Combien de fois êtes-vous parti en vacances et êtes-vous revenu détendu et rajeuni ? Voyager est l’un des meilleurs moyens d’évacuer le stress, car cela vous éloigne de vos problèmes, tant mentaux que physiques. En fait, le simple fait de planifier des vacances peut vous aider à oublier les problèmes qui causent de l’anxiété et des tensions. Rêver d'un endroit que vous aimeriez visiter et de ce que vous aimeriez faire une fois sur place peut offrir une distraction bienvenue des désagréments quotidiens fastidieux.
Comment voyager aide à évacuer le stress
Les gens sont souvent submergés par le travail, les tâches quotidiennes et les routines remplies d'obligations. Les vacances, quant à elles, offrent l’occasion de passer des moments de détente en famille et avec les proches. Même un voyage en solo peut permettre aux individus de passer du temps loin des pressions quotidiennes de la vie. Un court congé peut offrir un temps de détente et de récupération. En fait, voyager peut aider à réduire le stress des manières suivantes:
Exposition à la nature
La plupart des espaces de travail sont conçus pour être compacts et fonctionnels. Bien que cela soit pratique dans un sens, cela peut laisser les gens sans exposition à aucun élément naturel pendant de longues périodes. Les voyages et les vacances donnent aux gens l'occasion de découvrir des éléments extérieurs tels que le soleil qui leur manquaient.
L'exposition au grand air est bonne pour la santé. Être dehors, immergé dans des éléments naturels et des espaces verts, peut diminuer la tension artérielle, augmenter l’attention et même réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. L'air frais peut augmenter la vigilance d'une personne et réduire les symptômes de nausée. Sans oublier que le soleil améliore l’humeur et peut aider les gens à augmenter leur apport en vitamine D.
Activité accrue
Une autre raison pour laquelle les vacances sont bonnes pour se détendre est qu'elles vous font bouger. Que vous décidiez de jouer avec vos enfants, de vous promener ou d’aller nager, vous pourrez profiter des bienfaits de l’exercice pour la santé. Rester actif aide à réduire la fatigue et à augmenter les niveaux d'énergie, à réduire les symptômes de stress et d'anxiété et vous aide même à passer une meilleure nuit de sommeil.
Sortez et faites de l'alpinisme, promenez-vous dans un parc d'attractions ou lancez une balle. Vous remarquerez que faire les choses que vous aimez aide à réduire le stress.
Il est temps de prendre soin de soi
Parfois, les gens ont besoin de passer du temps seuls. Lorsque vous travaillez chaque jour et jonglez avec un emploi du temps chargé, il peut être difficile de trouver le temps de prendre des nouvelles de vous-même et de répondre à vos propres besoins.
Le temps des vacances est un excellent moyen d'appuyer sur le bouton pause. Vous pouvez mettre votre téléphone portable, vos ordinateurs portables et d’autres distractions afin de vérifier votre bien-être mental, émotionnel et social. Et vous éloigner de toutes vos obligations vous donne le temps de vous concentrer sur vos soins personnels. C'est le moment pour vous de vous détendre et de vous donner la priorité.
Bénéfices du voyage pour la santé
Selon une étude de 2022 du Journal of Frontiers in Sports and Active Living, les vacances aident les gens à réduire le stress pour diverses raisons. L'étude a porté sur plus de 500 participants et a mesuré quels aspects des vacances rendent réellement les gens heureux. Les participants sont restés à la maison pendant leurs vacances ou ont voyagé quelque part, et ont répondu aux questions de l'enquête pour mesurer leur bien-être un mois avant, immédiatement après et un mois après leurs vacances.
Les résultats ont montré que les personnes qui ont voyagé loin de leur environnement habituel pour des vacances ont connu des taux de bien-être statistiquement plus élevés. De plus, les participants qui ont voyagé pour leurs vacances ont signalé des taux de relaxation plus élevés, moins de pensées sur les facteurs de stress, une satisfaction accrue dans la vie et un bien-être général amélioré.
Les autres améliorations de santé associées aux vacances incluent:
Un boost d'humeur
Lorsque vous partez en vacances, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre humeur. Les voyages et les loisirs sont souvent remplis d'activités sociales qui vous permettent de communiquer avec vos proches, de vous amuser et de partager quelques rires. Tout cela peut augmenter vos niveaux de dopamine, la substance chimique du bonheur dans le cerveau, et réduire votre stress. Et au moins une étude de l'International Journal of Environmental Research and Public He alth (IJERPH) a révélé que ces effets bénéfiques d'une semaine de vacances peuvent durer jusqu'à 30 jours après la fin de vos vacances.
