Discuter de santé locale, nationale et mondiale avec vos enfants peut sembler accablant, surtout en pleine pandémie ou épidémie. Avec les règles et recommandations sanctionnées par le gouvernement qui peuvent avoir un impact sur la vie quotidienne de vos enfants, il est important de les aider à comprendre ce qui se passe d'une manière adaptée à leur âge.
Parler des pandémies avec vos enfants
Vivre une pandémie, telle que le coronavirus, avec votre famille peut exercer beaucoup de stress supplémentaire sur les soignants et les parents. Avec un changement d'horaire et de nouvelles règles, il est utile pour les enfants de mieux comprendre ce qui se passe afin de pouvoir s'adapter à ces changements.
Pensez à ce que vous allez dire
Les enfants et les adolescents absorbent tout, en particulier les informations provenant de leurs parents ou tuteurs. Les enfants ont une incroyable capacité à se nourrir de l’énergie des autres et à lire entre les lignes dans des situations difficiles, même dès leur plus jeune âge. Avant de discuter avec vos enfants, réfléchissez à ce que vous voulez leur dire et si ce que vous voulez dire est dans leur intérêt. N'oubliez pas que des réponses courtes suffisent généralement pour les jeunes enfants. Avec les enfants plus âgés et les adolescents, même s'ils semblent aller bien, il est toujours important de discuter des pandémies avec eux et de vérifier leurs sentiments.
Restez calme
Parlez avec vos enfants dans un moment où vous vous sentez calme. Vous voulez qu’ils aient l’impression que vous disposez d’une énergie forte et solide lorsque vous discutez de quelque chose qui pourrait leur être déroutant ou effrayant. Votre présence protectrice contribuera à les rassurer lors de cette conversation. Les pandémies peuvent susciter de nombreuses émotions intenses chez les parents, alors assurez-vous de les gérer vous-même et ne mettez pas vos enfants dans une position où ils ont l'impression qu'ils doivent prendre soin de vous émotionnellement. En période d'incertitude, il est essentiel que votre ou vos enfants sachent qu'ils peuvent compter sur vous pour prendre soin d'eux. Gardez à l’esprit que rester calme ne vous empêche pas de partager votre point de vue – assurez-vous simplement de le faire d’une manière adaptée à votre âge. Si votre enfant ne vous demande pas ce que vous pensez, c'est à vous de décider dans quelle mesure le fait de lui dire aura un impact sur ses sentiments face à la situation. Donnez toujours la priorité à leur meilleur intérêt.
Demandez avant de vous lancer
Au lieu de vous lancer dans une conversation que votre enfant pourrait trouver accablante, demandez-lui si vous pouvez parler de la pandémie avec lui. De cette façon, ils auront la possibilité de décider s'ils se sentent prêts à en parler à ce moment-là. Cela donne à votre enfant l’occasion de prendre des nouvelles de lui-même et l’encourage à réfléchir sur lui-même. Avec les tout-petits, vous pouvez amorcer la conversation, mais vous n’avez pas besoin de demander. Exemples de questions posées à un enfant plus âgé ou à un adolescent:
- Hé, ça vous dérange si nous parlons un peu de ce qui se passe avec la pandémie ?
- Je me demande si on pourrait parler un peu du coronavirus ? J'aimerais répondre à toutes vos questions.
- Je sais qu'il y a beaucoup de nouvelles informations qui circulent sur la pandémie et j'aimerais en discuter un peu si cela vous convient.
Donnez des exemples adaptés à l'âge
Il est important de ne pas submerger les enfants, quel que soit leur âge, alors assurez-vous de proposer des exemples et des explications simples qui ne visent pas à effrayer, mais qui aident votre enfant à mieux comprendre ce qui se passe. Par exemple:
- Avec un enfant plus jeune, vous pouvez parler de la façon dont parfois, "maman tombe malade ou vous tombez malade et d'autres personnes dans la maison peuvent tomber malades, nous devons donc nous laver les mains davantage et passer du temps dans la maison. un peu jusqu'à ce que tout le monde commence à se sentir mieux."
- Avec les enfants plus âgés, vous pouvez comparer cela à une maladie similaire qu'ils connaissent, mais insistez sur le fait qu'elle est pire et très facile à transmettre, donc pour rester en bonne santé, tout le monde reste à la maison et prend très bien soin de lui. leurs corps.
- Avec les adolescents, vous pouvez discuter de ce qu'ils ont entendu et proposer des moyens de combler les lacunes ou les préoccupations qu'ils pourraient avoir.
Favoriser l'expression émotionnelle
Les enfants qui se sentent dépassés peuvent avoir du mal à décrire leur processus émotionnel. Pour faciliter leur compréhension émotionnelle, vous pouvez envisager de dire:
- On dirait que vous ressentez (insérer une émotion). Est-ce vrai ?
- Où ressentez-vous (insérer une émotion) dans votre corps ?
- C'est normal de ressentir cela. Je ressens ça aussi parfois.
- Je sais que c'est difficile de ressentir ça. Je suis là pour toi.
