Beaucoup de gens regardent en arrière et considèrent leurs années universitaires comme étant parmi les meilleures années de leur vie. Mais si vous posez la question à un étudiant actuellement inscrit, il est probable qu’il décrive l’expérience comme stressante. Avec la pression de réussir, d'obtenir de bonnes notes, de choisir un cheminement de carrière dans la vie, il n'est pas étonnant que les étudiants signalent souvent que leur niveau de stress est élevé.
Mais il existe plusieurs façons de gérer le stress à la fin de l'adolescence et au début de la vingtaine lorsque vous explorez l'expérience universitaire. Apprenez quelques trucs et astuces de professionnels sur la façon de faire face au stress universitaire.
Causes courantes de stress à l'université
L'université peut être une période incroyable de votre vie. Vous faites enfin des pas vers vos objectifs et vos rêves futurs. Cependant, ces étapes sont tout sauf simples. L’université peut être une période très stressante pour de nombreux jeunes adultes. En fait, une étude de 2022 publiée dans Frontiers in Psychology a révélé plusieurs sources de stress académique chez les étudiants qui peuvent affecter leur santé globale. Par conséquent, il est important que les étudiants identifient les zones de stress et les mécanismes permettant de les gérer.
Pression de performance académique
La pression de réussir sur le plan scolaire est l'une des principales causes de stress chez les adolescents, en particulier chez les étudiants. Les cours peuvent être très exigeants et la compétition pour obtenir les meilleures notes peut être très féroce.
Les étudiants qui veulent faire de leur mieux et qui envisagent de postuler pour être admis aux études supérieures peuvent être soumis à beaucoup de pression alors qu'ils luttent pour exceller à l'école. Il en va de même pour ceux qui recherchent une bourse d'études ou qui doivent maintenir leurs notes afin de conserver les bourses d'études existantes.
Stress financier
De nombreux étudiants sont confrontés à un stress financier. En fait, une étude de 2021 a révélé que les étudiants perçoivent le stress financier comme ayant le pouvoir d’avoir un impact sur leur réussite scolaire et leur vie sociale. Le stress financier peut impliquer la difficulté à trouver suffisamment d’argent pour payer les frais de scolarité, ainsi que pour obtenir les fonds nécessaires pour couvrir les coûts de la vie tout en fréquentant l’école.
Même les étudiants qui sont en mesure de bénéficier d'une aide financière suffisante pour couvrir les frais universitaires immédiats doivent faire face au stress financier de savoir qu'ils devront rembourser une grosse somme d'argent après l'obtention de leur diplôme. L'endettement associé aux prêts étudiants peut être une source de stress, même bien avant de terminer ses études et d'entrer sur le marché du travail.
Stress multitâche
Les étudiants du Collège participent souvent à de multiples activités en dehors de l'école. Une étude empirique de la vie universitaire a montré que les étudiants doivent effectuer plusieurs tâches à la fois plus de deux fois plus que les autres types de travailleurs.
En plus de suivre plusieurs cours en même temps, les étudiants peuvent également jongler avec le travail, les activités parascolaires, le bénévolat, les responsabilités familiales et bien plus encore. Bien que comprendre comment gérer plusieurs responsabilités simultanées puisse être une excellente pratique à l’âge adulte, cela est certainement une cause de stress pour de nombreux étudiants.
Décisions futures
Bien que certains élèves aient une vision claire de la vie dont ils veulent profiter en tant qu'adultes, beaucoup se sentent dépassés par l'idée d'essayer de comprendre ce qu'ils veulent faire de leur vie. Les étudiants se sentent obligés de prendre des décisions en matière d’éducation et de carrière qui peuvent avoir un impact sur le reste de leur vie. Choisir une spécialisation peut être stressant, tout comme faire des choix sur l'endroit où vivre, les relations à poursuivre, et bien plus encore.
Responsabilité et indépendance accrues
Les années universitaires sont caractérisées par pas mal de changements. Faire face au changement est un facteur de stress majeur pour la plupart des individus. Pour de nombreuses personnes, fréquenter l’université est le début du processus d’indépendance.
Quitter la maison pour aller à l'école et commencer à assumer des responsabilités supplémentaires peut être très stressant. Être confronté pour la première fois à des décisions importantes concernant sa vie et son emploi du temps peut être très stressant pour les étudiants.
Pression des pairs
Pendant les années universitaires, la pression des pairs peut être assez féroce, selon le Journal of Humanities and Social Science. Les étudiantes subissent souvent la pression de leurs camarades de classe pour qu'elles expérimentent la drogue, l'activité sexuelle et d'autres comportements potentiellement dangereux.
Pour ceux qui choisissent de ne pas participer à de telles activités, résister à la pression peut être une source de stress. Les personnes qui s’aventurent dans des comportements qu’il serait préférable d’éviter subissent également du stress, généralement de nature à la fois émotionnelle et physique.
Comment gérer le stress universitaire
Il est important que les élèves réalisent qu'il est normal de ressentir du stress à cette période de la vie et qu'il est normal de demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin. Étant donné que les étudiants sont confrontés à de nombreux facteurs de stress, il n'est pas rare que les gens aient besoin d'aide pour faire face aux pressions de la vie quotidienne pendant qu'ils sont à l'école.
La plupart des établissements postsecondaires offrent des services de conseil gratuits aux membres de la population étudiante. Les étudiants peuvent demander l'aide de conseillers pédagogiques, de conseillers d'orientation professionnelle ou du bureau des services de santé de l'école. De plus, de nombreuses écoles proposent des cours de compétences de vie conçus pour aider les étudiants à s'adapter à la vie universitaire et à se préparer à la vie au-delà de l'école. De plus, la National Alliance on Mental Illness propose plusieurs stratégies d'adaptation au stress.
- Mangez sainement
- Dors suffisamment
- Faites de l'exercice
- Pratiquez des techniques de relaxation
- Prenez soin de vous
- Définissez des attentes réalistes
- Parler à quelqu'un
- Utiliser la gestion du temps
Si vous êtes étudiant et que vous sentez que votre niveau de stress commence à être écrasant, n'hésitez pas à demander de l'aide. Personne ne s’attend à ce que vous gériez l’école et tous les autres facteurs impliqués dans la vie universitaire sans aide. Parlez à vos parents ou à d'autres membres de votre famille, au personnel de l'école, à vos amis ou à des professionnels de la santé mentale pour obtenir les conseils dont vous avez besoin pour réussir, à l'école comme dans la vie.
