Si vous voyez certains de ces signes chez votre adolescent, ils pourraient être des signaux d'alarme indiquant que quelque chose ne va pas.
Tout le monde peut de temps en temps avoir des problèmes de santé mentale, même les enfants et les adolescents. Nous avons tous des pensées et des sentiments qui peuvent avoir un impact négatif sur notre vie. Les défis quotidiens et les luttes cachées peuvent s'accumuler et nuire à notre santé mentale.
En tant que parent, vous protégez farouchement votre enfant. Vous voulez les garder en sécurité et en bonne santé dans tous les aspects de leur vie. Les problèmes de santé mentale peuvent être difficiles à repérer, car ils ne ressemblent pas à des coupures ou des éraflures. Cependant, il existe certains signes auxquels vous pouvez prêter attention. Explorez le guide ci-dessous pour en savoir plus sur certains changements de comportement qui pourraient révéler que votre adolescent pourrait bénéficier d'une thérapie et d'un soutien supplémentaire.
Signes indiquant que votre adolescent pourrait bénéficier d'une thérapie
On dit souvent que si vous avez déjà eu une enfance ou vécu une culture, cette thérapie pourrait être une bonne idée pour vous. Revenez en arrière et relisez cette phrase une fois de plus. Surtout si l’idée que votre adolescent ait besoin de parler à un professionnel de la santé mentale semble un peu étrange. Cette phrase suggère que tout le monde peut bénéficier d'une thérapie, y compris votre adolescent.
Les gens suivent une thérapie pour diverses raisons. Ils peuvent se sentir déprimés, stressés, dépassés ou une combinaison de tout ce qui précède. Pour certaines personnes, rechercher un soutien supplémentaire peut être une décision importante dans la vie. Pour d’autres, cela peut sembler une transition naturelle. Les mêmes sentiments peuvent s’appliquer aux adolescents.
Mais comment savoir si votre adolescent est juste un adolescent ou si une thérapie pourrait être ce dont il a besoin ? Il peut être difficile d’évaluer la situation, mais ce n’est pas impossible. Examinez les signes avant-coureurs ci-dessous pour vous aider à déterminer si votre adolescent pourrait bénéficier du fait de parler à quelqu'un ou s'il éprouve simplement les difficultés de croissance de la vie.
Changements dans leurs habitudes alimentaires
Plusieurs problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété, ont été associés à des changements d'appétit.
Par exemple, vous pourriez voir votre adolescent:
- Manger plus que d'habitude
- Manger moins que ce que l'on a l'habitude de voir
- Préférant préparer leur propre nourriture ou manger à une heure différente des autres
- Dire qu'ils suivent un « régime » (Souvent, les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation diront qu'elles ont adopté un régime végétalien ou végétarien afin d'éviter de manger certains aliments.)
- Ganger plus souvent
- Sauter des repas
De plus, ces changements de comportement alimentaire peuvent également accompagner des modifications du corps de votre ado. Il se peut que votre enfant prenne ou perde du poids rapidement et sensiblement.
Il est important de noter qu'un certain gain et une certaine perte de poids sont tout à fait normaux chez les adolescents en développement, d'autant plus qu'ils traversent des étapes de croissance et de développement hormonal. Les changements de poids corporel qui peuvent être liés à des problèmes de santé mentale sont généralement importants et peuvent sembler se développer rapidement.
Différentes habitudes de sommeil
De nombreux problèmes de santé mentale peuvent également avoir un impact sur le sommeil de votre adolescent. Cela peut se manifester chez votre enfant à travers:
- Difficulté à terminer ou à ranger les écrans la nuit
- Vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi
- Se sentir épuisé ou fatigué au réveil
- Dormir trop ou pas assez
- J'ai du mal à me lever le matin
Tout le monde ne dort pas suffisamment chaque nuit et ne se réveille pas en pleine forme. Si votre adolescent dit qu’il ne dort pas bien de temps en temps, cela n’est peut-être pas le signe qu’il a besoin d’un soutien supplémentaire. Cependant, si vous remarquez des schémas répétés de ce comportement, cela pourrait être un signe pour parler à votre enfant et découvrir la cause du changement de comportement.
