Ce n'est pas parce que vous vieillissez que votre calendrier social doit le faire. Renforcez votre esprit, votre corps et votre esprit avec ces idées d'activités.
Continuez les bons moments avec des activités pour seniors qui enrichissent le corps, l'esprit et l'esprit. Aucun type n’est plus important qu’un autre, et s’adonner à divers passe-temps peut vous aider à maintenir une vie dynamique et indépendante. Que vous soyez un retraité en bonne santé ou que vous ayez besoin d'une petite mise au point physique, mentale ou émotionnelle, il existe de nombreuses activités amusantes pour les personnes âgées que vous pouvez essayer.
Activités pour seniors qui construisent le corps
Toute activité qui encourage le mouvement physique vous aidera à développer votre corps. À mesure que nous vieillissons, nous commençons à mettre de moins en moins à l’épreuve nos parties physiques, ce qui peut conduire à un sentiment accablant de « blabla ». Il n'est jamais trop tard pour se remettre sur le cheval d'exercice, et ces options sont idéales pour les personnes de tous niveaux d'activité. Cependant, avant de vous lancer dans un nouveau programme d'exercice ou une nouvelle activité physique, obtenez l'approbation de votre médecin.
Participer aux baskets argentées
Silver Sneakers est un programme qui propose des adhésions pour adultes éligibles à Medicare aux centres de fitness participants. Le programme encourage un mode de vie sain à travers des cours de fitness, des rencontres sociales et des séminaires éducatifs. Les personnes âgées peuvent également avoir accès à un conseiller en programme et à un soutien en ligne pour les aider à répondre à leurs besoins particuliers en matière de santé et de remise en forme.
Rejoignez les Jeux olympiques seniors
La National Senior Games Association supervise les Jeux olympiques seniors, une compétition semestrielle dont vous ignoriez probablement l'existence. Les personnes de 50 ans et plus peuvent concourir au niveau national dans divers sports dans le but de remporter un championnat national. Vous pouvez consulter le répertoire des jeux de votre état pour savoir comment vous impliquer.
Ajoutez de la variété à vos promenades
Une promenade dans votre quartier, au centre commercial, le long de la plage ou autour de votre parc préféré est une excellente façon de commencer la journée.
Pour varier, combinez la marche avec une autre activité comme l'observation des oiseaux, une chasse au trésor ou la boîte aux lettres (une activité de plein air qui combine randonnée et chasse au trésor). Si vous possédez un GPS portable ou un smartphone, le géocaching (semblable à la boîte aux lettres mais utilisant les coordonnées GPS) pourrait également être votre truc. La nature est réparatrice et y sortir une seule fois par semaine peut faire des merveilles pour votre santé et votre bonheur.
Faites du vélo
De nombreuses communautés construisent des pistes cyclables le long des lignes ferroviaires interurbaines abandonnées. Le service des parcs de votre région ou de votre comté peut vous fournir des emplacements de pistes cyclables et même des cartes, ou vous pouvez consulter TrailLink, la conservation des sentiers vers les rails, pour voir s'il y a des sentiers près de chez vous.
Faites du bateau
Le canoë et le kayak sont d'excellents moyens de sortir, de faire de l'exercice et de voir la nature. Mieux encore, vous n’êtes pas obligé d’acheter un bateau. Les livrées de canoë louent tout ce dont vous avez besoin à des tarifs raisonnables.
Essayez la pêche
Marcher le long de la rive de votre ruisseau ou lac préféré à la recherche de cette truite ou poisson-chat insaisissable peut fournir un entraînement merveilleux et à faible impact. S'il vous arrive d'accrocher un "gardien", vous aurez tout l'exercice que vous pouvez gérer et plus encore.
Aller nager
Qu'il s'agisse de faire des longueurs vigoureuses ou de pagayer paresseusement avec un chien autour de la piscine, l'eau peut fournir un exercice rigoureux et bénéfique aux personnes âgées. C'est un excellent moyen d'augmenter la circulation, il est parfait pour les personnes aux prises avec des problèmes articulaires car il a un faible impact et offre une grande résistance. Ainsi, vous pouvez doubler votre travail pendant la moitié du temps.
Jouer à un nouveau sport
Si vous n'êtes pas sûr des activités physiques que vous aimeriez pratiquer, vous pouvez rejoindre une ligue senior ou jouer avec des amis au parc ou au centre de loisirs local. Après tout, vos seules limites sont vos problèmes de santé et votre intérêt pour le sport.
Quelques-unes des possibilités incluent:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Entrez dans la danse
La danse est un excellent exercice d'aérobic. Les options incluent la danse de salon, la danse en ligne, les claquettes, la danse folklorique et bien plus encore. Si la salle de bal ou les claquettes ne sont pas votre truc, mais que vous aimez toujours danser, essayez Zumba Gold. La Zumba est un entraînement de danse énergique d'inspiration latine, et la variété Gold a été conçue pour les personnes âgées. Vous pouvez trouver ces cours dans les gymnases, les centres communautaires et les écoles de danse.
