Les sauts de cheerleading vont des sauts simples et rapides aux contorsions plus complexes. Les sauts sont utilisés lors d'événements sportifs ainsi que lors de compétitions de cheerleading.
Sauts de cheerleading courants
Il y a certains sauts que vous verrez d'une équipe à l'autre, d'un état à l'autre et même d'un pays à l'autre. Bien que différents entraîneurs puissent avoir des noms différents pour ces sauts, ils sont tous exécutés de la même manière.
Spread Eagle
C'est probablement l'un des sauts les plus élémentaires que vous apprendrez. C'est souvent le premier saut que les pom-pom girls apprennent ou que les équipes plus jeunes utilisent. Les bras sont en V haut et les jambes sortent, mais les genoux sont tournés vers l'avant et non vers le ciel.
Toucher les orteils
Probablement l'un des sauts les plus courants, le toe touch est assez facile à réaliser. Les bras sont en position « T » et les jambes en V, les genoux pointés vers le ciel ou même un peu vers l’arrière. Vos mains ne toucheront pas vos orteils, malgré le nom.
Tuck
Ce saut est parfois vu en compétition. Les jambes sont devant et les genoux sont rentrés contre la poitrine. Les mains sont sur les côtés en "T".
Haies droite ou gauche
Le Hurdler est un saut vraiment sympa qui crée l'apparence d'une cascade. Une jambe sera en position de contact avec les orteils, le genou pointé vers le ciel, tandis que l'autre jambe sera pliée et le genou pointé vers le bas.
Brochet
Quiconque a déjà assisté à un cours de gymnastique connaît le terme « brochet ». Cela signifie simplement que vos pieds sont pointés parallèlement au sol avec les orteils pointés. Les bras sont droits devant, atteignant les orteils. Les mains sont serrées dans un poing.
Pike-Out
Ce saut est un peu difficile à réaliser. Le sauteur effectue un carpé, mais déplace ensuite rapidement les jambes en position de contact avec les orteils avant d'atterrir.
Herkie
Ce saut de cheerleading peut être effectué comme un Herkie gauche ou droit. Ce saut porte le nom du fondateur de la National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Une jambe est en contact avec les orteils et l’autre est pliée avec le genou tourné vers le bas. Les bras font le contraire de ce que font les jambes en « T ». Ainsi, si la jambe droite est pliée, le bras droit est tendu et vice versa.
Double Neuf
C'est un saut compliqué, mais pas difficile à réaliser une fois appris. C'est très similaire au saut carpé, mais un bras et une jambe sont tous deux pliés pour donner l'apparence de deux 9.
Comment sauter
Afin d'améliorer les sauts ou de les maîtriser, essayez de faire des exercices qui renforcent les muscles des mollets. Voici les bases pour se préparer à effectuer l'un des sauts ci-dessus.
- Position de départ: Placez vos pieds joints et vos bras à vos côtés.
- Deuxième position: Joignez vos mains, puis soulevez-les en un V haut en préparation pour le saut.
- Troisième position: Pliez les genoux, et en même temps, baissez les bras et croisez-les devant les genoux au niveau du poignet.
- Quatrième position: C'est ici que vous sautez. Le pouvoir vient de vos jambes. Les étapes ci-dessus sont effectuées en succession rapide.
- Position finale: Après le saut, atterrissez avec les genoux légèrement pliés et les bras sur les côtés.
- Après le saut: Revenez en position debout. Vos bras peuvent rester à vos côtés ou être joints devant vous.
Maîtrisez les sauts
Que vous vous prépariez juste pour des essais ou que vous soyez cheerleading depuis des années, les sauts sont un élément de base de votre répertoire de cheerleading et doivent être maîtrisés pour une performance optimale.
