Si vous avez des enfants très énergiques qui semblent ne jamais s'arrêter de bouger, nous avons quelques moyens simples de les aider à se détendre.
Les enfants peuvent avoir beaucoup d'énergie - et pour certains, cela peut sembler continuer à refaire surface, même après des activités apparemment intenses. Pourquoi les enfants ont-ils autant d'énergie ? Chose intéressante, il y a des raisons scientifiques derrière cela, et nous avons d'excellents moyens de les aider à libérer une partie de cette endurance sans fin.
Pourquoi les enfants ont-ils autant d'énergie ?
À un moment donné de votre carrière de parent, vous vous demanderez probablement comment il est possible qu'un si petit être puisse être si incroyablement énergique. La réponse est étonnamment simple.
Le monde est passionnant
Premièrement, tout dans ce monde est passionnant et nouveau. Ils veulent explorer et absorber tout ce qu'ils peuvent.
Pensez à quelque chose qui vous passionne. Ensuite, réfléchissez à la quantité d’énergie que vous pouvez rassembler lorsque vous profitez de ce passe-temps. La science montre que lorsque nous sommes nerveux, excités ou heureux, nous ressentons une montée d’adrénaline qui nous donne de l’énergie. Les enfants sont enthousiasmés par les plus petites choses, ce qui entraîne davantage de poussées de cette hormone énergétique.
Ils récupèrent mieux que les adultes
La deuxième raison pour laquelle les enfants semblent avoir un réservoir d'énergie débordant est que leur corps fonctionne différemment de celui des adultes. Avant la puberté, les enfants récupèrent plus efficacement des activités de haute intensité que les athlètes d’endurance expérimentés. Oui, vous avez bien lu.
Des études montrent également qu'ils se fatiguent moins pendant l'exercice. Cela complique la tâche des parents épuisés qui essaient déjà de jongler avec plusieurs tâches et doivent maintenant rivaliser avec le prochain Usain Bolt.
Ils n'ont aucun débouché pour libérer cette énergie
Sans moyen d'épuiser cette excitation, les enfants énergiques ont tendance à devenir un peu difficiles à gérer. Malheureusement, même si l’activité physique peut réduire leur niveau d’énergie, la seule façon de vraiment les calmer est de faire travailler leur cerveau également. Cela peut aider à soulager les sentiments d’intrigue, d’anxiété, d’excitation et d’ennui. Pourquoi est-il important de répondre à ces sentiments ? Chaque enfant vit le monde de manière unique, et aborder à la fois les aspects mentaux et physiques peut l'aider à canaliser son énergie de manière positive.
Chaque enfant est unique
Chaque être humain a une personnalité différente et une vision différente du monde. Cela rend certaines personnes plus curieuses et d’autres plus facilement stressées. Cela donne également à certains enfants une apparence plus énergique. La raison de ces différences peut provenir de la génétique et de l’environnement, de situations traumatisantes, d’un manque de limites ou même de conditions comme le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH). Les enfants ont des personnalités et des niveaux d’énergie différents, tout comme les adultes. Si vous avez plusieurs enfants, leurs niveaux d'énergie peuvent également être très différents.
Besoin de savoir
Bien qu'avoir des enfants très énergiques puisse être un symptôme du TDAH, cela ne signifie pas à lui seul qu'ils souffrent de cette maladie. En fait, il existe des types de TDAH dont la fatigue est un symptôme. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en au pédiatre de votre enfant.
Quelle que soit la raison de l'hyperactivité de votre enfant, il est important de reconnaître les émotions qu'il ressent et de l'aider à trouver des méthodes efficaces pour se calmer.
Des moyens simples d'épuiser les enfants à haute énergie
Saviez-vous que le cerveau d'un enfant utilise près de 50 % de ses réserves d'énergie ? Cela signifie que vous devez travailler plus intelligemment, et non plus dur, lorsqu'il s'agit de fatiguer vos tout-petits ou vos enfants de tout âge ! Vous voulez qu’ils soient actifs tout au long de la journée, mais vous devez également engager leur esprit en même temps. Voici quelques options amusantes à essayer.
Jeux cérébraux actifs pour les familles
La fatigue mentale entraîne une fatigue physique. Pourquoi ne pas doubler et impliquer à la fois le corps et l'esprit de votre enfant ? Ces jeux de groupe obligent vos enfants à réfléchir, à élaborer des stratégies et à bouger. Cela en fait les outils parfaits pour les user.
- Chasses au trésor:Faites une randonnée, sortez dans le jardin ou faites des courses. Vous pouvez transformer n'importe quelle activité en chasse au trésor, alors faites des listes ou utilisez une feuille de chasse au trésor vierge imprimable contenant des éléments à trouver pour toutes vos activités hebdomadaires.