S'isoler de ses amis et de sa famille
L'isolement social peut également être un signe avant-coureur que votre adolescent éprouve des difficultés en matière de santé mentale. Par exemple, votre enfant pourrait:
- Coupez les vieux amis et relations
- Refuser les invitations à sortir avec les autres après l'école
- Partagez moins de leur vie personnelle avec vous et votre famille qu'avant
- Commencer à passer la plupart de leur temps dans leur chambre
- Arrêtez d'inviter des amis à la maison
Il est important de noter que l'isolement social n'est pas la même chose que le désir d'intimité. Si votre adolescent ne veut pas répondre à certaines de vos questions sur sa vie sociale ou s'il aime rester un peu dans sa chambre lorsqu'il rentre de l'école, ce n'est pas grave. Lorsque vous commencez à avoir l'impression qu'ils s'éloignent de vous-même et des autres personnes qui se soucient d'eux, cela peut être le signe que quelque chose se passe.
Défaillances dans leur hygiène personnelle
Parfois, lorsqu'une personne subit des effets négatifs sur sa santé mentale, les tâches quotidiennes peuvent sembler difficiles. Par exemple, votre adolescent pourrait avoir du mal à se doucher, à se laver les cheveux, à se brosser les dents ou à changer de vêtements. Leur lit peut rester défait pendant une période prolongée, et les déchets et le linge sale peuvent s'accumuler dans leur chambre parce qu'ils n'ont tout simplement pas l'énergie de ranger.
Comment savoir si la chambre de votre adolescent est en désordre parce qu'il se relâche dans les tâches ménagères ou s'il a des problèmes de santé mentale ? Une façon consiste à faire des observations et à vous poser des questions. Voici quelques questions auxquelles vous pouvez réfléchir:
- Ont-ils porté exactement la même tenue plus d'une fois cette semaine ? Est-ce habituel pour eux ?
- Leur comportement en matière d'hygiène personnelle s'écarte-t-il sensiblement de la normale ? Est-ce qu'ils sentent ou ont l'air moins que propres ?
- À quoi ressemble habituellement leur chambre ? À quelle distance du désordre de base se trouve-t-il ce que vous voyez actuellement ?
- Quelles sont les tâches ménagères qu'ils réussissent généralement à accomplir ? Les ont-ils terminés ?
Si vos réponses à l'une des questions ci-dessus mettent en évidence que votre adolescent présente des changements de comportement importants, elles peuvent être des signes avant-coureurs que votre enfant éprouve des problèmes de santé mentale.
Perte d'intérêt pour les activités
Un autre signe à surveiller est si votre adolescent perd tout intérêt pour les activités qu'il appréciait auparavant. Cela peut jouer un rôle dans l’isolement social, mais constitue un facteur distinct en soi.
Cela peut ressembler à:
- Plus rien ne leur semble amusant ou intéressant
- Ils continuent d'essayer leurs anciens passe-temps mais disent qu'ils ne sont plus amusants
- Ils ne participent plus aux débouchés créatifs qu'ils avaient l'habitude de faire
- Ils veulent quitter une équipe sportive qu'ils ont rejoint ou sauter souvent l'entraînement
- Ils veulent se débarrasser ou donner les matériaux qu'ils ont utilisés pour leurs loisirs
Changements importants dans leur humeur
Bien que les critères de diagnostic soient propres à chaque problème de santé mentale, de nombreuses conditions exigent qu'une personne subisse des changements importants pendant une période d'au moins deux semaines. Vous pouvez l'utiliser comme point de référence pour vous guider à travers tout changement notable dans l'humeur de votre enfant.
Certains changements d'humeur que vous pourriez remarquer chez votre adolescent incluent:
- Ils éprouvent d'intenses sentiments d'inquiétude
- Ils ont des difficultés à se concentrer
- Ils semblent tristes ou déprimés pendant une période prolongée
- Ils semblent nerveux
- Ils semblent plus stressés qu'avant
- Ils sont irritables
Nous pouvons tous être irritables, inquiets et stressés de temps en temps. Cependant, si les changements de comportement que vous remarquez chez votre adolescent persistent pendant deux semaines ou plus, il est peut-être temps d'intervenir.
