De nombreux parents souffrent du syndrome du nid vide lorsque leur enfant quitte la maison pour la première fois. Alors que les parents en couple peuvent y voir une opportunité de raviver la flamme au sein de leur relation, les parents célibataires peuvent avoir une transition plus difficile à venir.
Comprendre les émotions
En tant que parent seul, vous pouvez avoir un type de relation différent avec votre enfant par rapport aux familles biparentales. Vous et votre enfant pouvez compter davantage l’un sur l’autre, vous apporter davantage de soutien émotionnel et être plus impliqués lorsqu’il s’agit de prendre des décisions.
Deuil
Il est tout à fait normal que vous ressentiez des symptômes semblables à ceux du deuil avant le jour où votre enfant quitte la maison. Une anticipation anxieuse peut également accompagner le chagrin lorsque vous vous préparez à laisser votre enfant découvrir le monde en tant qu'adulte. Les symptômes typiques du deuil comprennent les pleurs, la nervosité, les difficultés à dormir et le changement d'appétit.
Contrairement aux ménages biparentaux où le couple peut se soutenir mutuellement tout au long de ce processus, vous pourriez avoir plus de mal à expliquer votre processus émotionnel à vos amis et aux membres de votre famille qui ne comprennent peut-être pas complètement ce que vous vivez..
Dépression
Vous pouvez ressentir des symptômes dépressifs à mesure que vous commencez à vous adapter au fait que votre enfant soit loin de la maison. Les symptômes courants comprennent des changements dans l'appétit, des changements dans les habitudes de sommeil, une humeur triste chronique, des pleurs fréquents, de l'irritabilité, des comportements d'isolement et une augmentation des pensées négatives. Vous pourriez vous sentir déclenché par la vue de la chambre vide de votre enfant, de son lieu de rencontre habituel dans la maison et de sa chaise à table.
Ces symptômes peuvent vous frapper avant le départ de votre enfant ou peu de temps après. Dans les ménages biparentaux, l'un des partenaires peut remarquer des symptômes chez son partenaire et lui apporter son soutien ou l'encourager à demander de l'aide beaucoup plus rapidement que dans un foyer monoparental.
Solitude
C'est une énorme transition dans la vie lorsque votre enfant que vous élevez depuis des années quitte le nid. Passer d’un foyer de deux personnes à un foyer d’une seule personne peut sembler un choc pour le système et il faut certainement un certain temps pour s’y habituer. Vous pouvez ressentir une solitude intense, surtout au début de la transition, avec une diminution typique avec le temps. Il peut encore y avoir des moments, même longtemps après le départ de l'enfant, qui font ressurgir ces sentiments de solitude.
Dans les ménages biparentaux, l'accès au soutien peut sembler plus facile, car un partenaire vit dans le même logement. Pour certains, vivre seul peut être très isolant et stressant, et il peut sembler plus difficile d'obtenir de l'aide pendant ce processus, surtout tard dans la nuit.
Anxiété
Se sentir anxieux avant le départ de votre enfant est tout à fait normal. Sachez que l’anxiété est le moyen utilisé par le corps pour signaler un inconfort. Prenez le temps de traiter les émotions qui surgissent. Les symptômes typiques incluent une planification future excessive, des tensions dans le corps, des crises de panique, une sensation d'agitation ou de nervosité et des difficultés à se détendre.
Dans les ménages monoparentaux, l'anxiété peut être plus facile à cacher aux amis et aux membres de la famille. Dans les ménages biparentaux, l'un des partenaires peut remarquer un changement chez l'autre lorsque son anxiété augmente.
Façons d'avancer
Avec le temps, la plupart des parents célibataires rapportent qu'être un nid vide devient une expérience positive. Si vous souffrez de certains symptômes, sachez qu'il existe de nombreuses façons de gérer cette période et de créer une expérience significative.
- Faites du bénévolat ou obtenez un emploi qui vous passionne. De nombreuses études suggèrent que les parents qui ont une carrière ont tendance à vivre moins de difficultés avec le syndrome du nid vide.
- Parlez à un conseiller ou à un thérapeute si vos symptômes semblent trop intenses pour être gérés ou si vous semblez hors de contrôle.
- Connectez-vous avec des nids vides via Meetup. Meetup est un site Web et une application qui permettent aux personnes de se connecter en fonction d'intérêts similaires. N'importe qui peut créer des groupes et des événements amusants sont planifiés dans le monde entier.
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Canalisez vos émotions en faisant quelque chose de créatif. Tenir un journal, dessiner, peindre, colorier, jouer de la musique, danser et chanter peuvent tous être d'excellentes options pour ceux qui recherchent une libération émotionnelle.
Femme écrivant dans un journal et buvant du café - Connectez-vous avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent et qui vous aiment. Si vous ne savez pas quoi faire lorsque vous n'avez ni amis ni famille, il existe des moyens d'y remédier.
- Il existe de nombreux groupes de soutien pour les parents seuls, en ligne et en personne, qui cherchent de l'aide face au fardeau émotionnel que peut avoir une nidification vide.
Groupes d'assistance Nest vides
Les groupes de soutien sont un excellent moyen de traiter ce que vous vivez. Les groupes de soutien peuvent être dirigés par des thérapeutes professionnels ou être structurés comme un forum où vous pouvez participer à des conversations sur des sujets pertinents pour votre processus de nid vide.
- Life in Transition: Cette société propose des sessions téléphoniques, des sessions Skype et des groupes de soutien in vivo en Californie qui aident les parents seuls à faire la transition pendant cette période difficile.
- Daily Strength: Ce groupe de soutien aux nids vides en ligne compte environ 1 000 membres. Il n'est pas géré par un conseiller professionnel, mais vous pourrez entrer en contact avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire, y compris la monoparentalité, à tout moment de la journée.
- Mamans à nid vide: ce forum est ouvert aux mères et aux pères qui présentent des symptômes liés à un nid vide et à la monoparentalité. Il existe des tonnes de sujets et de forums auxquels vous pouvez participer en fonction de ce que vous souhaitez traiter. Ce site n'est pas géré par un conseiller professionnel, mais constitue un espace idéal pour lire les histoires des autres et partager les vôtres.
Adopter la nouvelle normalité
Comprenez que cette transition peut être incroyablement difficile et épuisante sur le plan émotionnel. Gardez à l’esprit que vous serez toujours parent même si aucun enfant ne vit dans votre foyer. De nombreuses études suggèrent que l’humeur s’améliore une fois que le dernier enfant a quitté la maison et que les tracas quotidiens signalés diminuent. Il existe de nombreuses façons de profiter des avantages de la nidification vide. Même si cela peut être une transition délicate, permettez-vous de donner la priorité à vos besoins, d’explorer vos intérêts uniques et de commencer à profiter des aspects positifs de ce nouveau chapitre de votre vie.
