Essayez ces activités simples « du temps pour moi pour les mamans » pour obtenir la recharge dont vous avez besoin !
Une fois que vous devenez parent, le carrousel ne semble jamais s'arrêter de tourner. Les jours disparaissent en un clin d’œil et le chaos ne finit jamais. Cela amène de nombreuses mamans à se demander comment elles peuvent éventuellement passer du temps avec elles pour les aider à se détendre et à se ressourcer. Ne vous inquiétez pas ! Nous avons le remède à vos problèmes de R&R !
Pourquoi les mamans ont besoin de passer du temps seules
Pourquoi a-t-on besoin de passer du temps seul ? Recharger! Cependant, cela est particulièrement important pour les mamans, car leurs batteries sont chargées d’alimenter la vie de leurs enfants, de leurs animaux de compagnie, de la maison et, ensuite, d’elles-mêmes. Cela nécessite beaucoup d'énergie, et une fois que vous commencez à vous sentir épuisé, il est difficile de restaurer ces niveaux de puissance.
Les experts en santé mentale notent que la pratique des soins personnels et de l'introspection pendant les moments de temps passé seul peut être extrêmement bénéfique pour la santé mentale d'une personne « tant que le temps passé dans la solitude est du temps passé sans les médias sociaux. ou la présence d'autres personnes. Cela peut permettre aux individus de « faire l'expérience d'une conscience accrue de leurs émotions et de leurs comportements, conduisant à un sentiment accru de régulation émotionnelle et de bien-être mental général ».
Le problème est que le « temps pour moi pour les mamans » est pratiquement inexistant. De plus, la partie de cette équation de santé mentale qui nécessite le manque de présence d’autres personnes est carrément risible pour la plupart des mamans. Alors, comment faire pour que maman passe du temps loin des enfants ? Nous avons la réponse à ce problème mathématique !
5 façons de passer du temps en solo avec une maman
Afin de tirer le meilleur parti de votre « temps passé en tant que maman », vous devez être seul. Même si cela peut être difficile avec des enfants, il existe des moyens d'y parvenir !
Définissez les heures de coucher et respectez-les
Pour les parents qui n'ont pas de village pour les aider dans les moments de stress, l'heure du coucher est le meilleur moment pour prendre un peu de repos. Si vous voulez être sûr d'avoir toujours ce temps pour vous, vous devez non seulement désigner des heures de coucher, mais également régler des alarmes quotidiennes de 30 minutes, 15 minutes et 5 minutes avant que votre enfant n'ait besoin d'être rangé. Cela vous permettra de respecter votre planning.
Hack utile
Choisissez une tonalité différente pour chaque alarme afin que tout le monde soit conscient de la signification des différents carillons.
Une fois que tout le monde est au lit, accordez-vous une heure. Faites cela à la même heure chaque soir. Mettez tout le reste - la vaisselle sale, le linge déplié, la salle de jeux en désordre - en attente pendant cette fenêtre de temps. Concentrez-vous sur la détente et la réflexion sur votre journée. Si vous ne pouvez pas désigner une heure complète, prenez le temps que vous pouvez.
Désignez des nuits séparées pour vous et votre partenaire
Une autre façon fantastique de passer du temps seul bien mérité est de sélectionner différentes journées en famille et en solo. Par exemple:
- Trois soirées familiales par semaine
- Deux nuits par semaine pour vous
- Deux nuits par semaine pour votre partenaire
Essentiellement, cela signifie que vous et votre partenaire avez des nuits spécifiques sur lesquelles vous pouvez toujours compter pour vous-même. Cela vous donne une certaine liberté pour vous promener, vous faire faire une pédicure, courir dans votre magasin préféré pour vous acheter une petite friandise ou simplement vous gaver de quelques épisodes de votre émission préférée.
Hack utile
Ne profitez pas de votre partenaire pendant ces temps de répit - décidez ensemble d'une fenêtre de temps (deux à trois heures) que chacun de vous peut gérer seul. Ensuite, engagez-vous à respecter ce programme chaque semaine. Nous conseillons aux parents de prendre leurs journées « pour moi » pendant la semaine et de réserver les journées « en famille » pour le week-end.
Envisagez de vous inscrire à des programmes préscolaires ou MDO
Si votre budget le permet, les programmes de pré-maternelle et de fête des mères sont des endroits spectaculaires pour inscrire vos enfants ! Ces cours peuvent donner à vos enfants l'occasion d'apprendre et de socialiser avec d'autres enfants de leur âge, et ils peuvent vous permettre de prendre quelques heures pour vous.
Planifier du temps pour les grands-parents, en personne et virtuellement
La plupart des grands-parents ont hâte de passer du temps en solo avec leurs petits-bébés ! Si vous avez de la famille en ville, demandez-leur s'ils souhaitent que les moments de complicité avec les grands-parents soient un événement régulier. Cela peut être aussi fréquent qu'une fois par semaine ou vous pouvez planifier une fois par mois.
Astuce rapide
Pour les grands-parents qui vivent loin, vous pouvez facilement organiser des sessions FaceTime ou Zoom pour qu'ils puissent retrouver leurs petits-enfants. C'est une excellente option pour les parents d'enfants un peu plus âgés qui espèrent avoir une petite fenêtre de temps pour eux. Leurs grands-parents veilleront sur eux, afin que vous puissiez vous éloigner dans une autre pièce de votre maison.
Rejoignez un groupe de mamans local
Les groupes de mamans sont un endroit idéal pour rencontrer d'autres mères dans la même situation. Faites-vous des amis, laissez vos enfants se faire des amis, puis gardez le groupe à tour de rôle ! Cela peut donner à chaque parent l’occasion de s’évader quelques heures de liberté. Mieux encore, c'est une garde d'enfants gratuite.