Asseyez-vous avec votre enfant pendant qu'il ressent ce dont il a besoin et essayez de ne pas freiner ses émotions. Avec les adolescents et les enfants plus âgés, vous pouvez discuter de ce que leur corps essaie de leur dire et des raisons pour lesquelles certaines émotions surgissent. S'ils agissent de manière inappropriée, montrez-leur d'autres options pour gérer leurs émotions, comme écrire, dessiner, en parler ou se promener. Le but est de les aider à se sentir à l'aise face à l'inconfort et de ne pas leur apprendre à supprimer les sentiments inconfortables.
Savoir quand faire une pause
Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez une seconde pour vous ressaisir. Garder son calme est un élément essentiel pour que vos enfants se sentent en sécurité pendant une pandémie. Si vous ne pouvez pas poursuivre la discussion, faites savoir à vos enfants que vous souhaitez y réfléchir un peu plus avant d'en parler. Assurez-vous de leur donner un moment où vous pourrez reprendre la discussion et la poursuivre. Si vous remarquez que votre enfant se sent dépassé, faites une pause et demandez-lui comment il se sent. Validez leur expérience émotionnelle et faites-leur savoir que c'est normal de ressentir cela. Demandez-leur s’ils sont à l’aise pour parler un peu plus ou s’ils ont envie de parler à un autre moment. S'ils ressentent une émotion intense, aidez-les à la traiter et soutenez-les.
Enseigner des compétences de transformation saine
Savoir comment gérer les émotions de manière saine peut être délicat, même pour les adultes. Pour encourager votre enfant à traiter ses sentiments face à une pandémie, telle que le coronavirus, aidez-le à comprendre ce qu'il ressent, puis à identifier des moyens de surmonter ses émotions, au lieu de l'aider à dépasser rapidement ses sentiments. Pour ce faire:
- Discutez des sentiments de votre enfant avec lui tout en utilisant un langage de validation.
- Dites-leur que vous êtes là pour eux chaque fois qu'ils veulent parler.
- Dites-leur que les gens traitent leurs émotions différemment et qu'ils peuvent essayer quelques activités, comme dessiner, peindre, tenir un journal, se promener, respirer profondément et parler.
- Pour les enfants plus âgés, vous pouvez dessiner une courbe en cloche et leur faire savoir que les émotions ont tendance à atteindre leur apogée, puis commencent à se calmer progressivement et que les sentiments sont temporaires et peuvent changer.
- Avec les enfants plus âgés, vous pouvez les aider à suivre leurs émotions en créant un journal, en les aidant à étiqueter leurs émotions et en leur attribuant un nombre de zéro à 10 qui indique l'intensité de l'émotion. Demandez-leur de se réenregistrer environ une heure plus tard.
Aider à identifier les émotions
Pendant la conversation, demandez à votre enfant comment il se sent. S’ils sont incapables de l’exprimer avec des mots, demandez-leur ce que cela ressent dans leur corps. Quoi qu’ils disent, notez que leurs sentiments sont normaux et que tout le monde ressent parfois cela. S'ils sont petits, vous pouvez rechercher des images d'émotions en ligne ou dessiner des émotions pour les aider à en choisir une ou quelques-unes auxquelles ils pourraient s'identifier. Donnez-leur un renforcement positif pour qu'ils partagent avec vous en disant:
- Merci beaucoup d'avoir partagé avec moi.
- C'était vraiment courageux de ta part de me dire ça.
- Vous avez fait un excellent travail pour comprendre ce que vous ressentiez.
Répondre aux questions de manière concise
Dans la plupart des cas, des réponses concises fonctionneront généralement pour de nombreux enfants. Le partage excessif d’informations peut sembler accablant pour certains enfants, alors essayez de répondre directement à leur question sans vous éloigner d’autres sujets. Ils vous feront savoir s’ils ont d’autres questions ou si quelque chose d’autre leur semble déroutant. Soyez patient avec eux et sachez que vous les aidez à organiser leurs pensées et à traiter ces informations avec chaque question à laquelle vous répondez.
Enregistrez-vous pendant la discussion
Parce que certains enfants pourraient trouver cette discussion effrayante, enregistrez-vous et voyez comment ils vont pendant que vous discutez avec eux. Des situations comme Covid-19 peuvent sembler hors de contrôle pour les enfants, donc leur permettre de prendre les devants en termes de cadence de conversation peut leur faire du bien.
Encourager d'autres conversations
Les discussions sur les pandémies ou d'autres problèmes liés à la santé ne sont généralement pas une discussion ponctuelle. Étant donné que les circonstances changent constamment, il est important de continuer à suivre votre enfant à mesure que la situation évolue. Continuez à leur apporter votre soutien et renforcez l’idée que vous êtes là pour eux, que vous les aimez et que vous faites tout votre possible pour rester en bonne santé en famille.
Avoir une discussion saine sur les pandémies avec votre enfant
Savoir comment aborder les conversations difficiles avec votre ou vos enfants au sujet des pandémies, telles que Covid-19, peut vous aider à vous sentir mieux préparé à répondre calmement à leurs questions et à les aider à traverser une période difficile de manière saine. N'oubliez pas que vous êtes leur rocher et qu'ils comptent sur vous pour les guider lorsque les expériences semblent difficiles ou accablantes, alors assurez-vous d'être attentif à ce que vous dites et à la façon dont vous le dites.
