Être mère est le métier le plus merveilleux au monde. C’est aussi le travail le plus dur connu de l’humanité. La pression d'élever des êtres humains peut devenir intimidante pour de nombreuses mères, et lorsque tout cela devient trop lourd, la redoutable culpabilité maternelle s'infiltre, volant l'estime de soi, la joie et la motivation des mères. Tu n'es pas obligé de vivre avec la culpabilité de maman. Une fois que vous l'avez reconnu pour ce qu'il est, vous pouvez identifier des stratégies pour le combattre et vous sentir à nouveau heureux, confiant et énergique.
Pourquoi les mamans se sentent-elles si coupables ?
Est-ce que je crie trop ? Mes repas sont-ils des déchets ? Que pensent les gens de mes enfants sauvages qui hurlent dans le quartier ? Est-ce que je donne assez de moi-même à mes enfants ?
Ce sont des questions typiques qui reviennent sans cesse dans le cerveau des mères. Les mamans éprouvent des sentiments de culpabilité pour d’innombrables raisons. Plus précisément, ils commencent à douter d’eux-mêmes, pensant que ce qu’ils font et ce qu’ils donnent n’est tout simplement pas suffisant. Les mères ne veulent que le meilleur pour leur famille et elles se mettent souvent en quatre jusqu'à la rupture, essayant d'atteindre cet état de perfection insaisissable.
Il est facile de tomber dans cet espace où vous commencez à croire que si vous ne faites pas tout pour vos enfants, vous êtes un échec instantané, et si vous ne le faites pas, personne sinon le fera. Les mères créent une montagne de pression sur leurs épaules qui n'a vraiment pas besoin de rester là.
Comparer constamment
Vos enfants méritent VOTRE meilleur, pas LE meilleur. Si vous vous sentez coupable parce que vous pensez qu'il y a d'autres enfants avec de meilleures mères que vous et que votre enfant souffre d'une manière ou d'une autre, arrêtez. Bien sûr, il y a des mères quelque part dans l'univers qui consacrent chaque minute de leur vie à créer des merveilles pour leurs enfants sous la forme de boîtes à bento dignes du Guggenheim et d'artisanat parfaits sur Pinterest, mais ces femmes sont comme Bigfoot. Vous en entendez des histoires; il y a des observations « supposées », mais existent-elles vraiment ? Probablement pas.
N'oubliez pas que même la mère parfaite qui affiche toutes ses joies et réussites parentales au monde entier a des squelettes dans son placard Marie Kondo soigné et organisé. Ne vous comparez pas aux autres mères. Vous êtes unique, vos enfants sont uniques et votre expérience parentale est, vous l'aurez deviné, unique.
Tant de choses à faire, si peu de temps
24 heures par jour ne suffisent tout simplement pas pour faire tout ce qui est exigé d'une mère. Peu importe que vous travailliez, restiez à la maison, ayez dix enfants ou un seul enfant, les mamans sont tout le temps extrêmement minces. Lorsque les assiettes sont remplies de carrières, d’écoles, de sports, d’activités et de tâches ménagères, il devient impossible de tout faire en une journée. Il y aura toujours des ratés et des cases non cochées sur la liste de choses à faire, et lorsque cela se produit, la culpabilité de maman surgit en criant: « Me voici, maman en échec ! »
Vous ne pouvez pas toujours faire disparaître vos corvées et vos responsabilités, et les enfants ne vont certainement nulle part, donc c'est votre esprit qui est là où s'effectue l'ajustement. Tout dans votre vie a une importance. Décidez de ce qui est une « chose à faire » absolue un jour donné et donnez la priorité à ces choses. Donnez aux autres tâches une priorité moyenne et appelez tout le reste un bonus. Replier tous les vêtements de vos tiroirs est un bonus, ne culpabilisez pas de ne pas vous acquitter de cette tâche. Désherber le jardin un mardi, également une corvée pour le tour de bonus. Les mauvaises herbes attendront le week-end. Ce n'est pas grave si cette tâche est repoussée. Nourrir les enfants et les amener à l’école sont des tâches prioritaires. Faites-les à tout prix. Si vous ne parvenez pas à répondre aux besoins fondamentaux de votre famille, la culpabilité de votre mère n'est peut-être pas le problème et l'aide d'un professionnel pourrait être une meilleure solution.
