Les siestes avec contact font peut-être partie de votre expérience parentale, mais ces vrais conseils de maman peuvent vous aider à vous sentir productif ou à vous ressourcer pendant la sieste.
Chaque parent a probablement été piégé au moins une fois par un bébé ou un enfant en bas âge endormi. En fait, c’est peut-être quelque chose que vous expérimentez régulièrement. Si vous aimez laisser votre enfant se blottir pour une sieste de contact, mais que vous voulez quand même vous sentir productif – ou avoir du temps pour vous – pendant qu'il fait une sieste, nous pouvons vous aider. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pendant votre sieste !
Que signifie être piégé dans la sieste ?
Vous avez une longue liste de choses à faire et c'est l'heure de la sieste pour votre tout-petit. Vous espérez qu'ils feront une sieste profonde dans leur berceau ou leur lit, mais cela ressemble à une autre journée de sieste avec contact. C'est ce que signifie être piégé dans une sieste: permettre à votre enfant de faire une sieste de contact confortable pendant que vous êtes plus ou moins "piégé" sous un bébé endormi.
Les siestes de contact – toute sieste que votre enfant fait en contact peau à peau – peuvent se produire jusque dans les tout-petits. Pas besoin de s'inquiéter; les siestes de contact constantes ne sont pas une mauvaise habitude pour vous ou votre tout-petit. Certains bébés et tout-petits sont plus câlins que d’autres et vous constaterez peut-être qu’un enfant aime les siestes de contact plus longtemps que d’autres. Ce qui compte le plus, c'est que vous choisissiez la routine et l'arrangement de sieste qui vous conviennent le mieux à tous les deux.
Besoin de savoir
Certaines personnes évoquent également le fait d'être piégées dans la sieste parce qu'elles doivent rester à la maison même si leur bébé ou leur tout-petit fait la sieste dans leur berceau ou leur lit. Toutes les idées ci-dessous fonctionnent quel que soit le type de piège dans lequel vous vous trouvez et pourraient vous aider à vous sentir plus positif à propos de l'heure de la sieste au lieu de vous sentir coincé.
5 choses productives à faire pendant une sieste de contact
Si vous avez besoin de choses à faire pendant que votre tout-petit profite d'une sieste de contact, voici quelques-unes des choses vers lesquelles je me suis tourné lorsque j'avais besoin de me sentir productif pendant la sieste. Ces tâches m'ont aidée à me sentir plus en contrôle de ma journée et comme si j'avais réellement fait autre chose que de m'asseoir et d'attendre que ma fille se réveille.
1. Plan de repas
De toute façon, vous devrez probablement le faire à un moment donné de la semaine, alors pourquoi ne pas l'assommer pendant la sieste ? La planification des repas, l'établissement de listes d'épicerie et même la passation de votre commande de retrait d'épicerie en ligne peuvent tous être effectués sur votre téléphone. Avec tout le temps supplémentaire dont vous disposez pendant une sieste de contact, vous pouvez parcourir des recettes sur Pinterest et planifier votre semaine de repas la plus excitante à ce jour.
Besoin de savoir
Le portage de bébé est une autre façon de laisser votre enfant faire une sieste pendant que vous vous occupez de tâches à la maison, que vous vous promenez ou que vous travaillez.
2. Commencez une activité secondaire
De nombreux blogs et entreprises ont commencé avec des bébés dormant sur des mamans fatiguées. Pendant que vous êtes coincé, vous pouvez rechercher des pratiques commerciales et élaborer votre plan d'affaires. C'est également le moment idéal pour créer un nouveau compte sur les réseaux sociaux, créer une newsletter par e-mail pour votre blog ou consulter vos e-mails.
3. Planifiez votre prochain remodelage
De toute façon, vous parcourez probablement déjà de magnifiques sites Web de décoration intérieure ou des idées de construction de maisons sur Pinterest. Pourquoi ne pas transformer votre parchemin insensé en un véritable plan pour votre prochaine rénovation de maison ? Vous pouvez enregistrer les photos que vous aimez, créer un mood board sur votre téléphone, demander des devis à des sous-traitants et acheter des finitions.
4. Faites une liste
Il y a deux avantages majeurs à créer des listes: vous pouvez vider votre cerveau de toutes les pensées qui y rebondissent et vous pouvez relancer votre productivité. Voici quelques listes sur lesquelles vous pouvez travailler pendant votre sieste:
- Choses à faire au réveil de bébé
- Cadeaux pour les vacances et les anniversaires
- Listes de seau amusantes
- Livres que vous voulez lire
- Idées de rendez-vous que vous voulez essayer
- Énumérez vos objectifs de vie
- Une liste de gratitudes
- Tâches d'entretien de la maison
5. Effacez votre boîte de réception
Vous connaissez toutes ces notifications de courriers indésirables que vous recevez tout au long de la journée ? Lorsque vous effacez les notifications et ne vérifiez jamais votre boîte de réception, celles-ci ont tendance à s'accumuler. Une sieste de contact est votre opportunité de commencer à supprimer ces e-mails et même de vous désinscrire de ceux qui ne vous intéressent plus.
