Il a été prouvé que ces stratégies de concentration destinées aux étudiants améliorent votre concentration.
Avez-vous du mal à vous concentrer sur vos devoirs ? Certains sujets vous font dériver vers d’autres choses ? Si vous voulez savoir comment vous concentrer sur vos devoirs, nous avons étudié la science qui permet de rester concentré et avons découvert quelques clés du succès ! Ces stratégies de concentration fondées sur la recherche pour les étudiants vous aideront à vous concentrer et même à augmenter votre productivité.
Déterminez votre style d'apprentissage
Si vous n'engagez pas votre cerveau de la bonne manière, il peut être difficile de se concentrer et de comprendre le contenu. Cela peut conduire à de l’anxiété, ce qui peut vous distraire davantage. La première étape pour concentrer votre attention sur le travail scolaire consiste à déterminer les meilleures façons d'absorber l'information.
La plupart des gens appartiennent à l'une des trois catégories principales: visuelle, auditive et tactile. Si vous souhaitez connaître votre style d'apprentissage, il existe une simple auto-évaluation pour déterminer où vous atterrissez. Des études montrent que ces informations peuvent vous aider à étudier plus intelligemment.
Avoir un espace d'étude désigné
Bien que la table de la cuisine puisse sembler être un endroit évident pour étudier, ce grand espace ne vous rendra peut-être pas service. Premièrement, il se trouve dans une zone commune, il y aura donc probablement beaucoup de circulation piétonnière dans la pièce. Deuxièmement, c'est aussi l'endroit où le dîner sera bientôt servi.
Cela entraînera un arrêt brutal de ce que vous faites et vous obligera à emballer vos affaires et à vous réorganiser plus tard. Cela peut briser votre concentration, surtout si vous êtes en train de revoir un concept difficile. La recherche montre qu'en disposant d'un espace désigné pour étudier, les étudiants peuvent mieux se concentrer sur leur travail.
Supprimer les distractions
Une fois que vous avez trouvé votre espace d'étude désigné, il est important de vous débarrasser des distractions afin de tirer le meilleur parti de votre temps d'étude. Cela signifie bien sûr éteindre votre téléphone et votre télévision, mais cela peut également signifier d'autres détournements externes comme de gros dégâts. Garder un espace de travail propre aide les étudiants à mieux rester concentrés et à améliorer leur productivité.
Faites attention à vos besoins avant d'étudier
N'oubliez pas non plus les distractions internes. Si vous avez faim, soif, êtes fatigué ou stressé, cela peut également entraver votre capacité de concentration. Évidemment, si vous avez faim ou soif, il existe une solution miracle, mais si vous êtes fatigué, faites une sieste.
Astuce rapide
La clé est de se reposer pendant la durée idéale – 10 à 20 minutes. Moins que cela et vous vous sentirez groggy. Bien plus encore, et non seulement vous vous sentirez fatigué, mais vous aurez également du mal à vous rendormir la nuit.
Pour ceux qui se sentent stressés par leur mission, prenez simplement dix minutes pour vous étirer, puis dix minutes supplémentaires pour pratiquer la méditation de pleine conscience. Cette pratique oblige les participants à abandonner le passé et à se concentrer sur le présent. Rappelez-vous:
- Vous ne pouvez contrôler que ce qui se trouve juste devant vous.
- Les difficultés précédentes dans ce sujet ne dictent pas la façon dont vous allez avancer.
- Vos instructeurs ont conçu ce travail scolaire pour vous aider à mieux comprendre les concepts.
- Si vous continuez à avoir des difficultés, il existe d'autres ressources à exploiter pour que vous puissiez comprendre le sujet spécifique.
Créez l'ambiance
Saviez-vous qu'écouter de la musique classique pendant que vous étudiez peut vous aider à affiner votre concentration et même à absorber les informations plus efficacement ? Cependant, toutes les mélodies ne sont pas efficaces. Les experts recommandent aux étudiants de « sauter les grandes pièces orchestrales, en particulier celles dont la dynamique va des chuchotements aux canons retentissants ». Ceux-ci peuvent en fait causer davantage de distraction.
Au lieu de cela, ils recommandent une musique de style ascenseur qui fournit une mélodie de fond cohérente et relaxante. Nous vous conseillons également de vous procurer des écouteurs antibruit pour écouter ces morceaux instrumentaux. Ceux-ci peuvent vous aider à éliminer davantage les distractions et à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
Définir des heures de travail et de pause spécifiques
Parfois, le plus difficile pour rester concentré, c'est d'avoir le sentiment que la période d'études ne finira jamais ! Vous ne pouvez introduire qu’un nombre limité d’informations dans votre cerveau à la fois. Ainsi, réglez une minuterie puis rangez-la dans un tiroir. Quand ça sonne, faites une pause !
Fait en bref
Vous voulez être plus performant ? Suivez la règle 52-17 ! Des recherches ont montré qu’il s’agit d’un rapport travail/pause idéal. Lorsque vous réglez des alarmes, travaillez pendant 52 minutes, puis prenez une pause productive de 17 minutes.
Qu'est-ce qu'une pause productive ? Celui qui ne distrait pas trop votre esprit. Cela signifie éviter votre téléphone et la télévision. Ne vérifiez pas non plus vos e-mails ou vos réseaux sociaux. Au lieu de cela, prenez une collation, étirez-vous, sortez, méditez, faites une sieste, accomplissez une tâche rapide ou fixez-vous des objectifs pour le reste de votre journée. Ces activités peuvent vous aider à vous déstresser, à rester positif et à mieux vous concentrer à votre retour au travail !
Faites le plein pour mieux vous concentrer
Des pistes de réflexion ? Non, vraiment, prends ton petit-déjeuner ! Il y a une raison pour laquelle tout le monde dit que c'est le repas le plus important de la journée. Des études montrent que cela peut stimuler la mémoire à court terme et améliorer votre attention. Si vous voulez vraiment une meilleure puissance cérébrale, procurez-vous des noix et un smoothie contenant des baies et des légumes-feuilles ! Ceux-ci peuvent également constituer une excellente collation pour étudier.
Bougez avant les heures de travail et pendant les pauses
Besoin d'encore plus de coup de pouce cérébral ? Bouger! La recherche montre qu'en s'entraînant 20 minutes avant une grande séance d'étude, vous augmentez le flux sanguin vers le cerveau. Cela améliore la concentration et la mémoire.
Mieux se concentrer en bougeant
Si vous constatez que votre concentration s'estompe pendant votre fenêtre d'étude de 52 minutes, prenez un jouet agité ! Oui c'est vrai. Les jouets Fidget sont un excellent outil pour évacuer l'énergie nerveuse, réduire le stress et rester concentré sur la tâche à accomplir.
Trouvez des stratégies de concentration pour les étudiants qui vous conviennent le mieux
Tout le monde est différent. Si vous trouvez que certains de ces conseils vous aident, mais que vous avez encore des moments de distraction, envisagez de changer le décor de votre espace d'étude. Essayez de vous tenir debout ou de vous asseoir les jambes croisées sur le sol, d'éclairer votre espace de travail ou de déplacer votre séance d'étude à l'extérieur. Déterminez ce qui vous convient le mieux et respectez-le pour réussir au lycée et au-delà !
