Ces activités apaisantes simples font des merveilles lorsque les enfants sont bouleversés.
L'anxiété et le stress quotidiens n'affectent pas seulement les adultes, mais aussi les enfants et les tout-petits. Il peut être difficile de savoir quoi faire lorsque nos enfants ne semblent pas pouvoir se calmer après avoir été bouleversés, mais il existe des stratégies de calmement simples et efficaces que vous pouvez essayer pour les enfants. Aidez les enfants à retrouver leur calme et à se sentir plus en contrôle grâce à ces activités simples.
Stratégies efficaces de calmement pour les enfants
En parcourant Internet, vous trouverez des centaines de techniques et d'activités pour calmer vos enfants. Le problème est que dire à votre tout-petit ou à votre jeune enfant de « respirer » ou de « méditer » ne fonctionnera probablement pas tant qu’il n’aura pas atteint un stade plus mature de sa vie. En fonction de leur seuil sensoriel, les câlins serrés et la musique peuvent également les perturber davantage.
Dans de nombreuses situations, vous pouvez aider à calmer vos enfants en faisant ces trois choses:
- Supprimer le déclencheur
- Aidez-les à se sentir entendus
- Utilisez un mouvement pour rediriger leur attention
Bien que la première étape soit assez explicite, savoir comment faire en sorte que ces deux autres choses se produisent peut être un peu plus difficile. Ces méthodes approuvées par les parents peuvent vous aider. Essayez ces techniques et activités apaisantes simples pour les enfants afin de les aider à retrouver leur bonheur habituel.
Mettre en œuvre l'écoute active
Cette stratégie apaisante pour les enfants ne prend que quelques étapes.
1. Une fois que vous avez supprimé le déclencheur ou déplacé votre enfant vers un autre endroit, vous devez lui faire savoir que vous reconnaissez qu'il est bouleversé. Ainsi, mettez-vous à genoux pour vous positionner à la hauteur de leurs yeux. Établissez un contact visuel direct, reconnaissez leurs sentiments et renseignez-vous sur le problème.
" Je comprends que tu es bouleversé, et cela me rend triste. Qu'est-ce qui te fait ressentir cela ? Es-tu en colère parce que ________ est arrivé ?"
Astuce rapide
S'ils pleurent, prenez le temps de faire une respiration arc-en-ciel. Ne leur demandez pas de participer, faites simplement les techniques de respiration vous-même. Les enfants sont connus pour imiter des comportements. Le simple fait de vous voir pratiquer cette technique apaisante l’aidera également à commencer à respirer lentement.
2. Une fois qu'ils ont retrouvé un peu de sang-froid, reconnaissez leurs sentiments et interrogez-les à nouveau sur la raison de leur explosion. Ensuite, laissez-les expliquer pleinement leurs sentiments. Hochez la tête et maintenez un contact visuel tout au long de l'échange.
3. Lorsqu'ils ont terminé leur réflexion, proposez une solution constructive ou un choix. Par exemple, s'ils veulent un cookie avant le dîner, ce qui n'est évidemment pas le cas, proposez-leur une solution qui vous apaise tous les deux.
" Je comprends que vous vouliez un cookie, mais nous ne pouvons pas avoir de sucreries avant le dîner. Si vous avez faim, vous pouvez plutôt prendre un bâtonnet de fromage ou du yaourt grec sucré. Lequel préféreriez-vous ?"
Cela leur permet de savoir qu'ils ont été entendus, cela leur donne un certain pouvoir dans la situation et cela résout leur problème de faim.
Jouer à un jeu d'animaux
Les activités apaisantes pour les enfants peuvent apporter du plaisir tout en soulageant la tension. Presque tout le monde se souvient avoir fait une promenade en crabe, des sauts de grenouilles, des coups de pied d'âne et des explorations d'ours lorsqu'il était enfant. Pourquoi ce souvenir reste-t-il clairement gravé dans nos esprits, alors que les sauts périlleux et les roues semblent être une idée lointaine ?
Une des raisons est que ces mouvements apparemment idiots sont des techniques apaisantes éprouvées. L'auteur et défenseur de l'autisme, Dyan Robeson, explique: « Les promenades avec des animaux aident les enfants à recevoir une pression apaisante et profonde sur leurs articulations et leurs membres, à renforcer leur sens de l'équilibre et à développer leur conscience corporelle."
Lorsque votre tout-petit est bouleversé, essayez de lui demander quel animal il ressent à ce moment-là. Sont-ils fous comme un ours rugissant ? Sont-ils frustrés comme un âne ? Sont-ils malheureux comme un crabe qui ne peut que se déplacer d’un côté à l’autre et non avancer ? Demandez-leur d'imiter ces mouvements. Cette stratégie apaisante détourne leur esprit du problème en question et le concentre sur une activité qu'ils peuvent contrôler.
