Chaque enfant (et personne, d'ailleurs) sur la planète pleure à un moment ou à un autre. Cependant, il y a certainement certaines personnes qui semblent pleurer plus que d’autres. Si vous êtes un parent dont l'enfant semble devenir très émotif à chaque fois qu'il vit quelque chose de nouveau, d'inhabituel ou même légèrement décevant, cela peut vous laisser de nombreuses questions sur la façon de comprendre et de modifier son comportement. Si vous espérez savoir comment gérer un enfant qui pleure à cause de tout, certaines stratégies et mécanismes d'adaptation peuvent augmenter la résilience de votre enfant.
Comprendre pourquoi votre enfant pleure autant
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre enfant semble pleurer autant ? Tu n'es pas seul. L’une des principales raisons pour lesquelles les enfants sont si affectés par leurs émotions est qu’ils ont une moins bonne régulation émotionnelle. Pour entrer dans la biologie, certaines parties de leur cerveau, telles que le cortex préfrontal, l'amygdale et l'hippocampe, qui jouent toutes un rôle dans la régulation des émotions, ne sont pas complètement développées. Cela signifie que la tristesse qu’ils ressentent lorsqu’ils perdent leur jouet préféré ou doivent manger du brocoli pour le dîner est extrêmement puissante pour eux. Au fil du temps, à mesure que leur cerveau se développera, ils seront capables de mieux contrôler et comprendre leurs émotions.
Raisons pour lesquelles votre enfant peut pleurer
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre enfant peut pleurer, et il est important de considérer les facteurs qui ont pu contribuer à ses émotions. Ont-ils suffisamment dormi la nuit dernière ? Quand ont-ils mangé pour la dernière fois ? Y a-t-il eu des changements importants dans leur vie ces derniers temps ? Tous ces facteurs et bien d’autres jouent un rôle dans l’environnement de votre enfant et pourraient contribuer aux raisons pour lesquelles il pleure. Si votre enfant pleure, vous voudrez peut-être lui demander:
- Pourraient-ils être fatigués ?
- Pourraient-ils avoir faim ?
- Pourraient-ils être en colère ?
- Pourraient-ils être stressés ?
- Pourraient-ils essayer de me dire quelque chose que je ne comprends pas ?
Comment réagir lorsque votre enfant pleure constamment
Il peut être difficile pour les parents de voir leur enfant bouleversé, et cela peut être encore plus difficile lorsque le comportement de pleurs continue pendant une longue période et devient constant. Il est normal que les parents commencent à s'inquiéter de la façon de gérer le comportement, surtout s'il continue de s'aggraver. Il existe des moyens pour les parents de s'impliquer et d'aider les enfants à mieux comprendre et gérer leurs émotions.
Reconnaître leurs émotions
Quelle que soit la raison pour laquelle votre enfant pleure, il peut être utile de reconnaître le fait qu'il pleure. C'est une façon de montrer à votre enfant votre soutien et votre empathie lorsqu'il est submergé par ses émotions. Une fois que votre enfant est réconforté, il peut avoir l’impression qu’il peut maintenant vous dire ce qui le dérange. Voici quelques façons de procéder:
- Dites-leur que vous êtes désolé, ils pleurent
- Je leur fais un câlin
- Ne pas les ignorer quand ils sont contrariés
Développer leur vocabulaire émotionnel
Aider votre enfant à utiliser ses mots pour expliquer ses émotions est une excellente alternative pour l'encourager au lieu de pleurer. Cependant, même si votre enfant a le QI émotionnel le plus élevé de la planète, il y aura toujours des moments où il pleurera. Après tout, la tristesse est une émotion humaine normale. Votre enfant ne possède peut-être pas encore le langage nécessaire pour vous dire ce qu'il ressent, mais vous pouvez l'aider en lui apprenant des phrases pour mieux communiquer. Certaines phrases que vous pouvez leur apprendre sont:
- Étiqueter l'émotion- Je me sens _______ (triste, effrayé, bouleversé) parce que ________ (je suis tombé, j'ai laissé tomber ma collation, etc.).