Idées d'activités pour les personnes âgées qui mettent l'esprit au défi
Garder l'esprit vif est important pour les personnes de tous âges, mais cela devient encore plus important à mesure que l'on vieillit. Les maladies dégénératives comme la maladie d'Alzheimer touchent de manière disproportionnée les personnes âgées, et bien qu'il n'y ait pas de remède, il est préférable de les éviter en remettant continuellement en question votre esprit.
Prendre un cours
De nombreux collèges et universités proposent des programmes d'apprentissage tout au long de la vie. Enseignés par des professeurs, les seniors peuvent profiter de programmes couvrant des sujets allant de l'architecture aux études sur les femmes. De nombreux cours sont riches en discussions, en conférenciers invités et en excursions. Certains programmes sont réservés aux seniors, tandis que d'autres permettent aux participants d'auditer des cours de premier cycle.
Démarrer un nouveau passe-temps
Pourquoi ne pas envisager d'ajouter un passe-temps que vous n'avez jamais eu le temps de développer auparavant ?
Quelques idées incluent:
- Couture/quilting
- Arts et métiers
- Fabrication de bijoux
- Scrapbooking
- Photographie
- Jardinage surélevé
- Cuisine gastronomique
Participer à un tournoi de Scrabble
Si les mots sont votre truc, vous voudrez peut-être envisager de rejoindre un tournoi de Scrabble. Des groupes locaux les rassemblent tout le temps, ou vous pouvez participer à la compétition nationale de Scrabble qui se termine par un championnat avec des prix en espèces.
Apprendre à jouer d'un nouvel instrument
La musique nourrit le cerveau. Une étude menée par Brenda Hanna-Pladdy, PhD, et Alicia MacKay, PhD, a révélé que les personnes âgées qui jouaient d'un instrument de musique obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs que celles qui n'en jouaient pas.
Si vous avez toujours voulu apprendre à jouer de la trompette, du saxophone, de la guitare ou d'un autre instrument, rendez-vous dans votre magasin de musique local et renseignez-vous sur les cours privés pour débutants. Vous pouvez également consulter la New Horizons International Music Association (NHIMA), une organisation à but non lucratif qui offre des points d'entrée à la création musicale pour les adultes, y compris ceux qui n'ont aucune expérience musicale ainsi que ceux qui étaient actifs musicalement mais ne l'ont pas été depuis un certain temps. ça fait longtemps.
Mettre un stylo sur du papier
Comme tant de choses, l'écriture ne concerne pas tant le produit final que le plaisir du processus pendant que vous y travaillez. Pourtant, démarrer un projet d’écriture peut être intimidant, surtout lorsque vous travaillez à temps plein ou que vous élevez une famille. Maintenant que vous avez atteint l'âge de la retraite, vous pouvez prendre la plume et laisser transparaître votre créativité.
Voici quelques projets d'écriture pour vous aider à démarrer:
- Travaillez sur vos mémoires ou apprenez à écrire de la poésie. Les livres de votre bibliothèque locale, de votre librairie ou de votre application de lecture préférée vous apprendront les bases et vous aideront à démarrer.
- Essayez d'écrire vos pensées et vos souvenirs dans un journal. L'écriture libre est une technique dans laquelle vous commencez simplement à écrire ce qui vous vient à l'esprit et ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous ayez tout extrait de votre cerveau et que vous l'ayez mis sur papier. Cela peut être un excellent point d'entrée pour les nouveaux écrivains.
- Rejoignez un club de lecture ou d'écrivain dans votre communauté. Cela ne doit pas nécessairement être réservé aux personnes âgées, et rester en contact avec les jeunes générations vous permettra de découvrir de nouvelles opportunités dont vous n'auriez peut-être jamais entendu parler.
Activités sociales pour les aînés qui enrichissent l'esprit
Les humains sont des animaux sociaux et nous avons besoin d'être avec d'autres humains de temps en temps. Bien qu’il existe certainement des activités enrichissantes pour l’esprit que vous pouvez pratiquer seul, comme la méditation, les activités de groupe sont de loin plus satisfaisantes pour la plupart des gens. L'implication dans des organisations religieuses ou civiques ou le temps simplement passé avec votre famille et vos amis sont autant d'activités enrichissantes pour l'esprit que vous pouvez et devez faire.
Visiter un centre pour personnes âgées
La plupart des centres pour personnes âgées proposent des salles pour le bridge, les dames et autres jeux de cartes, ainsi que des cours d'artisanat et même des programmes d'exercices. Les centres pour personnes âgées organisent également des voyages de groupe et proposent des déjeuners aux membres participants pour une somme modique.
Rejoignez la Red Hat Society
Sue Ellen Cooper, fondatrice de la Red Hat Society, estime que les femmes d'un certain âge peuvent vivre leur vie avec élan, intérêt et enthousiasme. Ce qui a commencé avec quelques amis de plus de 50 ans sortant prendre le thé avec leurs chapeaux rouges dans les années 1990 s'est transformé en une « désorganisation » internationale.