Douleurs corporelles inexpliquées
En plus des changements d'humeur, votre adolescent peut également ressentir certains symptômes physiques qui peuvent survenir à la suite de problèmes de santé mentale. Par exemple, des maux de tête, des maux d'estomac, des courbatures et d'autres douleurs corporelles inexpliquées peuvent survenir.
Si votre adolescent commence à ressentir souvent des courbatures, cela pourrait être un signe qu'il faut le contacter. Surtout s'ils ne ressentent généralement pas ce genre de symptômes physiques et s'il n'y a pas d'explication claire quant à la raison pour laquelle ils se produisent.
Vous remarquez une consommation d'alcool ou de substances
De nombreuses personnes se tournent vers l’automédication pour faire face à la situation. Cela peut ressembler à la consommation d’alcool ou de drogues pour aider les gens à se dissocier et à se déconnecter de leurs sentiments. Cela peut permettre aux gens d'engourdir leur douleur en l'évitant.
Si vous remarquez que votre adolescent consomme de l'alcool ou d'autres substances, cela peut être une bonne idée d'intervenir. Votre enfant peut participer à cette activité seul ou développer un nouveau groupe « d'amis » qui lui permettra d'accéder à ces substances.
Ils ont traversé un changement de vie important
La vie a une façon de nous lancer des balles courbes. Il y a des hauts et des bas, des rebondissements, qui peuvent tous avoir un impact sur la santé mentale d'une personne. Si votre adolescent – ou votre famille dans son ensemble – a été affecté par un changement soudain, inattendu ou important dans votre vie, cela peut contribuer à un problème de santé mentale.
Quelques exemples de changements importants dans la vie:
- Divorce dans la famille
- Perte d'un être cher
- Déménager dans une nouvelle école ou une nouvelle maison
- Maladie grave ou blessure subie par soi-même ou un proche
- Être témoin ou vivre quelque chose de traumatisant, comme un accident de voiture, une agression sexuelle, un abus, etc.
Conseils pour aider les parents à parler de santé mentale à leurs enfants
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de parler de santé mentale à votre enfant. Tant que vous abordez la conversation avec soin et préoccupation, vous faites tout ce que vous pouvez. Il n’existe pas de guide parfait vers lequel se tourner, alors ne vous mettez pas cette pression.
Respirez profondément. En fait, prenez-en plusieurs si vous en avez besoin. Ensuite, prévoyez une journée dans la semaine pour avoir une conversation avec votre enfant. Essayez de choisir un moment où ni vous ni votre adolescent n’avez d’activité à faire par la suite. De cette façon, la conversation ne sera pas précipitée et vous aurez tous les deux suffisamment de temps pour décompresser par la suite.
N'ayez pas peur de démarrer la conversation
Il peut être effrayant de s'asseoir avec votre adolescent et d'avoir une conversation sérieuse sur sa santé mentale. Cependant, votre adolescent ne vous dira peut-être jamais qu’il éprouve des difficultés. Ils peuvent réprimer ou ignorer leurs propres émotions. Ils ne veulent peut-être pas que vous vous inquiétiez pour eux, ou ils ne se sentent peut-être tout simplement pas à l'aise de partager cette information. C'est pourquoi c'est à vous de lancer le bal.
Si vous avez des questions et des préoccupations, n'hésitez pas à y répondre. Souvent, lorsque les gens sont en difficulté, ils espèrent que les autres le remarqueront et leur offriront leur soutien. Si votre adolescent montre l’un des signes avant-coureurs d’un problème de santé mentale, c’est une conversation beaucoup trop importante pour l’ignorer. Ce n'est peut-être pas facile, mais cela vous aidera à protéger le bien-être de votre enfant.
Le ton est tout
Lorsque vous démarrez la conversation avec votre enfant, il peut se sentir jugé, gêné ou irrité parce que vous abordez ses changements de comportement. Ils pourraient se mettre sur la défensive, s'en prendre à vous ou dire qu'ils ne veulent pas en parler. Ne prenez pas cela personnellement. Il ne s'agit pas de vous. Ils essaient simplement de se protéger en évitant ce qui se passe réellement.
