Celles qui sont enceintes ou qui tentent de concevoir peuvent avoir peur de ce qui arrive au bébé si une parent enceinte ne mange pas correctement. Bien que la question soit très courante, la réponse à cette question est compliquée. Chaque parent est différent et chaque bébé est différent.
Une bonne nutrition avant, pendant et après la grossesse est cruciale pour la santé des parents et du bébé; cependant, les effets exacts d’une mauvaise alimentation varient d’un cas à l’autre. Certains résultats d'une mauvaise alimentation pendant la grossesse comprennent: un faible poids à la naissance, des affections congénitales telles que des anomalies du tube neural, qui sont le résultat courant d'un apport insuffisant en folate pendant la grossesse, et parfois une perte du fœtus. Les soins prénatals sont importants et peuvent aider votre médecin à identifier les problèmes et à proposer des solutions.
Qu'arrive-t-il au bébé si une mère enceinte ne mange pas correctement
Plusieurs issues sont possibles, allant de la perte du fœtus à la naissance d'un enfant de faible poids à la naissance mais sans autres symptômes indésirables. Chaque cas est légèrement différent.
Perte du fœtus et du nourrisson
Si un parent souffre réellement de malnutrition, cela peut entraîner la perte du fœtus ou d'un bébé qui risque plus de mourir en bas âge qu'un enfant dont le parent a été correctement nourri. Heureusement, ces cas sont très rares dans les régions du monde bénéficiant de soins prénatals. Les parents enceintes souffrant d'anorexie ou de boulimie sévère peuvent en souffrir, mais pour les parents qui ont un accès régulier à la nourriture, cela peut être le résultat d'une mauvaise alimentation. La malnutrition générale chez le parent est beaucoup plus susceptible de provoquer des anomalies physiques et/ou neurologiques chez les enfants à naître que leur mort.
Croissance insuffisante
Les parents qui ne consomment pas suffisamment d'aliments riches en vitamines, minéraux et autres nutriments peuvent avoir des bébés qui grandissent lentement en raison du manque de ressources disponibles pendant la grossesse. Même si le fait qu'un bébé soit petit ne semble pas être un tel problème à première vue, une croissance insuffisante peut être le signe d'autres problèmes plus graves qui le sous-tendent.
Troubles neurologiques
Une mauvaise alimentation peut entraîner des troubles neurologiques. Dans certains cas, la colonne vertébrale et/ou le cerveau peuvent ne pas se développer normalement; dans les cas moins graves, l'enfant peut éprouver des difficultés d'apprentissage. Les troubles neurologiques sont potentiellement évitables grâce à un apport adéquat de nutriments tels que le fer, la vitamine B12, le folate et la choline pendant la grossesse.
Faible poids à la naissance
De nombreux nourrissons nés à l'extrémité inférieure du spectre de poids à la naissance ont des parents dont le régime alimentaire est plus ou moins déficient en nutriments. Bien entendu, avoir un faible poids à la naissance ne signifie pas nécessairement des problèmes sous-jacents; cependant, dans certains cas, un faible poids à la naissance est le symptôme d’une mauvaise alimentation globale. Les bébés de faible poids à la naissance sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques et sont également plus susceptibles de mourir pendant la petite enfance.
Symptômes de ne pas manger suffisamment pendant la grossesse
Pendant les soins prénatals, vous serez pesée, mesurée, examinée et évaluée pour une grossesse en bonne santé. Certains des symptômes liés à une alimentation insuffisante peuvent inclure:
- Constipation
- Cheveux secs et cassants
- J'ai froid tout le temps
- J'ai très faim
- Se sentir souvent fatigué et étourdi
- Gain de poids insuffisant
- Changements cutanés, comme une peau très sèche
Certaines personnes souffrent de nausées, de vomissements, d'aversions alimentaires et d'une perte d'appétit pendant la grossesse. Cela est souvent dû à des changements hormonaux. Certains médicaments, comme les anxiolytiques, peuvent entraîner une perte d'appétit pendant la grossesse. Parlez à votre médecin des causes possibles et des moyens de gérer ces symptômes, et vous voudrez peut-être lui demander d'essayer le gingembre et l'acupression/acupuncture.
Une bonne nutrition pendant la grossesse
La chose la plus importante à retenir lorsque l'on essaie de concevoir et tout au long de la grossesse est d'avoir une alimentation variée et riche en nutriments. Les chips contiennent des calories, mais n’ajoutent pratiquement aucune vitamine ni aucun minéral. D’un autre côté, les fruits et légumes contiennent beaucoup de nutriments et peu de calories. La plupart des femmes ont besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse et suivez toujours les recommandations de votre médecin.
La grossesse est une période importante pour vérifier si vous mangez suffisamment de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Pour obtenir suffisamment de nutriments, il est important d'avoir une alimentation variée comprenant des fruits, des légumes, des protéines maigres, des aliments riches en calcium et des graisses saines contenant des acides gras oméga-3.
Planifier à l'avance pour avoir des aliments sains à portée de main est un excellent moyen de vous assurer d'obtenir suffisamment de calories et de nutriments indispensables. En cas de nausées ou de changements d’appétit, envisagez de prendre de petites collations et des repas riches en nutriments, car cela peut faciliter la consommation. Voici quelques aliments faciles à récupérer pour faire des réserves:
- Yogourt grec ou ordinaire à 0 % ou 2 % de matières grasses
- Fruits en conserve, emballés dans du jus
- Fruits secs, limiter les sucres ajoutés lorsque cela est possible
- Snacks aux légumes séchés, vérifiez l'étiquette pour les ingrédients comprenant uniquement le légume et l'assaisonnement
- Fruits surgelés, nature, sans sucre ajouté
- Légumes surgelés, nature
- Lanières de poulet cuites surgelées
- Œufs durs, à conserver au réfrigérateur et à consommer dans la semaine suivant la cuisson
- Noix
- Sacs pré-lavés de légumes et de laitue
- Les paquets de thon et de saumon contiennent environ 12 onces par semaine pour éviter l'excès de mercure
- Paquets de flocons d'avoine nature
- Graines
- Fromage ficelle
- Céréales à grains entiers
- Crackers de blé entier ou crackers à base de farine de légumineuses
- Pâtes de blé entier ou pâtes à base de farine de légumineuses
Suppléments de vitamines
En plus d'avoir une alimentation saine et équilibrée, tout en essayant de concevoir et pendant la grossesse, envisagez de prendre une vitamine prénatale chaque jour pour fournir certains nutriments, vitamines et minéraux. Une vitamine prénatale peut être spécifiquement formulée pour compenser les carences nutritionnelles pendant la grossesse. Il est important de discuter de tout supplément que vous prenez avec votre médecin.
Bien qu'il puisse être stressant de se demander ce qui arrive au bébé si une mère enceinte ne mange pas correctement, planifiez à l'avance vos repas et vos collations afin de pouvoir choisir des aliments riches en nutriments. Gardez une réserve d'aliments sains à portée de main pour pouvoir manger plus facilement quelque chose de nourrissant lorsque vous êtes pressé par le temps. Et assurez-vous de demander à votre médecin quels sont les suppléments recommandés à prendre avant et pendant la grossesse.
