Ces conseils aideront votre bébé à se rendormir afin que vous puissiez dormir un peu !
Nous avons tous entendu l'expression « j'ai dormi comme un bébé ». Ce dicton implique que vous avez passé une bonne nuit de sommeil. Les parents d’enfants âgés de deux ans et moins pourraient remettre en question la validité de cet adage séculaire. Les régressions du sommeil du bébé sont le pire cauchemar des nouveaux parents – et elles semblent sans fin.
Quand et pourquoi ces changements dans les habitudes de sommeil de votre bébé se produisent-ils ? Et comment les remettre sur les rails ? Ne perdez plus le sommeil à cause de ce problème. Nous avons des solutions simples à vos problèmes d'insomnie provoqués par votre nourrisson !
Qu'est-ce qu'une régression du sommeil ?
Tout au long des deux premières années de vie d'un bébé, ses habitudes de sommeil changeront. Considérées comme des « régressions du sommeil », il s'agit de périodes au cours desquelles votre bébé passera d'un sommeil profond toute la nuit à des réveils à des heures étranges et même à des difficultés à s'endormir.
Quelles sont les causes des régressions du sommeil chez les bébés ?
Les régressions du sommeil se produisent pour deux raisons principales:votre bébé apprend et grandit !Tous ces grands jalons de développement qui se retrouvent sur vos pages Instagram et Facebook sont à blâmer lorsque votre bébé cesse de dormir toute la nuit.
Quand on y réfléchit vraiment, cela prend tout son sens. Lorsque vous avez beaucoup de choses en tête après une journée bien remplie, il est difficile de fermer les yeux. Il en va de même pour votre bébé ! Ils apprennent à s'asseoir, à se tenir debout et à ramper. Leur vision et leur coordination œil-main s’améliorent. Ils essaient de nouveaux aliments et apprennent à parler. C'est beaucoup à gérer pour un petit esprit.
Tous les bébés subissent-ils une régression du sommeil ? Les bébés sont tous uniques et le moment, la manière et la durée pendant lesquels ils subissent des régressions du sommeil peuvent différer. Cependant, cela est courant chez les bébés à certains moments jusqu'à l'âge de deux ans environ.
Autres facteurs pouvant avoir un impact sur le sommeil de votre bébé:
- Douleurs de dentition
- Maladies
- Pousses de croissance
- Perturbations dans les routines régulières
- Anxiété de séparation
- Leurs habitudes et besoins changeants de sommeil
- Cauchemars et terreurs nocturnes
Combien de temps durent les régressions du sommeil de bébé ?
Les régressions du sommeil durent normalement entre deux et quatre semaines, mais pour certains, cela peut durer jusqu'à six semaines. Le délai exact variera d'un enfant à l'autre et dépendra des causes spécifiques de la régression de votre enfant.
Âges de régression du sommeil de bébé
Quand les bébés ont-ils des régressions du sommeil ? Chaque bébé et tout-petit connaîtra des troubles du sommeil au cours de ses deux premières années de vie. Celles-ci surviennent généralement vers quatre, six, huit et 12 mois, ainsi que lorsque votre bébé atteint l'âge de 15 mois, 18 mois et deux ans. Voici un aperçu de chaque régression du sommeil de bébé.
Régression sur quatre mois
Cette première régression est normalement une des plus difficiles, mais c'est en fait une bonne chose ! Votre bébé apprend à dormir, ce qui est un tremplin pour vous permettre de passer une nuit complète de repos à l'avenir.
Causes de la régression sur quatre mois:
- Ils établissent des habitudes de sommeil régulières.
- Ils traversent une poussée de croissance.
- Ils font leurs dents.
Signes de la régression de quatre mois:
- Perturbations des heures de sieste établies
- Réveils fréquents la nuit
- Changements d'appétit
Besoin de savoir
Facilitez la régression sur quatre mois en faisant du temps passé sur le ventre une priorité, en établissant une routine régulière à l'heure du coucher et en faisant une tétée juste avant de vous coucher.
