Vous cherchez des mouvements de danse de cheerleading à ajouter aux routines de votre équipe ? Ces mouvements vont du basique au complexe. Combinez-en quelques-uns et vous obtiendrez la base parfaite pour vos séquences de danse, vos acclamations et vos chants.
Commencez par les positions de base des bras
Toute leçon de danse de joie doit commencer par les mouvements de base des bras. Ceux-ci préparent le terrain pour tout le reste.
- Low V: bras étendus vers le bas et sur les côtés à un angle de 45 degrés
- High V: bras étendus vers le haut et sur les côtés à un angle de 45 degrés
- T cassé: coudes tendus sur les côtés au niveau des épaules, avec les mains au bord de la poitrine
- T: Bras tendus sur les côtés au niveau des épaules
- Dessus de table: les coudes bien rentrés dans votre cage thoracique, les mains face à face au niveau des épaules
- Touchdown: bras tendus vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules
- Fermoir: Un coup où vous connectez les paumes et enroulez vos doigts autour de l'extérieur de vos mains
- Nettoyer: les bras tirés vers le bas et tirés fermement sur les côtés de votre corps.
Notez que chaque mouvement peut être effectué avec un seul bras au lieu de deux. Vous pouvez également combiner deux mouvements en effectuant un avec votre bras gauche et un autre avec votre droit (par exemple, touché du bras gauche, bras droit cassé en T). Entraînez-vous à passer rapidement d’une position à une autre. Chaque mouvement doit être net et net. Entraînez vos muscles centraux à rester fermes et serrés pour éviter les mouvements bancaux de votre torse et de vos hanches.
Ajouter des sauts
Les sauts de cheerleading ajouteront de la variété et du pop à votre danse.
- Pencil Jump: Sauter les pieds joints sous le corps, de manière à ressembler à la forme d'un crayon
- Tuck Jump: tirez vos genoux vers votre poitrine pendant votre saut
- Spread Eagle: sauter et écarter les pieds autant que possible
- Side Hurdler: Un genou plié, le pied sur le côté avec l'autre jambe tendue devant.
- Herkie Jump: un pied recule avec le genou plié tandis que l'autre jambe s'étend vers le haut et vers l'avant
Bougez vos jambes
Combinez les mouvements de base des bras avec des mouvements simples des jambes pour en faire une danse.
- Squat: pliez vos genoux et appuyez vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez sur le point de vous asseoir sur une chaise.
- Fente: avancez d'un pied et pliez ce genou.
- In-Twist: déposez un genou au centre, puis redressez votre jambe et laissez tomber l'autre en alternant les côtés.
- High Kick: Coupez votre pied aussi haut que possible vers l'avant ou sur le côté.
- Tours de pivotement: avancez votre pied droit et faites un demi-tour vers votre gauche, en avançant avec la gauche. Cela peut être effectué des deux côtés.
Ce sont des étapes simples souvent utilisées dans les routines de cheer dance. Combinés aux mouvements des bras et aux sauts, ceux-ci à eux seuls vous prépareront à une solide routine de touche. Pour la compétition et la mi-temps, vous devez également pratiquer une variété de styles de danse, notamment le hip hop, les pas de ballet, les mouvements de jazz et les danses latines comme la salsa et la samba.
Mettre tout cela ensemble
Une fois que vous avez pratiqué les morceaux, il est temps de tout assembler pour créer votre routine de danse ! Voici quelques exemples d'équipes de cheerleading de différents niveaux.
Routine simple de 8e année
Il s'agit d'une routine de base avec des étapes faciles à apprendre et à exécuter à un rythme modéré. Notez tous les pas et combinaisons que vous avez appréciés afin de pouvoir les intégrer plus tard dans votre danse.
Rallye Central High Pep
Cette équipe de lycée mélange une variété de styles de danse pour divertir la foule de Central High.
Cheer Extreme Competition Dance
Essayez d'apprendre avec le chorégraphe Brandon Hale pendant qu'il enseigne cette routine de danse de style compétition. Regardez d'abord la vidéo jusqu'au bout, afin de pouvoir marquer les mouvements et voir la danse exécutée. Ensuite, redémarrez la vidéo et entraînez-vous avec le groupe.
Une étape à la fois
Quand il s'agit de créer votre danse de joie, le processus est plus simple que vous ne le pensez. Commencez simplement par les mouvements de base, puis assemblez-les lentement jusqu'à ce que vous ayez une routine réalisable. Une fois que vous avez dansé, vous pouvez ajouter quelques cascades et culbutes faciles pour compléter votre performance.