- Exprimer ses besoins - J'ai besoin de ________ (un câlin, une sieste, une pause).
- Aller de l'avant - Je me sentirais mieux si _________ (j'ai fait la corvée plus tard, j'ai d'abord pris une collation, etc.).
Encouragez-les à partager leurs sentiments
Vous êtes-vous déjà senti triste et espéré que quelqu'un vous demanderait ce qui n'allait pas ? Les enfants aussi. Encourager votre enfant à partager ses sentiments et ce qu'il veut/a besoin du moment est la meilleure façon de vous aider, vous et votre enfant, à mieux comprendre ce qui se passe. Il peut être difficile pour eux de parler au début, pendant qu'ils pleurent, alors laissez-leur du temps. Pendant qu'ils se stabilisent, continuez à poser des questions et voyez d'où viennent leurs pleurs et leurs sentiments. Les questions que vous pouvez poser sont:
- Que ressentez-vous en ce moment: triste, en colère, effrayé, etc ? Je ne peux pas le savoir à moins que tu me le dises.
- Qu'est-ce qui vous a poussé à ressentir cela ? Que s'est-il passé juste avant que tu commences à pleurer ?
- De quoi as-tu besoin en ce moment ? Comment puis-je vous aider ?
Développer des compétences en communication
En tant que parent, vous savez que les enfants peuvent commencer à pleurer pour diverses raisons, dont beaucoup peuvent être difficiles à comprendre pour les parents (ou même les enfants). Encourager votre enfant à exprimer ses émotions permet aux deux parties de mieux se comprendre. Mais attendez. Et si un enfant n’est pas capable de faire ça ? La pratique des compétences en communication aidera votre enfant à mieux exprimer ses émotions, à expliquer les situations et à adopter d'autres comportements, comme une conversation, avant de commencer à pleurer. Certaines compétences de communication importantes à développer sont:
- Apprendre à gérer les conflits -Pratiquer l'empathie lorsqu'ils ont blessé, dire qu'ils sont désolés, demander des excuses
- Pratiquer les compétences en résolution de problèmes - Se relayer, faire des compromis, pratiquer le travail d'équipe
- Exprimer ses émotions- Utiliser son vocabulaire émotionnel, dire ce que son corps ressent, demander ce dont il a besoin
Pratiquez des respirations apaisantes
Lorsque vous remarquez que votre enfant est bouleversé, il est naturel de vouloir l'aider à le calmer. La respiration profonde peut déclencher des réactions de relaxation dans le corps, ralentir leur rythme cardiaque et leur donner le temps de rassembler leurs émotions. La respiration profonde peut être utilisée comme stratégie préventive que votre enfant peut utiliser lorsqu'il se sent contrarié, ainsi que comme quelque chose qu'il peut pratiquer par la suite pour l'aider à se calmer. Si vous avez déjà essayé de prendre des respirations apaisantes lorsque vous êtes bouleversé, vous savez que ce n'est pas toujours facile, alors ne vous découragez pas si cela ne fonctionne pas dès les premiers essais.
- Pratiquez la respiration profonde avec votre enfant
- Encouragez-les à prendre de profondes respirations chaque fois qu'ils commencent à s'énerver
- Demandez-leur de prendre des respirations apaisantes avant de leur parler de leurs émotions, ou pratiquez des respirations apaisantes ensemble
- Rappelez-leur la stratégie chaque fois que vous les voyez commencer à s'énerver
Promouvoir la régulation émotionnelle
La régulation émotionnelle est un élément important du développement d'un fonctionnement sain et compétent tout au long de l'enfance et au-delà. Bien que vous ne puissiez pas faire développer certaines régions du cerveau de votre enfant plus rapidement, deux aspects de la régulation émotionnelle peuvent être bénéfiques pour aider les parents à comprendre comment gérer un enfant qui pleure pour tout.
