Parler en public peut être angoissant. Être préparé peut vous aider à exceller dans tous les types de scénarios de prise de parole en public.
Parler en public à l'école
Vous devrez peut-être prendre la parole en public à l'école. Ces situations peuvent aller de la prise de parole en petit public dans la classe à la prise de parole devant toute l’école. En fonction de votre niveau de confort, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour rester organisé et bien préparé.
Parler devant des adultes
Si vous parlez devant des administrateurs, des parents ou d'autres adultes, votre ton et votre choix de mots seront un peu différents de ceux si vous parliez devant vos pairs uniquement. Lorsque vous parlez ou proposez une idée à des adultes, n'oubliez pas de:
- Soyez bien préparé avec plusieurs points de discussion. Ceux-ci peuvent être imprimés pour vous aider à vous rafraîchir la mémoire pendant que vous parlez, ou utilisés comme lignes directrices générales à parcourir avant de leur parler.
- Créez un diaporama ou un document pour vous aider à rester sur le cap et à vous concentrer, tout en fournissant à votre public une aide visuelle utile.
- Établissez un contact visuel avec toutes les personnes à qui vous parlez pendant que vous parlez, comme vous le feriez dans une conversation en tête-à-tête.
- Ralentissez le rythme de vos paroles, car vous pourriez parler plus vite si vous vous sentez nerveux.
- N'oubliez pas de faire une pause et de respirer profondément. Même si vous avez l'impression de faire une pause trop longue, il ne vous reste que quelques secondes pour pouvoir vous regrouper.
- Entraînez-vous à parler devant d'autres adultes et demandez des commentaires honnêtes.
- Ajustez votre langage pour qu'il plaise davantage aux adultes à qui vous vous adressez.
- N'ayez pas peur de vous démarquer et de faire quelque chose de créatif pour votre présentation. Cela peut impliquer d'apporter des accessoires, de s'habiller d'une certaine manière et d'utiliser de la musique pour souligner votre discours.
Parler devant vos pairs
Vous devrez peut-être parler devant vos pairs dans une salle de classe, lors d'une assemblée ou lors d'une présentation à l'échelle de la classe. Pour faire du bon travail, n'oubliez pas de:
- Ajustez votre discours pour qu'il plaise à vos pairs. Cela signifie changer votre langage, votre ton et votre style de parole afin que votre public se sente connecté à vous et comprenne mieux votre sujet.
- Demandez à quelqu'un d'autre de lire votre discours et de vous mettre à la place de vos pairs. Notez dans quelle mesure vous recevez votre discours, ce qui doit changer et ce qui semble bien.
- Demandez à quelques pairs leur avis sur le sujet de votre discours. Notez quels sont leurs commentaires.
- Si vous levez la main en classe ou si on vous demande de lire quelque chose à haute voix, respirez profondément au préalable et imaginez que vous êtes seul. Si vous faites une erreur, faites une pause et accordez-vous une seconde.
- N'oubliez pas que la pratique vous aidera à vous sentir aussi à l'aise que possible. Que vous parliez devant un public large ou restreint, saisissez autant d'occasions que possible pour vous entraîner.
- Vos pairs apprécieront peut-être un discours plus interactif, vous pouvez donc envisager des moyens de les impliquer dans la conversation, par exemple en leur demandant des commentaires, en voyant s'ils ont des questions ou en leur posant quelques questions intéressantes. De cette façon, l'attention peut se détourner de vous pendant quelques minutes et vous pouvez agir en tant que facilitateur.
Parler en public lors d'un événement ou d'un débat
On vous demandera peut-être de parler si vous êtes dans un club, si vous faites partie de l'équipe de débat, si vous organisez un débat en classe ou lors d'une expo-sciences. Ces publics seront souvent mélangés à la fois à des adultes et à vos pairs.
Préparer votre argumentation
Si on vous demande de vous préparer à un côté d'un argument ou d'un débat, vous devrez planifier en conséquence. Considérez:
- Préparer les deux côtés de l'argumentation afin que vous puissiez mieux anticiper ce que votre adversaire pourrait dire et rédiger vos points de discussion en conséquence. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à vous entraîner et, si possible, demandez à quelques personnes de vous regarder afin que vous puissiez vous entraîner à parler en public pour ajouter un peu plus de pression.
- Demandez à quelqu'un de chronométrer vos réfutations d'arguments et faites-lui compter à rebours pendant que vous donnez votre réponse. Cela peut vous aider à travailler rapidement sous la pression du temps.
- Enregistrez-vous en donnant votre argument d'ouverture et critiquez-vous. Vous pouvez également demander à des amis de confiance et à des membres de votre famille de vous faire part de leurs commentaires. Faites quelques prises et notez celles qui semblent les plus convaincantes et pourquoi.
- Si possible, créez autant de pression et de stress que possible en vous stimulant et en mettant en pratique vos points de discussion. De cette façon, lorsque le véritable événement se produira, vous serez prêt à partir.
- Assurez-vous que vos notes sont organisées et mettent en évidence les zones que vous avez tendance à oublier ou sur lesquelles vous trébuchez, afin que vos yeux se concentrent sur elles si vous avez besoin d'un rappel rapide.
Créer un discours cohérent
Pour créer un discours émouvant, réfléchissez à la personne à qui vous vous adressez, aux arguments que vous essayez de faire valoir et à ce qui intéresserait le plus votre public. Vous pouvez également:
- Enregistrez votre discours et chronométrez-vous. Réécoutez quelques prises et décidez laquelle vous semble la plus efficace.
- Entraînez-vous à lire votre discours devant le miroir. Entraînez-vous à établir un contact visuel, à regarder autour de vous dans la pièce et à trouver votre place sur votre papier ou votre carte de note.
- Faites mémoriser votre discours si possible et entraînez-vous à répéter l'intégralité de votre discours encore et encore. Cela signifie que même si vous faites une erreur, vous continuez comme si vous aviez un public présent. N'oubliez pas qu'ils ne sauront pas que vous avez fouillé.
- Imaginez que vous réussissez bien et que vous vous connectez avec votre public. Continuez à garder cette image dans votre esprit jusqu'à ce que votre discours soit terminé.
Garder son calme
Cela peut paraître effrayant et peut-être un peu gênant de prononcer un discours. Pour vous aider à rester calme:
- Connaissez votre discours à froid, de cette façon, même si vous vous sentez anxieux, vous pouvez passer en pilote automatique et réciter votre discours.
- Pratiquez la respiration profonde avant votre discours et pendant si possible.
- Gardez une image positive et relaxante dans votre esprit avant de vous lever devant votre public.
- Rappelez-vous que cette expérience de prise de parole en public sera bientôt terminée et que ce n'est qu'un petit instantané de votre journée.
- Inventez un mantra à réciter avant votre discours. Utilisez-le pour vous ancrer et rester calme.
- Si vous êtes tellement anxieux que vous vous sentez incapable de parler publiquement, envisagez de faire appel à un conseiller pour vous aider à réduire vos symptômes inconfortables.
- Faites-vous un câlin papillon avant de commencer à parler. Un câlin papillon, c'est lorsque vous croisez les bras et placez chacune de vos mains sur vos épaules. Très, très lentement, tapotez légèrement en alternance sur chaque épaule.
- Fermez les yeux et imaginez-vous expirer toutes vos peurs et imaginez-vous bien pendant votre discours.
Faire un excellent travail
Il vous sera probablement demandé de parler en public tout au long de vos études secondaires. Assurez-vous d'être bien préparé et rappelez-vous que pratiquer souvent et rester calme peut vous aider à réussir.