Devenez un mentor SCORE
Mettez à profit votre sens des affaires acquis de longue date en tant que mentor dans SCORE. À l'origine un acronyme pour Service Corps of Retired Executives, SCORE est aujourd'hui un outil puissant pour les petites entreprises et les entrepreneurs. Si vous envisagez de démarrer votre propre entreprise à la retraite, vous pouvez également bénéficier de ce service.
Voyager vers des lieux pour la première fois
Qu'il s'agisse de vacances tropicales ou d'un voyage vers une attraction locale, il existe de nombreux endroits amusants à explorer. Des groupes comme Road Scholar organisent des voyages idéaux pour les seniors. Si vous êtes accompagné, transformez votre voyage en une escapade romantique dans un bed and breakfast ou un motel vintage funky.
Enrichissez votre vie en faisant du bénévolat
Il existe des milliers d'organisations caritatives et civiques qui réclament de l'aide. Les personnes comme vous, qui possèdent une expérience précieuse et du temps pour apporter des changements, sont toujours dans le besoin.
Certains endroits qui ont fréquemment besoin de bénévoles incluent:
- Hôpitaux
- Aide à la préparation des déclarations de revenus
- Visites en maison de retraite
- Événements communautaires
- Aide de bibliothèque
- Conférencier de musée ou de music-hall
- Attractions touristiques
Prenez le temps de vous détendre
Pour toutes les activités du monde, l’une des plus réparatrices est en réalité la plus sédentaire. Se détendre intentionnellement et abandonner son contrôle est quelque chose que tout le monde devrait pratiquer. Vous pouvez définir votre propre horaire et faire ce que vous voulez. Réservez du temps dans votre journée pour vous asseoir et vous détendre. Après tout, vous avez travaillé dur. Prenez du temps pour vous et aimez ne rien faire.
Conseils pour établir des liens et trouver des activités dans votre région
Savoir que vous voulez sortir et découvrir de nouvelles choses ou activités, c'est bien beau, mais faire de ce fantasme une réalité est plus difficile que certaines personnes ne le pensent. Même avec les médias sociaux et la connexion instantanée grâce à la technologie, les enfants d'aujourd'hui ont autant de mal que les personnes âgées à trouver leurs semblables en dehors du cadre de travail.
Si vous aussi vous rencontrez des difficultés, voici quelques conseils pour trouver des activités et établir des liens dans votre région.
Dirigez-vous vers la bibliothèque locale
Vous n'avez pas besoin d'être intéressé par la lecture pour tirer quelque chose de votre bibliothèque locale. Les bibliothèques sont souvent un outil fourre-tout pour le développement communautaire dans les petites villes. Ils disposent normalement de salles où les gens peuvent organiser une exposition, enseigner un métier, organiser une réunion de club, etc. Renseignez-vous auprès de vos bibliothécaires locaux sur tout événement à venir à la bibliothèque et si vous devez vous inscrire à l'avance.
Utilisez une salle de sport locale pour en savoir plus sur les événements actifs
Tout comme les bibliothèques, les salles de sport disposent de bien plus que de simples équipements d'entraînement. Ils organisent des cours uniques tout au long de l'année auxquels vous pouvez assister. Renseignez-vous auprès du réceptionniste pour plus d'informations sur les cours qu'il propose et s'il (ou l'un des entraîneurs) connaît les clubs sportifs locaux auxquels vous pouvez adhérer.
Recherchez des groupes de médias sociaux en fonction de votre emplacement et de vos intérêts
Les applications de médias sociaux comme Facebook ont leurs inconvénients, mais elles offrent notamment la possibilité de trouver des groupes de niche dans votre région. Tapez simplement votre emplacement ou quelque chose qui vous intéresse dans l’onglet Groupes et voyez ce qui se passe. Rejoignez tous les groupes qui vous semblent intéressants et commencez à interagir avec les publications d'autres personnes et à créer les vôtres. Vous aurez de nouveaux amis et des activités planifiées en un rien de temps !
Créez votre propre groupe
Les plateformes comme Meetup sont spécialement conçues pour aider les gens à se connecter avec d'autres personnes intéressées par les mêmes choses. Ils permettent aux gens de se réunir, d'organiser une nouvelle heure et un nouveau lieu de rencontre (que ce soit en personne ou en ligne) et de chérir la conversation et la camaraderie. Si vous ne trouvez pas de groupe existant, vous pouvez toujours créer le vôtre. Et Meetup, en particulier, possède sa propre section Seniors conçue pour connecter des personnes qui sont au même stade de leur vie ensemble.
Vous pouvez vieillir, mais votre vie sociale n'est pas obligée de le faire
Il n'est jamais trop tard pour profiter des choses que vous aimez. Déterminez quelles activités vous rendent le plus heureux, faites une liste et plongez-vous directement. N'ayez pas peur d'explorer de nouvelles activités, surtout si c'est quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Profitez de votre temps en tant que senior indépendant et laissez les bons moments rouler !