C'est aussi une période pendant laquelle les bébés commencent à faire leurs dents. Avoir des jouets de dentition congelés et texturés à portée de main peut aider à faciliter les tétées et à les rendre plus confortables entre les périodes.
Régression sur six mois
À six mois, votre bébé devrait mieux dormir toute la nuit, ce qui rend cette régression si incroyablement frustrante.
Causes de la régression sur six mois:
- Ils font leurs dents.
- Ils traversent une poussée de croissance.
- Ils deviennent plus mobiles.
Vous pensez peut-être: « s'ils sont plus mobiles, ne devraient-ils pas être plus usés ? » Malheureusement, dans le monde des nourrissons, ils ont tendance à avoir davantage de perturbations du sommeil lorsque de nouvelles compétences émergent.
Signes de la régression de six mois:
- Plusieurs réveils dans la nuit
- Irritabilité
- Faire des siestes plus longues pendant la journée
Besoin de savoir
Facilitez la régression sur six mois en respectant votre routine, en commençant l'entraînement au sommeil, en supprimant progressivement les tétées pendant la nuit et en gardant les fenêtres de sieste cohérentes.
Régression sur huit mois
Entre sept et dix mois, votre bébé commence à devenir une petite personne. Ils bougent et groovent, commencent à devenir plus vocaux, et ils poussent probablement quelques dents ! Il se passe beaucoup de choses, ce qui en fait l'une des régressions les plus longues du sommeil des bébés.
Causes de la régression sur huit mois:
- Ils atteignent davantage d'étapes de mouvement (trottinette, ramper et même marcher).
- Ils commencent à bavarder davantage.
- Leurs heures de sieste sont réduites à deux fois par jour.
- L'anxiété de séparation se développe.
- Ils font leurs dents.
Signes de la régression de huit mois:
- Refuser les siestes
- Avoir des crises à l'heure du coucher
- Plus de difficulté
- Réveils nocturnes accrus
Besoin de savoir
Facilitez la régression sur huit mois en utilisant une machine à bruit blanc pour aider à bloquer les perturbations, en continuant l'entraînement au sommeil et en respectant votre routine, et en leur fournissant des tétines supplémentaires dans leur berceau pour les aider à s'apaiser lorsqu'ils se réveillent.
Régression sur 12 mois
Félicitations ! Vous avez survécu une année entière avec bébé. Malheureusement, l'un de vos récompenses lorsqu'ils entrent dans la petite enfance est une autre période de peu de sommeil.
Causes de la régression sur 12 mois:
- Ils franchissent des étapes plus importantes (marcher, parler, la bouteille commence à disparaître, les aliments pour grands enfants prennent le dessus, etc.).
- L'anxiété de séparation se développe.
- Ils font leurs dents.
- Ils font des cauchemars.
Signes de la régression sur 12 mois:
- Refuser les siestes OU faire des siestes plus longues pendant la journée
- Avoir des crises à l'heure du coucher
- Plus de difficulté
- Réveils nocturnes accrus
Besoin de savoir
Facilitez la régression sur 12 mois en gardant votre tout-petit énergique actif pendant la journée, en lui accordant beaucoup d'amour et d'attention individualisée, et en continuant à respecter votre routine.
Régressions du sommeil des tout-petits
Une fois que vous avez atteint le stade des tout-petits, vous pouvez vous attendre à constater des régressions à 15 mois, 18 mois et deux ans. Contrairement aux quatre premières régressions du sommeil des bébés, les régressions des tout-petits sont souvent liées à la conscience de soi nouvellement découverte par votre enfant.
Causes de la régression des tout-petits:
- Ils marchent et parlent.
- Leurs heures de sieste sont réduites à une fois par jour.
- Ils commencent à participer aux programmes de fête des mères et aux programmes préscolaires.
- Ils commencent à imiter les comportements des adultes.
- Ils souffrent d'anxiété de séparation.
- Ils font des cauchemars.
- Ils développent une peur du noir.
- Ils ont un lit de grand enfant.
- Ils apprennent la propreté.