- Simon dit: Ce jeu demande à vos enfants de se concentrer, d'écouter et de bouger simultanément. La compétition qui l'accompagne est tout simplement un bonus !
- Charades: Encore un autre jeu classique qui implique une réflexion et un mouvement rapides ! Mieux encore, ces idées de charades les occuperont pendant des heures !
- Courses d'obstacles: Il s'agit d'un outil fantastique pour inciter vos enfants à élaborer une stratégie pour leur itinéraire, à résoudre les problèmes lorsque des obstacles surviennent et même à faire travailler des muscles qui restent normalement inutilisés. Pour les petits sportifs de votre famille, vous pouvez également participer à des exercices de football et de football pour obtenir le même résultat. Donnez-leur une liste d'exercices à réaliser dans un certain temps.
- Chat dans le chapeau, je peux faire ça ! Jeu d'activités pour enfants: Tirez une carte et découvrez votre prochain défi ! Il s'agit d'un jeu de société amusant qui fait travailler l'esprit et les muscles des tout-petits.
- Courses d'animaux amusantes: Encore un autre jeu de réflexion: faites courir vos tout-petits, mais pas courir. Au lieu de cela, ils tireront un animal d'un chapeau et devront ensuite atteindre la ligne d'arrivée en marchant rapidement comme cette créature se déplace normalement. Par exemple, vous pouvez sauter comme une grenouille, marcher comme un crabe, glisser comme un serpent ou vous déplacer comme un phoque !
- Secret Agent Laser Game: Prenez du ruban adhésif, du papier toilette ou des banderoles d'anniversaire et trouvez un couloir. Collez les bandes de banderoles ou de papier à travers l'espace en zigzag, puis voyez qui peut traverser le labyrinthe de « lasers » le plus rapidement sans rien toucher. C'est un autre merveilleux jeu de résolution de problèmes.
Activités pour défier les enfants qu'ils peuvent faire par eux-mêmes
Vous cherchez des activités en solo pour les fatiguer ? Ces jeux d'esprit nécessitent une préparation minimale et donnent un peu de répit aux parents.
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Gagnez-le en une minute:Que peuvent accomplir vos enfants en 60 secondes ? Ces petits jeux demandent beaucoup de concentration ! Ayez-les:
- Mettez autant de cheerios que possible sur des brochettes de barbecue en bois.
- Triez le sac de Skittles dans des sacs de couleurs assorties.
- Poussez une pomme de terre à travers la pièce en utilisant uniquement son nez.
- Faites la course du début à la fin en équilibrant un œuf sur une cuillère.
Vous pouvez proposer tellement d'options et toutes les fournitures sont chez vous. Demandez-leur de relever 10 à 15 défis d'affilée pour déterminer le champion en titre des tâches minutes.
- Casse-tête corps-cerveau: Une autre excellente façon de canaliser leur énergie est d'essayer de tromper leur esprit. Mettez-les au défi d’accomplir ces tâches apparemment simples.
- Tapotez-leur la tête tout en frottant leur ventre cinq fois. Ensuite, changez de bras et répétez.
- Apportez son pouce à son petit doigt puis à son index. Ensuite, ils amènent leur pouce à leur annulaire puis à leur majeur. Faites-le cinq fois plus vite, puis essayez-le à l'envers !
- Dessinez un cercle avec chaque main, mais dans des directions opposées. Essayez ceci dix fois.
- Utilisez votre main droite pour dessiner un six et déplacez simultanément votre pied droit dans le sens des aiguilles d'une montre. Je parie qu'ils ne peuvent même pas arriver à cinq heures sans gâcher !
- Activités sensorielles: Lorsque vous stimulez vos sens, vous engagez votre esprit ! Les jouets Fidget, les pots sensoriels et les jeux de correspondance de couleurs comportant des objets de différentes formes et tailles stimuleront tous l'esprit et occuperont les mains de votre enfant
Autres jeux cérébraux et activités à essayer
Parfois, l'exercice n'est pas une option. Que doit faire un parent s'il est en voyage ou coincé chez le médecin avec un tout-petit ou un jeune enfant énergique ? Les casse-têtes sont un moyen fantastique d'épuiser leurs petits esprits occupés !
- Puzzles - Tous les types de puzzles peuvent stimuler l'esprit des enfants et concentrer leur énergie.
- Jeux de logique – Ceux-ci peuvent développer la pensée critique des enfants et mettre leur cerveau au défi.
- Rubik's Cube - Une activité solo simple qui fait travailler leur cerveau.
- Sudoku - Ce jeu de puzzle numérique peut être amusant pour toute la famille ou pour les enfants seuls.
