De nombreuses personnes enceintes souffrent de vertiges au cours du troisième trimestre de la grossesse. À ce stade de votre voyage, vous êtes déjà confronté à un gros ventre et à tous les défis qui peuvent en découler: manque de sommeil, difficultés à bouger et inconfort général. Un accès soudain d’étourdissements peut être effrayant et constitue la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous comptez les semaines jusqu’à l’accouchement. Alors faut-il s’inquiéter en cas de vertiges ? Qu'est-ce que ça veut dire ?
Rassurez-vous, les étourdissements au troisième trimestre sont une plainte courante et peuvent avoir de nombreuses causes. Heureusement, bon nombre de ces problèmes peuvent être facilement résolus avec du repos, de la nourriture et de l'eau.
Quelles sont les causes des étourdissements au cours du troisième trimestre ?
La grossesse contribue à un certain nombre de changements dans votre corps, outre l'expansion évidente de votre ventre. Plusieurs facteurs différents peuvent contribuer aux étourdissements chez une personne enceinte au cours de son troisième trimestre.
Modifications du système cardiovasculaire
Votre système cardiovasculaire est constitué de votre cœur et des vaisseaux sanguins (veines et artères) qui transportent ce sang dans tout votre corps, de la tête aux pieds. Lorsque vous êtes enceinte, le sang circule de la tête aux pieds du bébé. En conséquence, votre système cardiovasculaire commence à travailler beaucoup plus fort lorsque vous attendez. La quantité de sang dans vos veines et artères augmente en moyenne de 45 % pour aider votre bébé à se développer, et votre cœur pompe plus vite pour compenser.
Pour faire de la place à tout ce volume supplémentaire, vos vaisseaux sanguins libèrent une hormone appelée relaxine. Cette hormone fait exactement ce à quoi elle ressemble: elle détend vos veines et vos artères. Cet effet relaxant peut parfois se produire de manière désynchronisée avec l'augmentation du sang, ce qui peut abaisser votre tension artérielle et vous donner des vertiges.
Il n'existe pas nécessairement de solution à cette cause de vertiges en fin de grossesse. Les changements cardiovasculaires qui se produisent sont nécessaires, vous ne voulez donc pas les empêcher de se produire. Mais le simple fait de connaître ces changements peut vous aider à devenir plus conscient de votre environnement et à bouger plus lentement à mesure que votre ventre grossit, de sorte que si vous avez des étourdissements, les étourdissements n'entraînent pas une chute.
Faim ou soif
Si vous ne mangez pas suffisamment, votre glycémie pourrait chuter et vous pourriez avoir des étourdissements ou des étourdissements. Cela peut également se produire si vous ne buvez pas suffisamment et que vous vous déshydratez. Vous devrez boire au moins six à huit verres d'eau par jour pour rester hydraté.
Certains prestataires de soins de santé recommandent de manger des petits repas plus fréquemment plutôt que de manger trois gros repas. Vous pouvez également envisager de garder quelques collations saines et une bouteille d'eau avec vous à tout moment, juste au cas où vous commenceriez à vous sentir étourdi.
Hypérémèse gravidique
Si ces mots vous semblent être une sorte de méchant de livre de contes, vous n'êtes pas loin. L’hyperemesis gravidarum décrit le moment où une personne enceinte ressent constamment des nausées extrêmes. L'hyperemesis gravidarum diffère des nausées matinales en ce sens qu'elle ne s'atténue pas après le premier trimestre et qu'elle est suffisamment grave pour vous empêcher d'absorber les nutriments dont vous avez besoin.
Si vous faites grandir un bébé mais que vous n'êtes pas capable de boire ou de manger beaucoup, vous pouvez facilement vous déshydrater. Votre tension artérielle peut chuter, provoquant une faiblesse, des étourdissements et des évanouissements. Les cas peuvent être suffisamment bénins pour être traités à domicile, tandis que les cas les plus graves nécessitent parfois une hospitalisation pour réhydratation. L'hyperemesis gravidarum ne survient que chez 0,5 à 2 % des femmes enceintes, donc les chances sont en votre faveur !
Anémie
Les femmes enceintes qui souffrent d'anémie se sentent souvent étourdies car elles ont moins de globules rouges pour transporter l'oxygène vers le cerveau et d'autres organes. L'anémie peut arriver à n'importe qui, mais elle est plus fréquente chez les femmes enceintes. Il est conseillé de manger des aliments riches en fer et de prendre vos vitamines prénatales chaque jour. Si les vitamines prénatales ne vous aident pas, votre médecin pourra vous recommander un supplément de fer supplémentaire.