Signes des régressions des tout-petits:
- Refuser les siestes OU faire des siestes plus longues pendant la journée
- Avoir des crises à l'heure du coucher
- Plus de difficulté
- Réveils nocturnes accrus
- Des crises de colère surviennent
Besoin de savoir
Facilitez les régressions des tout-petits en respectant votre routine, en les gardant actifs, en introduisant une veilleuse et un objet de transition comme une couverture ou un animal en peluche, et en mettant en œuvre une écoute active.
Plus de conseils pour survivre aux régressions du sommeil de bébé
Bien qu'il soit tout à fait normal que ces régressions du sommeil se produisent chez les bébés, il existe des moyens de les garder plus gérables. Si votre bébé ne fait plus ses nuits, essayez ces techniques pour aider tout le monde à retourner au pays des rêves !
1. Respectez un horaire
L'une des meilleures façons de lutter contre les régressions du sommeil de bébé est d'établir une routine. Assurez-vous de coucher votre bébé pour la sieste et le coucher aux mêmes heures chaque jour. Les tétées doivent également être cohérentes. Pensez également à une heure de bain régulière, si la peau de votre enfant peut supporter ce rituel nocturne. Sinon, massez votre bébé avec une lotion parfumée relaxante.
N'oubliez pas que s'écarter de votre emploi du temps peut avoir des impacts à long terme, alors essayez de vous en tenir à votre routine même le week-end, pendant les vacances et pendant les vacances. Enfin, assurez-vous que votre bébé dort suffisamment. Un enfant fatigué a plus de mal à s'endormir, ce qui peut aggraver la régression.
| Régression du sommeil de bébé | Besoins quotidiens de sommeil | Nombre de siestes |
| 4 mois | 12 - 16 heures | 3 - 4 |
| 6 mois | 12 - 16 heures | 2 - 3 |
| 8 mois | 12 - 16 heures | 2 - 3 |
| 12 mois | 12 - 16 heures | 2 |
| 15 mois | 11 - 14 heures | 1 - 2 |
| 18 mois | 11 - 14 heures | 1 |
| 2 ans | 11 - 14 heures | 1 |
Hack utile
Lorsque vous remarquez le début d'une régression, notez les périodes pendant lesquelles votre bébé se repose tout au long de la journée. Si aucune sieste n'a lieu, envisagez de vous coucher un peu plus tôt pour vous assurer qu'ils dorment suffisamment.
2. Créez un environnement apaisant
Un autre moyen efficace d'endormir votre bébé et de rester endormi est de garder sa chambre sombre et calme. Si le bruit extérieur est un problème, envisagez d'investir dans une machine à bruit, un filtre HEPA ou un humidificateur pour aider à bloquer les bruits du reste de la maison.
3. Surveillez les signaux de sommeil
Il est également important de faire attention à votre bébé ! S'ils se frottent les yeux, se tirent les oreilles, bâillent, sucent leurs mains et leurs doigts, ou s'ils cherchent des câlins, mettez-les au lit. D'autres signaux de sommeil moins évidents incluent les comportements de recherche d'attention comme les crises de colère et la maladresse.
4. Arrêtez de bercer votre bébé pour qu'il s'endorme
Tout comme votre bébé doit apprendre à s'asseoir et à se tenir debout, il doit également apprendre à s'endormir tout seul. Cela signifie que vous devez les mettre au lit en étant somnolent. Cela leur permet de dériver vers le pays des rêves sans l’aide du mouvement. Ceci est également important pour préparer votre bébé à se rendormir lorsqu'il se réveille au milieu de la nuit.
5. Laissez votre bébé pleurer
Alors que la plupart des parents ont automatiquement tendance à ramasser leur bébé dans leurs bras chaque fois qu'ils commencent à pleurer, il arrive un moment où vous devez laisser votre bébé apprendre à s'apaiser. Même si cela peut être une tâche déchirante, il est étonnant de voir à quelle vitesse ils se calment une fois que vous leur donnez la chance de s'en sortir eux-mêmes. Cependant, les parents ne devraient pas utiliser la méthode des cris avec des bébés de moins de quatre mois.