Astuce rapide
Pendant que vous supprimez les e-mails indésirables, vous pouvez également désencombrer les applications sur votre téléphone, affiner votre suivi sur les réseaux sociaux et organiser vos photos numériques.
5 choses reposantes à faire pendant la sieste
Bien que la productivité soit merveilleuse, le repos est parfois ce dont vous avez vraiment besoin. N'est-ce pas pour cela que nous attendons parfois avec impatience la sieste de notre enfant – afin de pouvoir nous reposer également ? Ce sont les choses reposantes que j'ai faites pendant les siestes de contact de ma fille.
1. Lire un livre
Quand j'étais encore plongé dans les jours de sieste de contact, je lisais des livres via l'application Kindle sur mon téléphone. Je n'ai jamais pensé à prendre un vrai livre ou à en garder à proximité pendant ces jours de sieste de contact, mais j'avais toujours mon téléphone à portée de main. Je faisais défiler les titres de livres, trouvais ceux que je trouvais intéressants et me plongeais dans un après-midi de lecture. Si vous aimez lire de vrais livres, gardez une pile près de votre zone de sieste. Si vous êtes également un lecteur de livres électroniques, gardez votre chargeur de téléphone à proximité.
2. Écouter un livre audio
Si vos yeux sont un peu trop lourds pour lire un vrai livre, vous pourriez plutôt opter pour un livre audio. Il n'y a rien de plus relaxant que de demander à quelqu'un d'autre de lire un roman policier ou une histoire d'amour épique pendant que vous vous asseyez et blottissez votre tout-petit.
3. Fais aussi une sieste
Beaucoup de siestes de contact de ma fille se sont terminées par nous deux blottis et endormis. Si ce dont vous avez le plus besoin pour vous sentir reposé et passer une journée productive plus tard, c'est d'un peu de sommeil, profitez de l'heure de la sieste pour vous-même. Vous pouvez dormir en toute sécurité avec votre tout-petit pour une sieste qui vous aidera tous les deux à passer une meilleure journée.
4. Rattrapez un spectacle
Si jamais il y a un moment pour se gaver de votre émission préférée ou regarder votre film préféré en train de pleurer, c'est pendant que vous êtes coincé dans une sieste. En tant que parent, vous n'avez probablement pas beaucoup de temps devant un écran pour vous-même, alors en passer un peu pendant une sieste de contact est une façon de reprendre le contrôle au cours des premiers jours de bébé et de profiter de quelque chose qui n'appartient qu'à vous.
5. Essayez les activités de pleine conscience
Cela pourrait être la chose la plus bénéfique que vous puissiez faire lorsque vous êtes coincé sous un bébé endormi. Profitez simplement de l’opportunité de vous arrêter et de rester immobile pendant un moment et de pratiquer des activités de pleine conscience. Priez, méditez ou réfléchissez à certaines choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également faire appel à vos sens et penser aux choses que vous pouvez voir, sentir, entendre et toucher. La pleine conscience peut se produire de la manière qui vous semble la plus confortable: le fait est simplement que vous prenez le temps d'être intentionnel et présent.
Astuce rapide
Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un peu d'encouragement. Lire des citations positives ou vous rappeler pourquoi chaque maman a besoin d'une pause peut vous aider à rester positif et vous donner une nouvelle perspective pour le reste de la journée.
Embrassant le piège de la sieste
Quand ma fille était dans sa phase de sieste avec contact la plus forte, j'ai cédé à de nombreuses siestes piégées l'après-midi. Je ne pouvais vraiment pas la rabaisser après qu'elle se soit endormie sans avoir à recommencer tout le processus de sieste et je n'avais pas l'énergie pour cela la plupart du temps. Pendant ces journées apparemment interminables où je me sentais piégée sous un bébé endormi, je me sentais improductive et comme si mon temps ne m'appartenait plus.
J'ai choisi d'adopter la sieste de contact et de découvrir des façons de donner à ma fille le contact peau à peau qui la réconfortait tout en me sentant moi-même productive, voire reposante. J'ai trouvé quelques choses que je pouvais faire pendant la sieste pour accomplir quelque chose ou avoir un moment de repos tranquille.
Ne vous sentez plus piégé
La meilleure chose que j'ai faite quand j'étais coincée dans une sieste a été de me concentrer sur ces moments avec ma fille parce que je savais que ces moments étaient éphémères. J'ai découvert un équilibre entre faire quelque chose que je voulais réellement faire et m'imprégner de ces expériences temporaires avec les bébés et les tout-petits. Ainsi, pendant que vous essayez de savoir quoi faire pendant une sieste de contact, vous découvrirez peut-être également que vous n'êtes pas aussi pris au piège que vous le sentez.
