Vivre l'humiliation à l'adolescence peut être incroyablement douloureux à vivre. Il existe de nombreuses façons de gérer vos émotions de manière saine et de traverser ce moment difficile.
Trucs et conseils pour l'humiliation des adolescents
Il est important d'aborder les émotions que vous ressentez après avoir vécu une expérience humiliante. Cela vous aide non seulement à augmenter votre résilience, mais offre également l'opportunité d'apprendre de cet événement.
Parlez à un adulte de confiance
Parler avec un adulte sur qui tu peux compter peut t'aider à libérer les émotions que tu ressens. Avant de parler avec eux, vous pouvez vous demander si vous recherchez des conseils ou si vous avez simplement besoin que quelqu'un entende parler de votre expérience. Leur faire savoir ce dont vous avez besoin peut vous aider à obtenir le type de confort et de soutien que vous souhaitez.
Contactez un ami
Parler à un ami peut vous aider à traiter votre expérience. Parler à une personne proche de votre âge peut vous donner une certaine perspective. Ils peuvent probablement imaginer ce que vous vivez un peu mieux qu'un adulte et vous apporter un certain soutien.
Demander des conseils
Si vous ressentez des symptômes inconfortables et que parler avec un ami ou un membre de votre famille ne vous aide pas, cela pourrait être une bonne idée de trouver un conseiller professionnel qui pourra vous aider à surmonter ce problème. Si vous avez des pensées suicidaires, si vous envisagez ou si vous avez adopté des comportements d'automutilation, informez un adulte ou appelez la police afin que vous puissiez obtenir de l'aide immédiatement.
Appeler une hotline
Il existe des tonnes de lignes d'assistance téléphonique spécifiquement destinées à aider les adolescents à surmonter des expériences difficiles. Ceux-ci peuvent tous être appelés de manière anonyme et un pair conseiller qualifié ou un conseiller professionnel écoutera votre expérience et vous offrira des conseils si vous le souhaitez.
Journal
Écrire ce que vous avez vécu peut vous aider à évacuer les émotions de votre système tout en traitant la situation. Lorsque vous avez fini d'écrire, vous pouvez détruire les pages ou ranger le journal pour signifier symboliquement la sortie de l'expérience.
Processus avec les spectateurs
Si vous étiez avec quelqu'un lors de l'incident, il peut être utile d'en discuter avec cette personne. De cette façon, vous pourrez avoir leur point de vue sur ce qui s’est passé. Parfois, lorsque les émotions s'intensifient, cela peut fausser l'histoire, ce qui peut finalement vous faire sentir encore plus mal.
Affronter la situation
S'il n'y a aucun problème de sécurité, il peut être utile de confronter la personne qui a joué un rôle dans votre sentiment d'humiliation. Parlez-leur honnêtement et exprimez ce que vous ressentez. Allez-y sans aucune attente concernant leur réponse et utilisez-le simplement comme un moyen d'abandonner ce que vous ressentez et éventuellement de résoudre ce problème par vous-même.
Définissez les limites de traitement avec vous-même
Si vous avez du mal à contrôler vos émotions ou si vous vivez des explosions émotionnelles, prévoyez des moments où vous vous permettez de ressentir pleinement vos émotions. Une fois le temps imparti écoulé, chaque fois qu’une pensée se tourne vers le contenu humilié, imaginez-le s’envoler. Rappelez-vous que vous aurez tout le temps de traiter vos émotions et que pour l'instant vous pouvez vous concentrer sur autre chose.
Mettez l'expérience en perspective
Même si cette situation semble vouloir durer pour toujours, gardez à l'esprit que dans le schéma de votre vie, ce n'est probablement qu'un incident sur le radar. Il est également important de se rappeler que tout le monde se sent humilié ou embarrassé à un moment donné, peu importe qui il est.
Libérer les émotions
Après avoir entièrement traité l'expérience, vous pouvez commencer à libérer les émotions que vous stockez dans votre corps. Essayez de faire une relaxation musculaire progressive et imaginez vos émotions intenses s'éloigner dans les airs et disparaître.
Travailler face à l'humiliation des adolescents
Demander de l'aide peut vous aider à traverser ce moment bouleversant. N'oubliez pas que tout le monde traverse des expériences difficiles à un moment donné et qu'apprendre à y faire face de manière saine est un outil incroyablement précieux.
