Endormez votre bébé en quelques minutes en suivant ces conseils utiles sur l'utilisation du bruit blanc !
Le doux son du silence. Votre bébé s'est enfin endormi, pour être réveillé par le bruit d'un camion poubelle à l'extérieur ou par les cris de votre enfant de deux ans depuis l'autre pièce. Ce sont des moments que redoutent les parents épuisés. Heureusement, vous pouvez utiliser le bruit blanc pour aider votre bébé à dormir ! Mais quelle doit être l’intensité du bruit blanc pour un bébé ? Et devriez-vous garder le bruit blanc toute la nuit ? Nous avons les réponses à ces questions et bien plus encore.
Pourquoi le bruit blanc peut aider à endormir les bébés
Pour les nouveaux parents, se demander si le bruit blanc est mauvais pour les bébés est une question légitime. Heureusement, la réponse est non. Cela peut en fait être bénéfique et apaisant pour votre bébé lorsque vous suivez quelques conseils simples. Pourquoi le bruit blanc aide-t-il les bébés ? Nous le décomposons.
Il peut bloquer les sons de fond
Le bruit blanc est un son constant qui contient toutes les fréquences. Semblable à l'électricité statique sur votre téléviseur ou au bourdonnement d'un ventilateur ou d'un aspirateur, ce bruit bloque essentiellement les autres sons de fond en comblant les tonalités manquantes. Cela fait d'une machine à bruit blanc un outil de sommeil idéal que les parents peuvent utiliser dès qu'ils ramènent leur bébé de l'hôpital à la maison.
Cela peut aider les bébés à s'endormir plus rapidement
La recherche montre qu'en utilisant cet aide-sommeil, une personne s'endormira non seulement plus rapidement, mais cela lui permettra également de rester endormie plus longtemps. En fait, des expériences supplémentaires montrent que lele bruit blanc a aidé 80 % des bébés à s'endormir en seulement cinq minutes !
Cela peut apaiser les bébés
Pourquoi les bébés aiment-ils le bruit blanc, de toute façon ? Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous faites instinctivement ce bruit régulièrement afin d'apaiser votre tout-petit. Chaque fois que vous faites taire votre bébé en le berçant, vous créez un bruit blanc. Le bruit blanc (ou le bruit rose, qui est similaire mais avec un ton plus calme) peut avoir un effet apaisant, ce qui aide à bloquer les autres sons et permet à votre bébé de s'endormir plus efficacement.
Inconvénients potentiels de l'utilisation du bruit blanc
Il y a de nombreux avantages pour lesquels dormir avec du bruit blanc pourrait être un bon choix pour votre bébé. Les seuls inconvénients de cet outil de couchage sont:
- Certains enfants peuvent devenir dépendants du son pour s'endormir.
- Il doit être utilisé au volume correct: s'il est mal utilisé, il peut nuire à l'audition d'un enfant.
- Chaque bébé est différent; le bruit blanc n'est peut-être pas aussi efficace pour tous les bébés.
Comment utiliser le bruit blanc pour les bébés de manière sûre et efficace
Le bruit blanc est un excellent somnifère, mais il est essentiel de l'utiliser correctement. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de cet outil.
Gardez le bruit blanc à un niveau de volume sûr
Quelle doit être l'intensité du bruit blanc pour un bébé ? Les machines à dormir sont un outil formidable pour bloquer les autres bruits et améliorer le sommeil. Cependant, l'American Academy of Pediatrics déclare que les niveaux sonoresne devraient pas dépasser 50 décibels (dB). S'ils le font, cela peut « nuire à l'audition et au développement auditif du nourrisson ».
Fait en bref
Qu'est-ce qu'un décibel exactement ? C'est la mesure de l'intensité d'un son. En termes de niveaux, une pluie régulière mesure normalement environ 50 dB, alors qu'un sèche-cheveux a une puissance d'environ 90 dB. Cela signifie qu'il n'en faut pas beaucoup pour endommager les oreilles de votre bébé.
Pour protéger les oreilles de votre bébé, aussi:
- Placez votre machine à bruit blanc à au moins sept pieds de l'espace de sommeil de votre bébé.
- Choisissez une machine avec des commandes de volume et réglez la machine sur le réglage de volume le plus bas.
Astuce rapide
Vous pouvez augmenter le volume de votre machine à bruit blanc lorsque votre bébé pleure, mais dès qu'il se calme, baissez-le à 50 dB ou moins. Si vous êtes préoccupé par le niveau de décibels spécifique de votre machine, téléchargez simplement une application de décibelmètre sur votre téléphone pour vérifier le bruit émis sur votre appareil spécifique.