Une façon de s'en sortir est d'être doux. Utilisez des déclarations « I » pour que votre enfant n'ait pas l'impression d'être ciblé. Certaines expressions que vous pouvez utiliser sont:
- J'ai remarqué que tu mangeais moins ces dernières semaines et je voulais m'assurer que tu allais bien.
- J'ai l'impression qu'il y a eu des tensions entre nous récemment lorsque je t'ai demandé comment tu te sentais. Je me demandais d'où cela pouvait venir et ce que je pouvais faire ?
- J'ai l'impression que quelque chose ne va pas récemment. Est-ce que tout va bien ?
- Je veux que tu saches que je tiens énormément à toi et c'est pourquoi je voulais avoir une conversation.
Cela peut sembler une évidence, mais rassurez votre enfant en lui disant qu'il n'a pas de problèmes. Vous pourriez être préoccupé par certains de leurs changements de comportement, et vous pouvez y remédier plus tard, mais si la cause profonde de ces actions est liée à leur santé mentale, c'est là que l'accent doit rester - du moins pour le moment.
Briser la stigmatisation
Il existe de nombreux préjugés entourant la santé mentale qui peuvent empêcher les gens d'aborder leurs problèmes, de partager leurs sentiments avec les autres et de demander de l'aide. Ces représentations négatives de la santé mentale et de la maladie mentale peuvent amener les gens à se sentir faibles à cause des difficultés rencontrées, ou qu'ils « s'en remettront » avec le temps. Ces croyances nuisent à notre bien-être à tous.
Cependant, vous pouvez contribuer à briser la stigmatisation dans votre propre maison.
- Partagez vos propres sentiments avec votre adolescent.
- Parlez d'un moment où vous vous êtes senti déprimé ou mal.
- Si vous avez déjà suivi une thérapie, vous pouvez également le partager avec eux.
- Notez les autres proches qui ont vécu des difficultés ou qui ont demandé de l'aide et proposez de connecter votre adolescent avec eux s'ils veulent un jour parler.
- Rassurez votre enfant en lui disant que ce n'est pas un signe de faiblesse, mais une partie de l'expérience humaine naturelle.
Demandez comment vous pouvez les soutenir
Après avoir donné à votre enfant le temps de parler et de partager ses sentiments (s'il choisit de le faire), demandez-lui ce qu'il attend de vous et comment vous pouvez le soutenir au mieux.
Ils n'ont peut-être aucune idée du tout, ou ils peuvent simplement dire qu'ils veulent un peu d'espace ou de temps pour y parvenir par eux-mêmes. Reconnaissez leurs suggestions et proposez les vôtres:
- Abordez le sujet de la thérapie.
- Proposez d'aider votre enfant à trouver un professionnel de la santé mentale à qui parler.
- Si vous avez un assureur, laissez votre carte ou vos informations à votre adolescent et encouragez-le à rechercher des options de thérapie dans votre réseau.
- Rappelez-leur que ce dont ils discutent en thérapie restera confidentiel, même pour vous.
Il pourrait être bouleversant que votre adolescent ne veuille pas avoir ces conversations avec vous. Cependant, rappelez-vous que ce qui est vraiment important, c'est qu'ils parlent de leurs sentiments à quelqu'un, au lieu de les retenir.
Continuer à s'enregistrer
Soyez prêt à ce que même après avoir essayé d'avoir une conversation ouverte et honnête avec votre enfant, il puisse toujours répondre par « Je vais bien." Si cela se produit, ne vous déprimez pas. Ce n'est pas la seule occasion que vous aurez de parler de sa santé mentale à votre adolescent. Idéalement, ce ne sera qu'une des nombreuses conversations que vous aurez sur le sujet.
Respectez leur espace en ce moment et continuez à vous enregistrer avec eux. Vous pouvez essayer d'avoir des conversations similaires avec eux une fois par semaine, ou même plus souvent si cela vous convient.
Parfois, cela peut ressembler à un jeu d'attente long et difficile. Vous voulez simplement que votre enfant se sente mieux, mais il pourrait avoir besoin d'un type particulier de soutien que vous ne pouvez pas nécessairement lui fournir. Soyez doux avec vous-même et votre adolescent. Poursuivez la conversation sur la thérapie et la santé mentale. Chaque conversation que vous avez rapproche votre enfant de la guérison, et c'est un énorme accomplissement.