8 façons de donner du temps à maman même lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner de vos enfants
Soyons honnêtes, il y aura des semaines où les heures de coucher seront repoussées, les grands-parents ne seront pas disponibles, votre partenaire sera en voyage pour le travail et l'école ne sera pas ouverte. Que doit faire une maman ? Nous proposons des activités relaxantes qui peuvent vous donner un peu de répit pendant que vos enfants participent en parallèle.
Besoin de savoir
Au cas où vous ne le sauriez pas, le jeu parallèle se produit lorsque deux personnes ou plus s'adonnent à la même activité séparément, mais à proximité l'une de l'autre.
Heure de coloriage tranquille
Le coloriage n'est pas réservé qu'aux enfants ! C’est en fait considéré comme un exercice thérapeutique qui peut aider à réduire le stress. Pour les mamans qui recherchent du « temps pour elles » sans aucun soulagement en vue, organisez une heure de coloriage ! Équipez chacun de vos enfants d'un livre de coloriage séparé et de leur propre jeu de crayons de couleur ou de crayons de couleur.
Ensuite, faites-leur savoir qu'il s'agit d'une séance de coloriage tranquille, donc aucune conversation n'est autorisée. Ensuite, mettez de la musique relaxante et montrez votre côté artistique !
Méditation familiale de 15 minutes
Les étirements et la respiration concentrée ont toujours été de solides techniques de relaxation. Cependant, il est difficile de trouver votre zen lorsque vous êtes entouré d'enfants qui hurlent. Heureusement, Headspace est une application de méditation qui propose des exercices pour les enfants ! Le moyen le plus simple de s'assurer que tout le monde reste concentré sur sa tâche est de suivre ces trois étapes:
- Choisissez une pièce sans distractions. Les zones sans jouets ni télévision sont un excellent choix. Vous pouvez également le faire dehors par beau temps.
- Donnez à chacun une serviette de plage. Ce sera leur « tapis » sur lequel ils devront rester pour l'exercice de méditation.
- Faites vos exercices tout en écoutant de la musique. Étirez-vous pour une chanson. Respirez profondément pour un autre. Participez à des poses de yoga pendant que d'autres airs jouent en arrière-plan. Cela donne à vos enfants un début et une fin clairs pour chaque exercice, ce qui les aide à rester concentrés.
Allez dans le jardin
Il a été démontré que les activités tactiles et de plein air réduisent le stress ! Le jardinage est donc l’endroit idéal pour trouver un peu de paix ! Mieux encore, vous pouvez vous concentrer sur cet exercice en plein air pendant que vos enfants jouent en vue. Les parents peuvent également demander à leurs enfants de participer à cette activité en leur demandant de démarrer un potager. Cela aide à développer l'indépendance et constitue une activité sensorielle amusante.
Partez pour une route panoramique
Si vous vivez dans une région offrant de belles vues, pensez à emporter quelques collations, à charger les enfants dans la voiture et à partir en voiture pour vous détendre. Baissez les fenêtres, montez la musique et dites à tout le monde de simplement profiter du paysage. C'est une excellente activité pour les mamans, car vous savez que vos enfants sont en sécurité, mais vous avez la possibilité de réfléchir lorsque vous êtes assis sur le siège avant.
Hack utile
Le temps passé devant un écran n'est pas toujours une mauvaise chose ! Si vous avez besoin d'une pause, mais que vos enfants ne semblent pas disposés à s'engager dans ce voyage vers nulle part, prenez une tablette ou un téléphone, une paire d'écouteurs sans fil et laissez-les profiter d'un épisode de leur émission préférée pendant que vous rechargez.
Faites des puzzles séparés ensemble
Semblable au coloriage, les puzzles sont une autre activité relaxante que vous pouvez faire en solo, mais en groupe. Laissez chacun choisir un ou deux puzzles et prenez le temps de reconstituer vos pensées.
Profitez du jeu sensoriel
Engager les sens est encore une autre merveilleuse façon de se détendre et de réduire l’anxiété. C'est pourquoi les jouets agités sont si populaires. Les parents peuvent soit acheter leurs propres puzzles Pop It, soit créer un bac sensoriel dont tout le monde peut profiter ! Cela peut être un excellent moyen de créer des liens avec vos enfants et de vous déconnecter du monde en même temps.
Désigner une heure de journal quotidien
Si vous avez des enfants un peu plus âgés, cela peut être un excellent outil pour tout le monde. Chaque jour, prévoyez 15 minutes pendant lesquelles chacun doit se rendre dans une pièce séparée et écrire ses pensées. Ces entrées de journal peuvent servir à évacuer les frustrations, à se vanter des moments incroyables de la journée et à rêver d'espoirs pour l'avenir.
Passez une séance de danse tranquille
Semblable à une discothèque silencieuse, tout le monde dans la maison prendra une paire d'écouteurs et un appareil qui diffuse de la musique. Il peut s'agir d'un téléphone, d'une tablette, d'un lecteur CD ou d'un lecteur huit pistes portable, si vous en avez encore un sous la main. Ensuite, demandez à chacun d'écouter ses morceaux préférés dans son propre petit monde !
Soyez créatif avec votre maman
Le temps pour les mamans peut être difficile à trouver, si vous regardez à l'intérieur de la boîte. Cependant, lorsque vous prenez le temps de penser de manière créative, vous trouverez des moments simples pour moi dans la vie de tous les jours.