- Tetris - Amenez-les à réfléchir de manière stratégique et à s'amuser avec un jeu physique ou en ligne de Tetris.
- Colorku - Ce jeu de couleurs inspiré du Sudoku stimule les sens et l'esprit des enfants.
- Tangrams - Amenez-les à ralentir et à utiliser leur pensée créative avec ces puzzles en bois.
- Géoboards en bois - Défiez leurs compétences visuelles, motrices fines et autres.
- Trivia - Trivia est une façon classique d'engager l'esprit qui convient parfaitement à toute la famille.
- Énigmes - Les énigmes sont un autre classique que les enfants adorent.
- Tongue Twisters - La bouche et l'esprit des enfants vont s'entraîner !
Conseils pour les tout-petits
Pour les tout-petits, il y a aussi des tâches divertissantes tout autour de vous ! Faites participer votre tout-petit à votre expérience de magasinage. Combien de bananes maman a-t-elle mis dans le chariot ? De quelle couleur sont ces épinards ? Quel type de cookie devrions-nous obtenir ? Ces questions simples les font réfléchir, ce qui les stimule tout au long de l'excursion.
Stratégies pour aider les enfants à forte énergie à se calmer
Pour les enfants qui n'arrivent pas à ralentir ne serait-ce que pour essayer ces tâches, les activités apaisantes peuvent être une excellente option à essayer. Voici quelques-unes des excellentes options:
- Changez de décor- Sortir dehors est une excellente technique apaisante, mais si vous envoyez toujours vos enfants dans le jardin, ils ne tireront peut-être pas le meilleur parti de cet exercice. Alors partez à l'aventure en plein air au parc ou dans un lac de la région pour vous promener et jouer à un jeu cérébral actif pendant que vous y êtes.
- Réduisez votre espace - S'il se passe beaucoup de choses, simplifiez la situation. Construisez un fort d'oreillers dans le salon et proposez de lire une histoire, de faire un puzzle ou de jouer à un jeu comme I Spy à l'intérieur.
- Jouer à l'heure de la découverte - Les enfants sont des créatures curieuses. Parfois, la meilleure façon de les calmer est simplement de se livrer à leur soif d’apprendre. Jouez à 20 questions et mettez en œuvre une écoute active pendant que vous interagissez avec elles. Cela peut aider à réduire leur anxiété, à résoudre leur ennui et à répondre à leurs intrigues.
Hack utile
Vous ne connaissez pas les réponses ? Une autre façon de jouer à ce jeu de découverte consiste à utiliser votre Alexa Dot ou Echo. Non seulement vous pouvez tous les deux apprendre quelque chose, mais vous pouvez aussi entendre ses réponses amusantes et rire !
Pourquoi les tout-petits ont-ils autant d'énergie la nuit ?
Bien que toutes ces activités soient excellentes pour vous aider à occuper vos enfants tout au long de la journée, si votre tout-petit est stéréotypé plus hyperactif la nuit, il n'y a peut-être qu'une seule solution. Il se peut qu'ils ne dorment pas suffisamment tout au long de la journée, vous devrez donc modifier leur horaire de sommeil. Lorsque les enfants sont fatigués, leur corps crée du cortisol et de l’adrénaline pour les aider à rester éveillés. Cela peut conduire à des hyperséquences, puis à des crises épiques avant de se coucher.
Selon l'American Academy of Pediatrics, les enfants âgés de un à deux ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil et les enfants d'âge préscolaire de trois à cinq ans ont besoin de 10 à 13 heures par jour. Ces recommandations incluent les heures de sieste. Si votre enfant ne se repose pas suffisamment, pensez à modifier son horaire et sa routine de sommeil. Cela peut aider à réduire le nombre d'enfants très énergiques qui étaient déjà actifs tout au long de la journée.
Gardez le contrôle sur les enfants très énergiques en définissant leurs attentes dès le début
Les enfants très énergiques peuvent être très difficiles à gérer. Heureusement, en faisant travailler leur corps et leur cerveau, vous pouvez les épuiser plus efficacement. Le dernier facteur à retenir est que les enfants s'épanouissent grâce aux horaires et que les surprises peuvent se transformer en facteurs de stress.
Donc, donnez-leur une idée des projets de la journée. Prévoyez de participer à des jeux cérébraux et à des activités actives avant et après les périodes où vous avez besoin qu’ils se concentrent. Cela peut les aider à exploiter leur énergie de manière constructive. Enfin, faites-leur part de vos attentes en matière de comportement avant votre arrivée à un endroit donné. Ensuite, insistez sur le fait que l'on s'amusera davantage une fois la tâche la moins excitante terminée.