De plus, effectuez toujours un contrôle mental en premier: votre bébé est-il nourri, sec et chaud ? Si la réponse à l’une de ces questions est non, alors cette méthode ne sera pas efficace et le problème doit être résolu. Si la réponse est oui, laissez-les s'agiter pendant quelques minutes pour voir s'ils peuvent se rendormir tout seuls.
6. Faites bouger votre bébé
L'exercice améliore les habitudes de sommeil ! Ce n’est pas parce que votre bébé ne peut pas se tenir debout ou marcher que vous ne pouvez pas lui proposer une mini séance d’entraînement. Le temps passé sur le ventre est crucial pour renforcer la tête, le cou, les bras et les muscles abdominaux de votre bébé. L'American Academy of Pediatrics recommande aux parents de commencer cette activité dès qu'ils ramènent leur petit bout de chou à la maison.
Faites-leur également faire des redressements assis, tout en soutenant leur tête, et aidez-les à faire des coups de pied à vélo. Une fois qu’ils peuvent soutenir leur tête, leur cou et leur torse, aidez-les à se tenir debout et à marcher. Essayez de faire certains de ces exercices juste avant la dernière tétée et l'heure du coucher de votre bébé.
7. Nourrissez-les tard
Lorsque votre bébé traverse une poussée de croissance, son corps est en surmenage. Cela signifie qu’ils doivent consommer plus de calories ! Si votre bébé a cessé de dormir toute la nuit, envisagez de lui donner une tétée ou une collation tard le soir juste avant de se coucher. N'oubliez pas de leur brosser les dents après, s'ils en ont.
8. Ajustez les heures de coucher à mesure que les siestes diminuent
À mesure que votre tout-petit grandit, il aura besoin de moins de sommeil pendant la journée. Lorsque cela se produit, vous devez décaler leur heure de coucher à une heure plus tôt pour les aider à s'adapter pendant cette période de transition.
9. Débranchez les appareils une heure avant de vous coucher
La recherche montre que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher supprimera la production de mélatonine de votre enfant, ce qui rendra plus difficile son endormissement. Éteignez la télévision et tous les appareils une heure avant de vous coucher. Cela peut les aider à s'endormir !
10. N'oubliez pas que la peur de rater quelque chose est réelle
Si votre tout-petit a un cas de FOMO, pensez à créer l'illusion que tout le monde va se coucher en même temps. Vous pouvez simuler cela par:
- Éteindre les lumières
- Rendre la maison calme
- Enfiler votre pyjama quand votre tout-petit le fait
- Imiter les signaux de fatigue comme bâiller et se frotter les yeux
Cela signale à votre enfant qu'il n'est pas seul à se coucher et qu'il ne manquera de rien !
Autres facteurs qui interrompent le sommeil
Les régressions du sommeil font partie du développement normal de votre enfant. Cependant, certains problèmes de santé peuvent perturber le sommeil et imiter ces altérations naturelles du sommeil. Des conditions comme l’eczéma, par exemple, sont carrément inconfortables et peuvent réveiller votre tout-petit pendant la nuit. Sans traitement, il est probable qu’ils continuent à se réveiller à des heures aléatoires.
De plus, tout comme les adultes, le stress peut jouer un rôle important dans le cycle de sommeil de votre enfant. S'il y a eu de grands changements dans la vie, comme l'arrivée d'un nouveau frère ou d'une sœur ou un décès dans la famille, cela peut perturber leur sommeil. Même les voyages fréquents pendant les vacances peuvent perturber leur rythme circadien.
Regardez la situation dans son ensemble et déterminez s'il existe d'autres raisons qui contribuent aux difficultés de sommeil de votre enfant. Reconnaître le problème pourrait être la première étape vers une bonne nuit de sommeil, pour vous et votre enfant.
Vous pouvez survivre aux régressions du sommeil de votre bébé
Il peut sembler que dès que vous commencez à imposer un horaire de sommeil à votre bébé, il subit une régression. N'oubliez pas que cela ne durera pas éternellement et qu'il existe des choses simples que vous pouvez faire en attendant pour essayer d'obtenir le repos dont vous et bébé avez besoin.