Le doute de soi est votre pire ennemi
Les mères sont leur pire ennemie, et le doute d'elle-même amènera une mère au pays de la culpabilité plus rapidement que tout. Si vous ressentez des accès de culpabilité envers votre mère, parlez-en à vous-même, peut-être pas en public ou dans le cadre de l'école, mais soyez votre propre pom-pom girl. Utilisez des lignes comme:
- Je suis une bonne mère.
- Je fais de mon mieux.
- Mes enfants savent que je les aime.
Trouvez quelques mantras et répétez-les encore et encore. Ne doutez pas de vos capacités en tant que parent et lorsque vous vous sentez vraiment déprimé, sachez que demain est un tout nouveau jour. Vous avez la possibilité de réessayer. Célébrez les petites victoires et essayez de reconnaître les améliorations qui ont été apportées. Il y a peut-être un mois, vous étiez en retard à l'école tous les jours, ce qui provoquait des sentiments de doute et de culpabilité. Pourtant ce mois-ci, vous n'êtes arrivés en retard qu'une poignée de fois, c'est merveilleux ! Regarde-toi en train de tuer comme une maman patron.
Nouveaux rôles, trop de chapeaux
La culpabilité des mamans est particulièrement courante chez les nouvelles mères et les mères qui travaillent. Les nouvelles mamans ont souvent l’impression de ne rien faire de bien. Ils sont fatigués, anxieux et ont trop regardé A Baby Story de TLC pendant qu'ils attendent. Pendant neuf mois, elles ont créé une image de la maternité qui n’a rien à voir avec la réalité. Bien sûr, la culpabilité, le doute de soi et les sentiments négatifs vont s’infiltrer et s’installer. Il n'y a rien de mal à avoir l'impression de ne pas savoir vraiment ce que vous faites en tant que nouvelle maman. Vous n'êtes jamais venu ici auparavant, alors accordez-vous un peu de grâce. Comme toute autre chose dans la vie, cela demande aussi de la pratique, de la patience et du temps.
Les mamans qui travaillent essaient de tout faire, et généralement seules. Ces femmes sont incroyables, dévouées, motivées, surperformantes, désireuses de faire vibrer leur carrière et leur maternité au maximum. Parfois, parce qu'ils ont tendance à avoir cette personnalité « foncez », ils terminent leur journée avec le sentiment d'avoir laissé tomber la balle quelque part. Dans une étude portant sur 255 parents qui travaillent, les mères qui travaillent ont montré un niveau important de culpabilité quant à l'équilibre travail-famille. Il est impossible de se consacrer à 100 % à un travail et à 100 % à ses enfants. Il n'y a qu'une quantité limitée de vous autour de vous. Donnez ce que vous pouvez et vivez en sachant que vous accomplissez non pas un mais deux tâches importantes chaque jour. Vous êtes fondamentalement un super-héros, et à quand remonte la dernière fois que vous avez vu un super-héros culpabilisé ? Jamais.
Reconnaître la culpabilité de maman
Reconnaître que vous ressentez la culpabilité de votre mère est similaire à reconnaître d'autres conditions et affections. Faites une petite auto-évaluation. Avez-vous éprouvé des sentiments ou des pensées négatifs à votre égard ? Avez-vous l'impression que peu importe vos efforts, vous vous sentez toujours à court de ressources ? Votre cerveau est-il constamment rempli de pensées et d’idées sur la manière dont vous pouvez vous améliorer dans le domaine parental ? Si la réponse est oui à des questions comme celles-ci, vous pourriez ressentir la culpabilité de votre mère.
Savoir, c'est vraiment la moitié de la bataille. Lorsque vous identifiez que oui, vous ressentez de la culpabilité, de la tristesse et de l'anxiété à l'égard de la maternité, reconnaissez-le. Maman, regarde cette vilaine bête en face et sache qu'il existe des moyens de combattre ces sentiments d'incapacité et de désespoir.
Abandonnez la culpabilité
Si vous avez de jeunes fans de Disney, alors vous avez entendu cette phrase en boucle ces dernières années: Lâchez prise. Oui, abandonner la culpabilité de la mère est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais difficile ne veut pas dire impossible. Il existe des méthodes et des actions spécifiques que vous pouvez adopter dans votre vie pour vous aider à reconnaître votre valeur personnelle et à abandonner définitivement la culpabilité de votre mère.