Choisissez la bonne machine à bruit blanc pour les bébés
En plus des commandes de volume, recherchez des produits dotés de fonctionnalités incluant une fonction d'arrêt automatique et une compatibilité avec vos appareils intelligents. Cette dernière qualification peut vous permettre d'ajuster les réglages de votre machine sonore à distance, garantissant ainsi de ne pas perturber accidentellement le sommeil de votre bébé en essayant de l'éteindre.
Les parents peuvent aussi se demander quel type de bruit est le meilleur. Les bébés réagissent tous différemment, donc choisir une machine à bruit blanc avec plusieurs options sonores est un bon pari. Les parents peuvent également rechercher des machines comportant des bruits roses. Dans la nature, le bruit rose équivaut au bruit du vent, de la pluie, des vagues de l’océan et du bruissement des feuilles. Des études ont montré que ces sons peuvent également aider les gens à s'endormir plus rapidement et peuvent améliorer et prolonger un sommeil réparateur.
Astuce rapide
Recherchez des machines sonores qui incluent des bruits roses et blancs pour aider votre bébé à dormir.
Sachez combien de temps vous devez conserver le bruit blanc activé
Faut-il garder du bruit blanc toute la nuit pour bébé ? C’est une autre question fréquemment posée par les parents. La meilleure option est de ne pas le laisser allumé toute la nuit. Voici pourquoi:
Le but d'une machine à bruit blanc est d'aider votre enfant à s'endormir et à rester endormi. Cela en fait un outil utile pendant que votre bébé s’installe et pendant les périodes où les bruits environnementaux sont les plus perturbateurs. Cependant, l'utilisation à long terme de bruit blanc non structuré peut « porter atteinte à l'intégrité fonctionnelle et structurelle du système auditif central ».
Puisque le sommeil est le moment où notre cerveau se recharge, le silence est de mise. Par conséquent, allumez la machine pendant que vous préparez votre tout-petit à aller au lit et laissez-la allumée pendant que vous et votre conjoint continuez à travailler à la maison. Ensuite, lorsque vous vous couchez et que la plupart des bruits perturbateurs cessent, éteignez la machine.
Quand arrêter d'utiliser le bruit blanc pour bébé
Des millions d'adultes américains utilisent chaque jour des conditionneurs de sommeil, comme des machines à bruit, pour faciliter un meilleur sommeil. Cela signifie que votre enfant peut essentiellement utiliser cet appareil tout au long de son existence.
Cependant, la plupart des parents notent que ces appareils sont plus bénéfiques pour les nourrissons et les tout-petits. Pourquoi? Ce sont les âges où se produisent les régressions du sommeil. C'est également le moment où surviennent les poussées dentaires, les poussées de croissance et les grandes étapes du développement, qui peuvent tous interrompre le sommeil d'un enfant.
Bien que le sommeil de votre tout-petit s'améliore probablement peu après son deuxième anniversaire, il est important de noter que les perturbations du sommeil peuvent persister jusqu'à l'école primaire, ce qui en fait un outil utile pour les enfants confrontés à des problèmes de sommeil à tout âge. Par conséquent, même si vous choisissez d'arrêter de l'utiliser dès qu'ils entrent à l'école maternelle, gardez cet appareil à portée de main en cas de problème.
Alternatives aux machines à sons
L'un des plus gros problèmes liés à l'utilisation d'une machine sonore est que votre enfant devient souvent dépendant de l'appareil. Cela peut rendre difficile le sommeil dans différents environnements. Ces cas peuvent inclure la visite chez grand-mère et grand-père ou la sieste à la garderie ou à la maternelle. Heureusement, il existe des alternatives aux machines à bruit blanc dont la plupart des gens disposent probablement dans votre maison.
Les filtres à air et les ventilateurs peuvent être d'excellents bloqueurs de bruit et la sortie sonore constante produit un bruit blanc naturel. A l’inverse, pour les familles toujours en déplacement, il existe une application pour ça ! Recherchez simplement les options offrant des bruits blancs et roses et conçues pour un bébé.
Bien dormir prend du temps
Comme pour tout le reste dans la vie, vous devez donner à votre bébé le temps de s'habituer à votre machine à bruit blanc. En d’autres termes, la répétition et la cohérence sont essentielles. Non seulement cela, mais cela peut aussi prendre un certain temps pour trouver le bruit le mieux adapté à votre bébé. Certains enfants peuvent préférer le bruit blanc et d’autres peuvent avoir besoin du bruit d’une douce pluie pour s’endormir. Donnez à chaque bruit au moins une semaine avant de passer au suivant. Au fil du temps, vous trouverez ce qui calme le mieux votre bébé !