Laissez-les bouger
Occuper les mains d'un enfant stimule également son esprit. Selon les informations du centre médical de l'hôpital de Flushing, les jouets agités aident les enfants et les adultes à « libérer une énergie agitée ». La science soutient l’idée selon laquelle ces jouets aident à calmer, à se concentrer et même à écouter. Cela en fait un outil fantastique pour calmer un enfant bouleversé.
Mieux encore, ces jouets apaisants pour enfants sont devenus très populaires ces dernières années, ce qui les rend facilement disponibles dans la plupart des endroits. Avoir un sac rempli de ces jouets sensoriels peut être une excellente activité apaisante pour les enfants et peut rapidement remédier à un scénario frustrant.
Concentrer leur énergie sur leurs mains
Saviez-vous que la thérapie par pression profonde est une autre méthode éprouvée pour diminuer l'anxiété et la tension ? Malheureusement, les câlins ne sont pas toujours les bienvenus dans les moments de stress, mais si la personne exerce elle-même la pression, cela peut avoir le même effet bénéfique.
Lorsque votre enfant est bouleversé ou anxieux, redirigez sa détresse et sa frustration entre ses mains. Nous adorons ces exercices apaisants simples pour les enfants:
- Fist Squeeze:Demandez à votre enfant de serrer son poing gauche aussi fort que possible, puis relâchez-le et répétez. Même si cela peut paraître idiot, cette action spécifique contrôle en réalité les émotions de retrait, comme l'anxiété et la peur.
- Palm Push: Demandez à votre enfant de joindre ses paumes, comme s'il priait, et de pousser ensemble aussi fort qu'il le peut. Maintenez cette position pendant 10 secondes, relâchez et répétez. Exercer une pression sur certains endroits de la paume d’une personne peut également réduire le stress et l’anxiété.
- Point de pression: Le point Union Valley, le point de pression situé dans l'espace entre le pouce et l'index, est un point d'acupuncture utilisé pour réduire le stress. Demandez simplement à votre enfant de pincer fermement la sangle avec son autre main pendant dix secondes.
Prenez du soleil
Le soleil est un réducteur de stress naturel. Si votre enfant s'effondre, amenez-le dehors et à l'air frais. Pour tirer le meilleur parti de ce simple exercice apaisant, trouvez des espaces verts ou bleus: parcs, lacs, océans, forêts ou jardins.
Mieux encore, allez vous promener ou faire du jogging dans ces espaces. La combinaison du soleil et de l'exercice réduira le stress, améliorera l'humeur et améliorera même leurs interactions avec les autres.
Réduire leur espace
Le monde peut être un endroit vaste et écrasant pour. Parfois, les enfants ont simplement besoin d’un endroit calme où se retirer, qui leur ressemble. Une tente apaisante est un outil spectaculaire pour éliminer les différents stimuli qui causent des problèmes sensoriels. Votre objectif: le rendre confortable, douillet et sûr. Cela signifie acheter une tente, un coussin pour la base (comme un lit pour chien) et quelques oreillers.
Une fois installé, faites-leur savoir que c'est leur espace où se retirer lorsqu'ils se sentent anxieux, stressés ou tristes. Les parents peuvent rendre l'espace plus accueillant en s'installant confortablement pour écouter des histoires au coucher dans la tente. Cependant, puisqu’il s’agit de leur espace sûr, demandez toujours à entrer. Cela peut les aider à se sentir en sécurité sur place. Ensuite, lorsque des moments de stress surviennent, demandez à votre enfant s'il souhaite faire une pause dans sa tente apaisante.
Astuce rapide
Si vous n'avez pas de place pour une tente, les parents peuvent également faire allonger leur enfant au centre d'une couverture petite mais solide. Chaque parent tiendra fermement deux coins. Ils balanceront ensuite leur enfant d'avant en arrière. Il s'agit d'une excellente activité apaisante pour les enfants qui est en fait utilisée pour les enfants ayant des besoins spéciaux.
Essayez différentes techniques apaisantes pour que les enfants trouvent ce qui fonctionne
Chaque personne dans ce monde est unique. Cela signifie que ce qu’une personne trouve apaisant peut en stimuler une autre. Si l’une de ces stratégies de calmement pour les enfants ne fonctionne pas, essayez-en une autre. Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez ce qui convient le mieux à votre enfant. N'oubliez pas non plus qu'il est important de d'abord retirer votre enfant de la situation qui a déclenché son explosion avant d'essayer de le calmer.
Tout comme vous avez besoin d'un espace calme pour apprendre à lire ou à résoudre des équations, les enfants doivent apprendre à auto-réguler leurs émotions avant de pouvoir les surmonter dans un moment de stress. Enfin, n’oubliez pas que chaque expérience vécue par votre enfant est nouvelle pour lui. Ils essaient de comprendre les causes et les effets de différents scénarios, ce qui prend également du temps. Soyez patient avec eux et sachez qu’ils y arriveront à leur rythme.