Rumination diminuée
Êtes-vous même rentré du travail et vous êtes-vous retrouvé à penser à plusieurs reprises aux événements de votre journée ? C’est ce qu’on appelle la rumination, et cela implique des pensées constantes et souvent négatives qui peuvent avoir un impact sur votre bien-être général. La recherche montre que les vacances peuvent diminuer la rumination et aider les gens à cesser de s’attarder sur des aspects du passé qui les bouleversent. Lorsque vous appréciez le moment présent, vous constaterez peut-être qu'il est plus facile de garder vos pensées concentrées sur le moment qui se présente à vous.
Amélioration de la créativité et des performances de travail
Si vous êtes fatigué, il est difficile de maintenir un niveau de motivation élevé. Et même si vous appréciez votre travail, vous avez également besoin de temps pour vous détendre et jouer. Pensez-y comme à recharger votre batterie mentale. Des recherches ont montré que les vacances peuvent stimuler la créativité d'une personne. Lorsque vous vous sentez détendu et rafraîchi, votre esprit a plus de place pour expérimenter différentes façons de faire avancer les choses. De plus, il a été démontré que les expériences de voyage améliorent les niveaux de performance au travail en augmentant les compétences, l'efficacité personnelle et la communication d'une personne en général.
Amélioration de la santé cardiaque
Des recherches ont montré que les voyages et les vacances peuvent favoriser la santé cardiaque. En fait, des vacances d'une semaine peuvent réduire à la fois la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ainsi qu'améliorer la fonction cardiaque.
En outre, la Framingham Heart Study, une étude historique sur la santé cardiaque, a révélé que les femmes qui ne prenaient qu'une seule vacances une fois tous les six ans ou moins étaient presque huit fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne ou d'avoir une crise cardiaque. comme leurs homologues qui prenaient au moins deux vacances par an. Chez les hommes, ceux qui n'ont pas pris de vacances avaient 32 % plus de risques de mourir d'une crise cardiaque que ceux qui ont pris des vacances.
Une meilleure nuit de repos
Selon les recherches de l'étude IJERPH mentionnée ci-dessus, les voyages de vacances peuvent également avoir des effets bénéfiques sur le sommeil. Par exemple, passer du temps loin de l’agitation des environnements de travail peut améliorer la qualité du sommeil. Et vous constaterez peut-être que vous avez plus de temps à consacrer à de meilleures habitudes de sommeil pendant vos vacances. De plus, les loisirs peuvent vous permettre de bénéficier des 7 à 9 heures de sommeil recommandées par nuit dont vous avez besoin pour maintenir votre bien-être.
Conseils pour vous aider à profiter de vos vacances
Êtes-vous prêt à commencer à planifier vos prochaines vacances ? Il n'est jamais trop tôt pour commencer. Utilisez ces conseils pour organiser du temps libre afin de soutenir votre santé et votre bien-être.
Voyager quelque part de nouveau
Quel est l'endroit que vous avez toujours voulu visiter ? Si votre budget le permet, c'est peut-être un endroit où vous souhaiterez vous rendre lors de vos prochaines vacances. La recherche montre que voyager pour vos vacances peut vous aider à bénéficier de plus grands avantages en matière de santé et de bien-être que si vous décidiez de vous détendre à la maison. Si vous êtes en mesure de réaliser l'investissement, planifiez l'escapade dont vous avez toujours rêvé et permettez-vous de vous amuser vraiment.
Profitez du temps dehors
Pendant votre absence, augmentez votre accès à la nature, aux espaces verts et à l'air pur. Plus important encore, faire une randonnée dans les bois ou simplement se promener en plein air est économique. Essayez de passer du temps dehors pour améliorer votre santé.
Vous n'aimez pas vraiment le plein air ? Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'aller camper ou de vous rendre dans les bois profonds pour découvrir la nature. Faites un tour à la plage et plongez vos orteils dans l'eau, parcourez un sentier dans une réserve naturelle ou visitez un parc ou un monument. Vous pouvez même simplement passer environ une heure dehors, au grand air de votre quartier.
Pratiquez les soins personnels
Les vacances sont synonymes de détente. Vous avez besoin de temps pour vous-même pour répondre à vos propres besoins afin d’être la meilleure personne, parent ou partenaire possible. Ces vacances, prenez du temps pour vous.
Pratiquez des activités de soins personnels, comme prendre un bain relaxant ou essayer un masque apaisant. Mangez des aliments qui vous rendent heureux et accordez-vous du temps pour vous reposer chaque fois que vous en avez besoin. Tout ce que vous faites pour prendre soin de votre corps, même si c'est aussi simple que de vous étirer au réveil le matin ou d'enfiler votre tenue préférée, est une forme de soin personnel.
Si vous n'avez pas déjà prévu de passer du temps cette année, pensez à le faire maintenant. Des études ont montré que voyager est un bon moyen d’évacuer le stress et peut améliorer votre santé globale. De plus, cela peut améliorer votre productivité et votre temps de réaction au travail. Investissez maintenant pour récolter les fruits plus tard.
