La rentrée scolaire est une période de l'année passionnante et souvent stressante pour les parents et les enfants. Le Dr William Sears, pédiatre de renom et auteur de renommée nationale, donne quelques conseils et astuces pour aider votre enfant à s'adapter à la rentrée scolaire et à s'adapter à la structure d'une journée scolaire après avoir profité de la liberté de l'été.
Le trac de la rentrée
Le début d'une nouvelle année scolaire peut être une période passionnante pour vos enfants, mais cela peut aussi causer une certaine anxiété. Lorsqu'on lui a demandé quelle était, selon lui, la partie la plus difficile du retour aux études, le Dr. Sears a déclaré: "Je crois que la partie la plus difficile du retour à l'école pour les enfants (et les parents) est de reprendre une routine quotidienne, ce qui peut être difficile après un été de flexibilité." Le Dr Sears note également que les problèmes les plus courants auxquels les enfants sont confrontés au début d'une nouvelle année scolaire sont la nervosité à l'idée de retourner à l'école. Cela peut causer de nombreux problèmes d'estomac chez les enfants en raison de la façon dont ils récoltent le stress. Cela peut entraîner d’autres problèmes courants comme le manque de sommeil, la constipation et la fatigue. Les parents doivent également faire attention à l'intolérance au lactose et aux allergies alimentaires.
Conseils de rentrée pour les parents
Il y a certaines choses que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants à faciliter un peu la transition entre l'été et l'horaire scolaire. Le Dr Sears déclare: « La communication est la clé de toute relation réussie, en particulier avec nos enfants. Assurez-vous donc que votre enfant soit au courant de tout problème de santé qu'il rencontre." Il a également conseillé: "De plus, une façon amusante de garder les enfants en bonne santé pendant l'année scolaire consiste à emporter des collations saines dans leur sac à dos, mais voyez si vous pouvez leur donner des formes sympas qu'ils apprécieraient."
Rester en bonne santé
Dr. Sears propose quelques suggestions sur la manière dont les parents peuvent aider leurs enfants à rester en bonne santé et sur la bonne voie tout au long de l'année scolaire. Il déclare: « Tout au long de l'année scolaire, les enfants ont tendance à être plus stressés et sont quotidiennement exposés à de nombreux nouveaux germes. Afin de les garder en bonne santé, je recommande aux enfants de prendre une dose quotidienne de probiotiques tels que Culturelle for Kids. Il est cliniquement prouvé qu'il renforce le système immunitaire et peut soulager les problèmes digestifs. Il suffit de mélanger le sachet de poudre à n'importe quel aliment ou boisson froide. J'aime particulièrement ce produit car il ne contient ni produits laitiers ni gluten."
Soutenir votre enfant
Voici quelques conseils de base supplémentaires pour les parents qui souhaitent aider leurs enfants à bien démarrer la nouvelle année scolaire.
- Faites entrer votre enfant dans la nouvelle routine. Cela va être stressant pour tous ceux qui s'acclimatent au nouvel horaire. Pratiquez votre nouvelle routine quelques jours à l’avance en réglant l’horloge, en vous levant tôt et en commençant la journée. Une routine établie aidera votre enfant à se sentir plus confiant et à l'aise et facilitera finalement la transition vers le retour à l'école.
- Conduisez ou accompagnez votre enfant à l'école le premier jour environ jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise. Votre soutien sera grandement apprécié.
- Rencontrez le professeur. Si votre enfant est particulièrement nerveux à propos de son nouvel enseignant, rendez-lui visite pour une brève introduction. Cela peut aider à rassurer votre enfant.
- Les devoirs devraient toujours être une priorité. Désignez un endroit calme et spécial à la maison pour que votre enfant puisse faire ses devoirs. Cela devrait faire partie de leur routine quotidienne. Montrez de l'intérêt pour le travail de votre enfant. Assurez-vous d'encourager et de renforcer l'importance de l'école et de leur éducation.
Établissez un horaire. L’heure du coucher devrait être à la même heure chaque soir. Une bonne nuit de sommeil est importante pour rester en bonne santé et être productif à l'école.
Conseils de rentrée pour les étudiants
Le conseil général pour les élèves qui retournent à l'école et qui s'applique aux enfants de tous âges est de manger sainement, de passer une bonne nuit de sommeil, de faire ses devoirs et si vous avez des questions ou des difficultés dans une matière, parlez-en à votre professeur. Voici d'autres façons d'aider votre enfant:
Élèves du primaire
Il est important d'aider les plus jeunes à se sentir enthousiastes et encouragés à l'idée de retourner à l'école. Vous pouvez commencer par laisser votre enfant choisir son nouveau sac à dos et sa nouvelle boîte à lunch pour la nouvelle année scolaire. Cela peut paraître insignifiant pour vous, mais pour votre enfant, c'est très important. Assurez-vous de fixer des objectifs et d’indiquer clairement ce que l’on attend de votre enfant cette année scolaire. C'est également le bon moment pour intégrer la lecture au quotidien afin qu'elle devienne une partie normale de la routine de votre enfant.
Collégiens
La transition vers le collège peut être une période stressante ou excitante pour votre enfant. Il s'agit généralement d'un nouvel environnement et certains enfants s'adapteront mieux que d'autres. Il est important de garder les voies de communication ouvertes avec votre enfant, de respecter un horaire de devoirs et d'heures de coucher et dès les premiers signes de problèmes à l'école, vous devez être proactif et parler de la situation à votre enfant et à l'enseignant.
Lycéens
Lorsque votre enfant est au lycée, il a tendance à devenir plus indépendant. À cet âge, il est important qu’ils restent sur la bonne voie. Impliquez-vous en assistant aux journées portes ouvertes, en rencontrant les enseignants et en vous faisant une idée des cours auxquels votre enfant est inscrit. Assurez-vous de communiquer et de travailler avec les enseignants de votre enfant. Vous devez toujours encourager votre enfant à participer à des activités parascolaires. De plus, votre enfant sera beaucoup plus occupé au lycée et il est impératif qu'il ait (et utilise) un agenda pour rester organisé.
Détendez-vous et ne stressez pas
Il y a quelques conseils simples mais importants que le Dr Sears aimerait partager avec les parents. "Se détendre." Le Dr Sears rassure. "Particulièrement lorsque votre enfant est plus jeune, il aura des idées figées sur à peu près tout, y compris la façon dont les aliments sont préparés. Attendez-vous à des fixations alimentaires. Si le beurre de cacahuète doit être sur la gelée et que vous mettez le gelée sur le beurre de cacahuète, préparez-vous à une protestation. C'est une étape passagère."
Mangez sainement
Il poursuit: "Amenez également les enfants à manger des légumes ou des fruits tôt ! Une façon de s'amuser en famille et d'intégrer cela dans l'alimentation de nos enfants est de planter un jardin familial. Cultiver un jardin donne aux enfants un sentiment de responsabilité, la fierté d'être propriétaire, et ils apprennent de précieuses leçons sur la manière dont le soleil, l'eau, les graines et la terre s'unissent pour produire de la nourriture. Ils sont également plus susceptibles de manger des légumes et des fruits qu'ils considèrent comme leur propre création."
Ressources utiles
Dr. Sears offre des conseils utiles en matière de parentalité et de soins de santé. Il a écrit toute une bibliothèque de livres de ressources sur divers sujets, notamment la santé et le bien-être, la grossesse, l'allaitement et les bébés, pour n'en nommer que quelques-uns. Son dernier livre, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, sera publié en janvier 2019. Vous pouvez obtenir plus d'informations et en savoir plus sur le Dr Sears sur son site Web, AskDrSears.com.
