs peuvent avoir un impact sur votre BBT, notamment:
- Consommation d'alcool
- Certains médicaments
- Exercice
- Faire l'amour
- Maladie
- Indigestion
- Sommeil interrompu
- Stress
- Changements de température dans votre environnement de sommeil
- Voyage
Si vous choisissez de suivre votre BBT en début de grossesse, n'oubliez pas que de légers changements sont souvent normaux et attendus. Mais si vous remarquez des changements qui vous inquiètent, n’oubliez jamais que votre médecin est votre meilleure source de conseils personnalisés sur l’évolution de votre grossesse.
