Ces jours difficiles nous arrivent tous, mais garder quelques choses à l'esprit vous aidera à retrouver cette joie parentale.
Il y a une tonne de pression sur les parents aujourd'hui - qu'il s'agisse de concilier travail et famille, de favoriser la résilience et de rester positif. Parfois, nous avons tous besoin de nous rappeler à quel point nous sommes capables de faire de toute cette histoire de parentalité un succès. Bien sûr, ces câlins et ces rires du ventre compensent largement toutes les journées difficiles, mais garder quelques rappels à l'intention des parents peut vous aider à garder la raison (et votre sang-froid).
Sachez que tout ce que vous ressentez est correct
Vous ne ressentez pas cette joie parentale aujourd'hui ? C'est bon. C'est aussi très bien si vous vivez une de ces journées parfaites où tout se passe bien.
L'un des rappels les plus importants pour les parents est qu'il n'y a pas de mauvaise façon de ressentir. Ce n'est pas grave si vous n'aimez pas vos enfants à chaque instant ou si vous avez l'impression de gagner tout le temps. Ce que vous ressentez est comme la météo; il y aura des moments nuageux et des moments ensoleillés. Tout est normal et naturel.
Prenez du temps pour prendre soin de vous (même juste un peu)
Quand vous avez des petits à la maison ou des adolescents à conduire partout, vous n'avez pas toujours beaucoup de temps pour vous. Le fait est que tout le monde a besoin d'une pause, même si ce n'est qu'un moment pour se détendre dans la baignoire ou lire un chapitre d'un bon livre. Une promenade de 10 minutes autour du pâté de maisons (sans cette poussette) peut suffire pour vous ressourcer un peu.
En tant que parents, beaucoup de choses dépendent de nous. Une partie de cette responsabilité que nous avons en tant que parents consiste à prendre soin de soi. Si vous n’allez pas bien, personne ne l’est. Et si c’est le cas, eh bien, vous avez bien plus à donner à tout le monde.
Définissez vous-même la réussite parentale
À l'ère des médias sociaux, il y a tellement de choses à comparer. Ajoutez à cela une montagne de conseils parentaux, et vous obtenez une recette pour des normes impossibles. Le fait est que les enfants n’ont pas besoin de boîtes à bento parfaites et d’activités pratiques dans la nature à chaque instant de la journée. Ils ont juste besoin que vous les aimiez et que vous fassiez de votre mieux.
Prenez quelques minutes pour définir vos normes minimales de réussite parentale. Nous voulons aussi dire « minimum ». Quelle est la barre la plus basse que vous puissiez fixer tout en ayant le sentiment de faire du bon travail ? Si vous dépassez cette norme, c'est une journée formidable, mais les jours normaux ne donneront pas l'impression que la parentalité échoue si vous gardez vos normes raisonnables pour vous-même.
Fait en bref
Essayer d'être parfait peut rendre les parents beaucoup plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel, mais des études montrent que prendre soin de soi et autoriser les imperfections peut vous aider à conserver vos réserves et à avoir plus de succès.
Prenez une seconde pour attendre (et respirer)
Attendre est difficile - et pas seulement pour les enfants avec un dessert devant eux. Les parents ont également besoin de rappels d'attendre, et il existe de nombreuses situations dans lesquelles prendre une seconde peut vous aider, vous et votre enfant:
- Respirez avant de réagir aux moments stressants et aux conflits. C'est une forme de soin personnel qui donne à votre esprit le temps de s'adapter à la situation avant de parler ou d'agir.
- Attendez avant d'aider votre enfant. S'ils ont du mal à faire leurs devoirs, à grimper sur la structure de jeu ou à attacher leurs chaussures, donnez-leur juste une minute ou deux pour lutter (et peut-être réussir).
- Asseyez-vous en silence lorsque vous posez une question. Les enfants peuvent prendre quelques instants pour traiter une question et trouver leur réponse, et ce silence pendant que vous attendez peut sembler gênant. C'est important, cependant, car cela permet à votre enfant de savoir que vous êtes prêt à attendre d'entendre ce qu'il a à dire.
Dites non quand vous en avez besoin
L'école souhaite-t-elle que vous fassiez du bénévolat, même si votre emploi du temps est déjà réservé ? Votre patron veut-il que vous travailliez tard, même si vous avez besoin de temps pour vos enfants ? Apprendre à dire non n’est pas facile, mais cela peut être une compétence importante pour les parents. Fixer des limites concernant votre temps peut vous aider à être le meilleur de vous-même en tant que parent.
Les limites sont également importantes pour les enfants. Nous ne parlons pas seulement de l’heure du coucher et du temps passé devant un écran (même si ceux-ci sont également importants). De nos jours, les enfants ont tellement d’options pour des activités amusantes, mais un emploi du temps excessif peut maximiser leur stress et le vôtre. Décidez du nombre d'activités parascolaires que vous souhaitez suivre et respectez cette limite pour préserver la santé mentale de chacun.
Enregistrez-vous avec vous-même les jours difficiles
Certains jours sont tout simplement difficiles. Il n'y a pas d'autre moyen de contourner ce problème. Lorsque les enfants s'effondrent et que vous n'êtes pas loin d'eux, essayez de vous renseigner un peu plus souvent. Ce rappel parental pour les journées difficiles peut vous aider à traverser ces moments stressants avec un peu plus de pleine conscience.
Pour vous enregistrer, demandez-vous comment vous vous sentez en ce moment. N'oubliez pas que tous les sentiments sont acceptables ici. Vérifiez avec votre corps où vous vous sentez tendu ou où les choses vous font mal. Essayez de détendre ces muscles et assurez-vous que l'heure du coucher finit toujours par arriver.
N'oubliez pas qu'aujourd'hui est un nouveau départ
Bien sûr, hier a peut-être été un peu un désastre à certains moments. Nous avons tous ces jours-là. La clé est de continuer à avancer. Sachez que chaque journée est un nouveau départ.
Il est assez facile de laisser les défis de la veille se répercuter sur votre nouvelle journée, mais cela vaut la peine de rappeler aux parents de repartir sur une table rase. Cela s'applique à vous et aux enfants. Abandonnez les erreurs d'hier dès que vous en avez l'occasion.
Pardonnez-vous de ne pas être parfait
Si nous sommes honnêtes, être parent est à peu près le travail le plus difficile (et le plus gratifiant) qui soit. Tout le monde a ces jours où les choses semblent un peu accablantes et où personne ne se sent parfait à tout moment. Il est tout à fait normal d'avoir l'impression d'échouer de temps en temps.
Le but d'être parent n'est pas la perfection; c'est juste faire de votre mieux. Le fait que vous ne vous sentiez pas parfait signifie que vous faites beaucoup d'efforts ici. Donnez-vous un A pour l'effort, même si vous n'obtenez pas un score de 100 %. Personne ne réussit toute cette histoire de parentalité.
Restez équilibré et en bonne santé avec quelques rappels pour les parents
Le stress parental est réel, mais garder quelques éléments à l'esprit peut vous aider à rester équilibré et en bonne santé malgré la pression. De temps en temps, donnez-vous quelques rappels pour prendre soin de vous et pardonner vos imperfections. Vous serez un meilleur parent pour vos enfants et une personne plus heureuse aussi.