Exercice
Certaines femmes enceintes trouvent que même un exercice modéré peut provoquer des étourdissements. Bien que la forme physique soit importante, veillez à ne pas surcharger votre corps au cours du troisième trimestre. Choisissez des activités modérées, commencez votre entraînement lentement et faites une pause si vous commencez à vous sentir étourdi.
Surchauffer
Au cours du troisième trimestre, de nombreuses femmes enceintes constatent qu'elles ont une tolérance réduite à la chaleur. Être dans une pièce chaude ou même prendre une douche chaude leur donne des étourdissements. S'habiller en plusieurs couches afin de pouvoir retirer ses vêtements si vous commencez à avoir chaud est le meilleur moyen de lutter contre ce problème. Vous souhaiterez peut-être également investir dans quelques ventilateurs supplémentaires pour garder les pièces de votre maison aussi fraîches que possible.
Allongé sur le dos
Vous voudrez peut-être éviter de vous allonger sur le dos pendant vos deuxième et troisième trimestres de grossesse. Le poids de l’utérus de votre bébé en pleine croissance peut reposer sur une grosse veine qui transporte le sang du bas de votre corps vers votre cœur. Lorsque votre flux sanguin est interrompu par le poids de votre bébé, vous pouvez avoir la nausée, des étourdissements, une sensation de chaleur soudaine et même l'impression que vous allez vous évanouir.
Ces symptômes se résorbent généralement d'eux-mêmes et vous vous sentirez mieux une fois que vous vous tournerez sur le côté. Si vous avez du mal à rester allongée sur le côté, vous souhaiterez peut-être investir dans un oreiller de grossesse ou un oreiller de corps. Un oreiller placé entre vos genoux et/ou derrière vous peut rendre cette position plus confortable.
Se lever trop vite
Après être resté assis longtemps, le sang commence à s'accumuler dans vos membres inférieurs. Si vous vous déplacez lentement, cela aidera les vaisseaux sanguins à pomper le sang vers le cœur; cependant, si vous vous levez trop vite ou si vous bougez brusquement, vous pourriez avoir des étourdissements ou des étourdissements. Éviter les mouvements brusques est un remède simple à ce problème, même si le port de bas de contention peut également être utile pour la circulation.
Comment éviter les évanouissements au troisième trimestre
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous évanouir au cours du troisième trimestre de la grossesse. Les raisons les plus courantes peuvent être de rester debout pendant de longues périodes et de se lever trop rapidement. L'effort pendant les selles et l'une des causes d'étourdissements mentionnées précédemment peuvent également être une cause d'évanouissement.
Si vous commencez à vous sentir faible ou étourdi, essayez ces options:
- Asseyez-vous ou allongez-vous et baissez la tête.
- Inspirez profondément et régulièrement.
- Desserrez tous les vêtements serrés que vous portez.
- Manger une collation.
- Boire un grand verre d'eau (au moins 8oz).
- Obtenez de l'air sur votre visage, soit avec un ventilateur, soit en ouvrant les fenêtres.
En général, vous devez également vous rappeler d'éviter de vous lever rapidement, d'avoir trop chaud, de vous allonger sur le dos ou de rester longtemps dans la même position. Emportez une bouteille d'eau partout avec vous et essayez de prendre de petits repas fréquents. Ayez toujours sur vous une barre granola d'urgence ou une autre collation lorsque vous êtes en déplacement.
Quand appeler votre fournisseur de soins de santé
En règle générale, les étourdissements au cours du troisième trimestre de la grossesse sont un symptôme normal qui, à lui seul, ne mérite pas de s'inquiéter. Cependant, vous devez contacter immédiatement votre professionnel de la santé si vos étourdissements s'accompagnent de l'un des symptômes suivants:
- Vision floue
- Douleurs thoraciques
- Difficulté à respirer
- Évanouissement
- Palpitations cardiaques
- Douleur à l'abdomen
- Maux de tête sévères
- Saignements vaginaux
Si vous êtes tombé à cause d'étourdissements ou d'un évanouissement, vous devrez contacter immédiatement votre prestataire ou vous rendre à l'hôpital. Même si votre corps, le liquide amniotique et le placenta assurent une assez bonne protection de votre bébé, un examen reste néanmoins nécessaire pour écarter d'éventuelles complications.
Si vous vous sentez faible au cours de votre troisième trimestre, n'oubliez pas que vous êtes en bonne compagnie. De nombreuses personnes ressentent ce symptôme plus tard au cours de la grossesse. Si vous vous sentez étourdi, essayez les conseils ci-dessus et voyez s'ils vous aident. Cependant, si vous avez des inquiétudes concernant vos symptômes, n'hésitez pas à appeler votre médecin ou votre sage-femme.