Gérer les émotions internes
La régulation interne des émotions vient de l’intérieur de l’enfant et se produit automatiquement. Cela affecte la façon dont un enfant (ou toute personne d’ailleurs) ressent l’intensité des émotions. Ce sont leurs pensées et leurs sensations physiques dans le corps. Voici quelques façons d'aider un enfant à améliorer sa régulation émotionnelle interne:
- Parler à votre enfant pour comprendre ses pensées, ses sentiments et ses comportements
- Découvrir ce que ressentent certaines émotions de votre enfant dans son esprit/corps
- Expliquer ce que signifie être résilient et en quoi c'est important
Façonner les émotions externes
Contrairement à la régulation interne des émotions, la régulation externe des émotions demande des efforts à utiliser. Ce sont des méthodes que les enfants (et tout le monde) peuvent utiliser pour mieux comprendre leurs émotions et les garder sous contrôle. C'est la façon dont ils réagissent et réagissent lorsqu'ils éprouvent une émotion. Voici quelques moyens d'augmenter la régulation des émotions externes chez votre enfant:
Réévaluation - Cela implique de changer la façon dont un enfant perçoit ou pense un événement. Prendre en compte un point de vue différent et transformer l'événement en une opportunité d'apprentissage peut réduire la négativité entourant la situation.
Distraction - La distraction est une façon d'aider quelqu'un à détourner l'esprit de ses émotions intenses et à permettre à ses pensées de se déplacer vers autre chose (de préférence plus heureux).
Prendre du recul - Encourager les enfants à s'éloigner d'une situation qui les bouleverse est un autre bon moyen de les aider à réguler leurs émotions. Il peut être difficile pour quelqu’un de guérir ou de reprendre le contrôle lorsqu’il se trouve encore dans une situation négative. Si un autre enfant ne joue pas gentiment avec votre enfant sur l'aire de jeux, encouragez-le à aller en trouver d'autres qui feront de meilleurs compagnons, afin de donner une pause à ses émotions.
Demander de l'aide - Si votre enfant est constamment bouleversé, surtout si la raison en est qu'il ne peut pas faire/atteindre quelque chose par lui-même, cela peut être une bonne stratégie pour l'encourager à demander de l'aide. Vous pouvez le faire en rappelant à votre enfant qu'il peut demander de l'aide à un adulte avant de s'énerver, en renforçant cette idée lorsqu'il pleure et en récompensant les enfants lorsqu'ils réussissent à demander de l'aide.
Aidez-les à trouver une solution
La plupart du temps, il existe des solutions simples et logiques pour expliquer pourquoi les enfants pleurent. Cela constitue une excellente occasion pour les parents d’aider leur enfant à trouver des solutions par lui-même tout en étant là pour le soutenir. Les parents peuvent modéliser ce comportement de résolution de problèmes pour leurs enfants et leur en parler. Par exemple, si votre enfant est contrarié parce qu’il n’a plus de cookies alors qu’il attendait une récompense, notez qu’il existe d’autres collations délicieuses à la place. Après un certain temps, votre enfant sera peut-être capable de suivre les étapes tout seul ou sera plus flexible pour trouver une solution. Les questions à poser sont:
- Tu es contrarié parce que ________. (vous n'avez plus de cookies, vous ne pouvez pas regarder la télévision, quelqu'un ne peut pas sortir avec vous, etc.).
- Pensez-vous qu'il y a quelque chose/quelqu'un qui puisse être utile en ce moment puisque vous ne pouvez pas avoir cette chose spécifique ?
- Quelles sont les autres choses/activités/personnes/etc. que tu aimes aussi ? Essayons-en un.