Demander de l'aide
Oui, demander de l'aide aux autres vous donne parfois l'impression d'être un échec, mais cela ne devrait pas. Demander de l’aide pour gérer sa vie et être le meilleur parent possible est un signe de force, de confiance et d’intelligence. C'est toi la maman ! Vous savez ce dont votre famille a besoin, et si elle a besoin d’une paire de mains supplémentaires pour fonctionner, merci de l’avoir reconnu et d’avoir mis un plan à exécution. Quelle mère formidable vous êtes pour donner à votre famille ce dont elle a besoin pour réussir. Vous vous sentez probablement déjà moins coupable maintenant.
Prenez du temps pour vous
Si vous ne prenez pas soin de vous, comment prendrez-vous soin des autres ? Les mamans se sentent constamment coupables lorsqu'elles prennent un peu de « temps pour elles », mais à vrai dire, ces soins personnels sont essentiels pour tout le monde. Les mamans ont besoin de recharger leurs batteries pour pouvoir continuer à faire tout ce qu'on attend d'elles. Prendre du temps pour soi peut prendre de nombreuses formes et dépend souvent de la maman elle-même. Chaque maman dispose d’un moyen de décompression et de relaxation différent. Certaines mères peuvent avoir besoin d'un bain tranquille une fois par semaine, tandis que d'autres ont besoin d'une petite escapade le temps d'un week-end. Quel que soit votre besoin, faites de l’espace pour y répondre. Si vous descendez, tout le navire de votre famille va couler, alors restez à flot avec un peu d'amour-propre.
Créer des opportunités individuelles
Les parents de plusieurs enfants savent à quel point il est difficile de répandre l'amour de manière égale et toujours. Quelqu'un semble toujours avoir un peu moins qu'un frère ou une sœur, car en tant que parents, l'attention se porte parfois sur celui qui en a le plus besoin à un moment donné. Lorsque les mamans se rendent compte qu'elles sont beaucoup plus à l'écoute du petit Jimmy que de la petite Anna parce que Jimmy se trouve actuellement dans l'une de ces étapes de la vie très amusantes et exigeantes, elles se sentent coupables. Rappelez-vous qu'Anna traversera également ses difficultés, et quand elle le fera, vous serez là pour l'aider.
Une autre stratégie consiste à créer des opportunités individuelles de création de liens avec chaque enfant. Il n'est pas nécessaire que ce soit un grand événement, mais une fois par semaine, faites une promenade avec chaque enfant, sans frères et sœurs. Emmenez un enfant différent au supermarché chaque semaine, coloriez avec un enfant, puis faites un puzzle avec l'autre. Si vous vous sentez dépassé par la façon dont cette tâche s'intégrera dans votre emploi du temps, inscrivez-la sur le calendrier et donnez-lui la priorité.
Trouvez vos collaborateurs
Vous avez besoin d'une tribu pour vous élever et vous rappeler que vous êtes un méchant. Les amies mamans partageant les mêmes idées sont de merveilleux soutiens dans les moments de culpabilité de maman. Ce sont eux qui attirent l’attention sur tout le bien que vous faites. Ce sont eux qui disent: « Ouais ! Moi aussi ! Ils connaissent votre cœur, votre famille et vous aiment inconditionnellement. Trouvez ces femmes et appuyez-vous sur elles lorsque vous vous sentez déprimé. Ils valent leur pesant d'or.
La perfection est dans l'œil du spectateur
Tout le monde a entendu le terme « la beauté est dans l'œil du spectateur ». Cela s'applique à la maternité, et « l'œil du spectateur » est votre enfant. Pour eux, tu es merveilleuse, une déesse, une perfection absolue. Même lorsque vous permettez à la culpabilité de maman de s'emparer de votre cerveau et de créer ces sentiments de doute et d'anxiété, rappelez-vous que pour votre enfant, vous êtes magnifique. Tant qu'ils se sentent en sécurité et aimés et que vous continuez à essayer et à mener le bon combat, soyez tranquille et sachez que vous allez très bien !
