Si votre bébé ne dort pas s'il n'est pas tenu, ces techniques peuvent vous aider tous les deux à vous rendormir en toute sécurité et profondément.
Alors que votre bébé se blottit dans votre étreinte chaleureuse, il s'éloigne facilement au pays des rêves. Malheureusement, lorsque les parents placent leur bébé endormi dans leur berceau ou leur berceau, le bébé se réveille souvent de son sommeil dans une humeur moins que souhaitable. Il est donc très difficile pour les parents privés de sommeil de trouver le temps de dormir un peu. Si vous vous demandez comment endormir un bébé sans être tenu dans vos bras, nous avons la réponse à vos problèmes de sommeil.
Comment faire dormir un bébé sans être tenu
Si votre bébé ne dort que lorsqu'il est tenu, c'est probablement parce que c'est ainsi qu'il a appris à s'endormir. Cette position est non seulement chaleureuse et confortable, mais ils peuvent également ressentir votre fréquence cardiaque et votre respiration lorsqu'ils sont allongés sur ou contre votre poitrine. Ces sons et sentiments rythmés aident à réduire leur stress et à s’endormir rapidement. Cependant, cela vous empêche de dormir suffisamment. Heureusement, en apportant de simples changements à la routine quotidienne de votre bébé, vous pouvez l'aider à dormir sans être retenu.
Changez votre façon de vous nourrir
Les tétées semblent évidentes, mais pour les bébés qui souffrent de reflux, il est difficile de se sentir à l'aise juste après avoir mangé, et cette pression peut même s'aggraver lorsqu'on s'allonge à plat. Vous pouvez faire trois choses pour remédier à ce problème.
- Tout d'abord, utilisez des positions décontractées ou de berceau lorsque vous allaitez au sein ou au biberon. Cela garantit que leur tête reste au-dessus de leur ventre. Ces positions exercent également moins de pression sur leur ventre.
- Deuxièmement, gardez-les en position verticale pendant au moins 15 minutes après chaque tétée. Cela permet à leur nourriture de se déposer.
- Enfin, faites-leur roter à mi-chemin de la tétée et après la tétée. Cela peut aider à soulager la pression causée par la déglutition d'air pendant les repas.
Ajuster les pratiques à l'heure du coucher
D'abord et avant tout, arrêtez de bercer votre bébé pour qu'il s'endorme ! Vous voulez toujours coucher votre bébé lorsqu'il est somnolent. S'ils s'agitent, mais qu'ils sont secs, nourris et chauds (mais pas trop chauds), donnez-leur quelques minutes pour s'apaiser. Cela peut être difficile, mais ils doivent apprendre à se sentir à l’aise et à se rendormir par eux-mêmes. Assurez-vous ensuite de les endormir correctement. Si vous mettez votre bébé dans le berceau la tête la première, il aura l'impression de tomber. Cela déclenchera leur réflexe de sursaut, les faisant sursauter et se réveiller rapidement. Commencez plutôt par leurs pieds, puis les fesses, le dos et la tête.
Après l'avoir placé dans son lit, gardez vos mains sur sa poitrine et sa joue. C’est ce qu’on appelle le règlement réactif. Cela leur fait savoir que vous êtes là et qu'ils peuvent se détendre. Caresser doucement le côté de sa joue renforce encore ce sentiment de sécurité. Après quelques minutes, ils s'endormiront profondément, vous donnant la possibilité de faire de même.
Réduire la stimulation avant de dormir
Bien qu'il semble ridicule qu'un bébé fatigué ne puisse pas dormir, c'est une triste réalité. En effet, si votre bébé ne dort pas suffisamment, son rythme circadien est perturbé. Cela conduit à la production de cortisol, une hormone responsable de vous maintenir éveillé, au mauvais moment. Alors, comment éviter que votre bébé ne soit trop fatigué ? Vous respectez une routine et réduisez la stimulation avant les périodes de sommeil. Par conséquent, assombrissez la pièce, réduisez les bruits de fond perturbateurs et résistez à l’envie de jouer avec eux juste avant de les poser.
Utilisez un emmaillotage ou une couverture portable
Votre bébé ne dort que lorsqu'il est tenu dans ses bras parce qu'il se sent bien au chaud et que son berceau est froid et dur. Le moyen le plus simple de remédier à ce problème est de simuler ces mêmes sensations de confort. Les parents peuvent utiliser des langes pour aider leurs tout-petits à se sentir au chaud et en sécurité jusqu'à ce qu'ils essaient de se retourner.
Ensuite, vous avez la possibilité de passer à un sac de couchage. Cela produit un effet similaire, mais leur permet de se déplacer en toute sécurité pendant la nuit. Bien qu'il soit tentant d'utiliser un sac de couchage lesté pour dormir seul, il est important que les parents évitent ces produits. Les experts notent que les vêtements de nuit lestés peuvent inhiber la capacité de votre enfant à respirer et peuvent le piéger dans des positions dangereuses.
Donnez-leur une tétine
La succion a un effet calmant sur les bébés. Si vous souhaitez que votre tout-petit dorme sans être tenu, alors offrez-lui une tétine ! Cela peut aider à soulager toute détresse qu'ils peuvent ressentir lorsqu'ils sont placés dans le berceau, et cela peut apaiser les douleurs dentaires, qui peuvent également perturber le sommeil.
Ne les frappez pas à chaque fois qu'ils pleurent
Cela nous ramène à la leçon d'apprendre à s'apaiser soi-même. Si vous ne leur donnez jamais la possibilité de se rendormir tout seuls, il faudra toujours les retenir. Parfois, les bébés pleurent dans leur sommeil, mais n’ont en réalité besoin de rien de votre part. Si vous l'avez récemment nourri et changé et qu'il est habillé de manière appropriée, attendez quelques minutes. Pourquoi? Ils pourraient passer d’un cycle de sommeil à l’autre.
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous faites la même chose. Vous vous retournez pendant votre sommeil, ajustez votre oreiller ou ouvrez et fermez simplement les yeux pendant la nuit. C'est normal. Si quelqu’un venait vers vous et vous touchait dans ces moments-là, vous vous réveilleriez aussi ! Vous auriez également probablement besoin d’un peu plus de temps pour vous rendormir. La meilleure façon de libérer un bébé du besoin d'être tenu pendant son sommeil est de commencer tôt l'entraînement au sommeil et de lui donner le temps de comprendre comment se calmer.
De meilleures habitudes de sommeil commencent par de la patience
Trouver une routine de sommeil prend du temps. C'est tout nouveau pour vous et votre bébé. Même si cela peut être difficile, essayez d'être patient. Plus important encore, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Il est facile de dire « laissez le bébé crier », mais après une heure de larmes incessantes, il devient plus facile de prendre votre tout-petit dans ses bras et de sacrifier votre sommeil. Si vous ne disposez pas du repos beauté dont vous avez besoin pour fonctionner efficacement, demandez à un membre de votre famille ou à un ami de venir vous faire une sieste. Cela peut vous aider à retrouver un peu de raison et à mieux répondre aux besoins de sommeil de votre bébé et aux changements nécessaires pour adopter un horaire qui convient à tout le monde.