Modèles de notification
Les enfants sont des éponges, absorbant quotidiennement de nouvelles informations et ils peuvent facilement comprendre des modèles. Par exemple, si votre enfant commence à pleurer parce que vous avez éteint la télévision et que vous lui permettez ensuite de regarder une émission supplémentaire, il peut commencer à adopter ce comportement plus souvent pour obtenir ce qu'il veut. Pour cette raison, il est important de ne pas leur donner l’objet préféré pendant qu’ils pleurent. Attendez qu'il se calme et demandez-lui de faire une petite tâche, comme ranger ses jouets, avant de lui redonner accès. Cela aidera à établir que pleurer ne signifie pas qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent. Voici quelques façons de remarquer ce modèle:
- Noter si votre enfant pleure avec ou sans larmes
- Surveiller si votre enfant vous regarde continuellement lorsqu'il est bouleversé afin d'obtenir une réponse, surtout si vous lui avez déjà donné quelque chose alors qu'il pleurait
- Voir si votre enfant se met en colère ou passe à autre chose rapidement après qu'il est clair qu'il ne peut pas avoir accès à l'article préféré
Un rappel pour les parents
Il est important que les parents se souviennent que ce n'est pas parce que leur enfant semble pleurer souvent qu'il est un mauvais parent ou qu'il n'a pas fait suffisamment d'efforts pour changer son comportement. Apprendre à gérer les émotions d’une personne totalement différente est un travail éprouvant et épuisant à plus d’un titre. Il n’existe pas de parent parfait ni de manière correcte de gérer les émotions de votre enfant. Il suffit de faire de votre mieux et d'adopter votre propre approche avec votre famille.
Comment les parents peuvent-ils faire face
Avoir un enfant qui pleure constamment chaque fois qu'il se trouve en conflit peut être épuisant mentalement, émotionnellement et physiquement pour les parents. Vous voudrez peut-être répondre aux besoins de votre enfant, mais il est tout aussi important que vous preniez soin des vôtres. Les parents ne sont pas en mesure de remplir la tasse de leur enfant si leur propre tasse est vide, ce qui signifie qu'ils ont également besoin de temps pour expérimenter et exprimer leurs sentiments, pour se reposer et se ressourcer. Certaines stratégies d'adaptation peuvent être:
Prendre soin de soi: Cela peut aller de s'assurer de manger suffisamment de nourriture par jour, de prendre un bain relaxant, de fixer des limites avec votre famille pour avoir un un petit « temps libre » pendant la semaine où vous pouvez vous détendre, dormir ou faire tout ce dont vous avez besoin.
Rejoignez un groupe de soutien parental: Il existe de nombreux groupes de soutien en personne et virtuels pour les parents, destinés à offrir aux autres un espace sûr et commun où les gens peuvent se réunir, partager leurs histoires et luttes, et trouver du réconfort. Si vous recherchez un sentiment d'appartenance à une communauté, un groupe de soutien peut être une bonne option pour vous.
Tournez-vous vers vos proches: Les gens disent qu'il faut tout un village pour élever un enfant pour une raison. Se tourner vers vos proches pour obtenir un sentiment de réconfort pendant les moments difficiles peut vous aider à valider vos émotions et vos difficultés. En discutant avec vos amis et votre famille, vous pourrez même apprendre d’eux de nouvelles stratégies que vous pourrez essayer de mettre en œuvre dans votre propre maison. Parler à vos proches peut également vous donner l'occasion de partager avec eux les résolutions que vous essayez actuellement avec votre enfant et les encourager à utiliser ces stratégies chaque fois qu'ils sont chez vous ou interagissent avec votre enfant.
Demander l'aide d'un professionnel: Faire face aux difficultés dans l'environnement familial est un travail extrêmement difficile qui peut vous demander beaucoup de travail. Demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale est un bon moyen de s'assurer d'avoir quelqu'un qui écoutera et comprendra vos besoins du moment, et cela vous encouragera à prendre du temps pour vous lorsque vous assisterez à des séances virtuelles ou en personne.
Comment gérer un enfant qui pleure pour tout
Comprendre, naviguer et faire face à un enfant qui pleure constamment n'est pas facile à supporter. Cela peut laisser les parents épuisés et frustrés d’essayer de résoudre tant de conflits qui surviennent en l’espace d’une seule journée. Travailler sur les compétences de communication avec votre enfant et promouvoir la régulation émotionnelle peuvent être des moyens d'apprendre à votre enfant à mieux gérer et exprimer ses émotions.
